다이어트 해봤자 순식간에 원래 체중으로 돌아오기만 반복해

1 이름없음 2019/02/13 01:04:31 ID : ldvjvzTRA6m 2

단순히 굶는 다이어트는 요요 온다길래 운동+식이요법으로 다이어트하거든? 빠르게 감량하지는 못해도 한 달에 1.5kg 정도씩 줄여나가곤 하는 편이야.. 그런데 다이어트 끝내고 1~2개월만 지나면 원래 체중으로 돌아오거나 오히려 원래 체중보다도 무거워지기만을 반복하고 있어. 살빼면서는 식사량도 크게 줄이고, 군것질도 참고, 하루 2시간은 땀 뻘뻘 흘리면서 운동하니까 느리게나마 빠지지만 다이어트 끝내는 순간 다시 순식간에 식사량 늘어나고 운동량은 줄어드니 원래 체중으로 돌아오는 거지 7.8kg 감량하는데 거의 5개월이 걸렸는데 1~2개월 지나니까 원래 체중으로 돌아오는 모습에 나 자신이 싫어질 정도야. 요요 막으려면 평생을 적게 먹고 운동해야 한다던데 차라리 살찌고 말지..

2 이름없음 2019/02/13 01:08:44 ID : r805VanxCrs 0

나도 10키로뺏다가 다시찜... 체질이 쉽게 바뀌는것두 아니고 적어도 1년이상 운동해서 기초대사량올려야 원래식습관대로 돌아와두 잘 안찐댕.. 유지관리도 중요한거같아ㅠㅠㅠ나도후회중ㅠㅠ

3 이름없음 2019/02/13 01:10:11 ID : GtwFgY4E02o 0

그래도 20대 초중반까지는 조금은 유지하다가 다시 찌곤 했는데 20대 후반 오니까 체지방 불어나는 속도가 초고속이야

4 이름없음 2019/02/13 01:18:49 ID : wKY4FcleMnP 0

다이어트 성공하고 체중 유지하는 사람들은 분명 외계인일거야

5 이름없음 2019/02/13 01:30:20 ID : s5Pjs1juk3y 0

다이어트 성공하고 원래대로 유지하는게 아니라 다이어트 하는 방식을 적당히 조절해서 기존 생활습관과 바꿔치기하는걸걸

6 이름없음 2019/02/13 01:33:42 ID : ry2NAo5e441 0

요요 현상 오는이유 1, 감량성공하면 보상심리로 평소 먹던양 아니면 더많은양 을먹임 2,근력운동 안했을때 나같은경우는 유산소운동으로 빼면 아무리 많이빠져도 금방돌아오더라고 그래서 현재는 헬스끊고 아령이랑 근력기구 두세개 골라서 10번 5세트 스쿼트 15번5세트 런닝머신20분 으로만 버티면서 운동하는데 설날에 뱃속에 식당생길정도로 먹었는데 평소 근력운동해서 무게가 유지되거나 조금씩 빠져 근력운동이 아프고개힘들긴한데 요요방지하려면 근력운동추천

7 이름없음 2019/02/13 01:41:09 ID : wKY4FcleMnP 0

지금 내 근육량이 20대 여성의 평균적인 근육량보다 높은 편인데도 자꾸 다시 찌는데 여성도 효과를 볼 수 있겠지? 아령이라도 들어볼까나

8 이름없음 2019/02/13 03:39:50 ID : 0moHvcpSFhg 0

다이어트한 체중 유지하는 사람들은 식사량 자체를 대폭 줄인 사람들이야

9 이름없음 2019/02/13 09:38:48 ID : zXze7urfgi1 0

다이어트는 평생이야

10 이름없음 2019/02/13 13:00:47 ID : 89ze7wJXBvw 0

재작년에 12kg 감량하고 좋아라 했다가 2~3개월 지나서 원래 체중으로 돌아오고나서는 평생 다이어트 하는 일 다시는 없을거라 다짐했어

11 이름없음 2019/02/13 17:21:26 ID : 6jhgmMpdTTQ 0

몇년을 같이 살아온 살들인데, 겨우 몇개월 감량하고 원래대로 먹으면 다시 안돌아오는게 비정상 아닐까? 나는 3개월동안 감량하고 2년을 먹는거 조심하고 많이먹었다 싶으면 동네한바퀴라도 크게 돌고 매일 유산소라도 30분정도 했어. 그랬더니 예전처럼 더부룩해서 먹지도 못하지만, 몸이 감량한 체중에 적응했는지 이젠 잘 찌지않더라. 다이어트는 평생이야. 반짝하고 끝내는게 아니라 내 식습관, 생활 모든걸 바꾸는거라고 생각해.

12 이름없음 2019/02/13 17:23:53 ID : mmqY9xTPgZb 0

그러고보니 살을 수술로 뺀 사람들의 경우는 어때? 더 심한가? 아니면 오히려 수술로 뺀거라서 다른 쪽으로 부작용이 있는건가. 수술로 뺀 사람에 대한 얘기가 안나와서 궁금하네.

13 이름없음 2019/02/13 17:25:22 ID : wnDvCnU5cHz 0

레주 너 혹시 10대 초중고 시절부터 살쪘었어?? 성장기 시절에 살찌면 커서 다이어트 성공해도 99% 요요 온댔어

14 이름없음 2019/02/13 17:26:23 ID : Ai04JPjxV84 0

위절제수술은 못먹으니 요요 없을지도 모르겠다

15 이름없음 2019/02/13 18:29:19 ID : 5QsmHAY2mnC 0

사람 몸은 원상태도 되돌아가려는 성질이 있으니까 그렇지 겨우 몇 개월 다이어트 했다고 살 빠지고 그게 유지된다면 누가 다이어트를 힘들어하겠니

16 이름없음 2019/02/13 19:34:39 ID : mmqY9xTPgZb 0

근데 적게 먹어도 비만인 사람은 있긴 있더라. 많이 먹어도 이상하게 빼빼 마른 사람도 있는만큼(건강하고 늘씬한 타입도 있지만 그렇게 축복받은 사람은 얼마 없고 대체로 정말 빼빼마르고 건강에도 문제있는 사람이 많지) 체질 문제거나 어렸을때 소아비만이였거나 또 식습관적(또는 종교적)으로 안먹었다가 먹거나 해서 먹는 양이나 식습관에 비해 이상하게 살이 쪄있는 사람도 있다...

17 이름없음 2019/02/13 22:19:42 ID : yL9fTO9y1yN 0

ㅇㅈㅇㅈ

18 이름없음 2019/02/13 22:40:06 ID : 3Ve6jhcHA5c 0

내 친구 지금 거의 2~3년 다이어트 중이고 15kg 넘게 뺐는데 그거 유지 중이고 더 빼려고 이제 또 다이어트 시작한다던데 진짜 몇년씩은 가야 유지가 되는듯

19 이름없음 2019/02/14 00:38:16 ID : 89ze7wJXBvw 0

요요 사라지고 다이어트 성공한 체중으로 유지하려면 정말 최~~소한 1년 이상은 체중 유지해야해ㅡ.,ㅡ 난 실패했지