스레딕

식단이 중요해. 운동은 부가적인거야.

아 진짜로??? 6시 이후에 머 먹는거 다이어트에 안좋다는것도 진짠가??

>>3 자 간단하게 설명해보면 런닝머신 속도 6기준으로 1시간에 200칼로리정도 소모된다고 뜨는데 밥 한번 먹으면 그냥 후딱 넘기는 칼로리라서... 식단조절이 중요해.

간식 자제하고 몇끼 좀 굶으면 확실히 훅훅 빠짐. 6시 이후에 아무것도 먹지마셈.너무 목마르면 물은 가능.근데 자기전에 물먹으면 담날 얼굴 부음.간식 자제하고 하루 2끼정도만 먹으면ㄹㅇ 훅훅 빠짐.다만 이짓을 너무 오래하다간 체력 약해지고 머리카락 빠지니까 운동도 적당히 하면서 꾸준히해야됨..

굶는 것보단 장기적으로 봤을때 양을 줄이는 걸 추천함

>>5 위에 난데 저방법으로 일주일만에 3키로 뺌 ㅈㅂ꾸준히 ㅈㅂ

난 다이어트 목적이라기보다 좀 방향이 다르긴한데 그때 한창 생활습관 안 좋았어서 늦게 자고 늦게 일어나다보니까 강제로 한끼나 두끼만 먹게 되더라구(거의 첫끼를 3시나 4시에 먹었어, 그러고 배고프면 8시쯤에 간단하게만 먹어도 배는 차더라) 그러더니 1달~2달만에 4키로 빠졌어! 참고로 난 그때 딱 표준몸무게였구, 대신 야식은 절대 안먹고, 운동도 따로 안했고, 간식도 먹어봤자 젤리?몇개정도만 먹었고, 일어나서 먹는 한 두끼도 먹고싶은거 배부르게 먹었는데도 살이 빠져있었음. 의도치않은 1일1식이었는데 효과는 톡톡히 있었다. 지금 생활습관은 그때보단 좋아서 밥도 제때 잘 챙겨먹고 있는데 그때 빠졌던 몸무게에서 한 1키로? 정도만 늘고 6개월 넘게 유지 중

난 그 흔하다는 것 중 스트레스로 폭식하는 유형이라 운동도 그렇지만 식단 조절이 너무 힘들어 살려조얘들아ㅜ

식단 조절 안되는 레스더를 위해! 난 지금 다이어트 하고 있는데 되게 몸도 가뿐해지고 좋은 거 같아!! 나는 식단 조절 잘 못하고 삼시세끼 챙겨먹음서 할 수 있는 장기간 다이어트를 선호해 그러면 더 건강해지고 확실히 좋으니깐.. 막 며칠만에 차이가 날거라는 생각은 하지 말구 서서히 아름다워지고있다고 생각하니까 감안하구 봐줘 1주차: 아침 점심 저녁 다 챙겨먹기 (단 6시 이후에는 음식금지야. 저녁을 조금 빨리먹을 필요는 있지 헤헤) 참고로 나는 간식 완전 단절해 버렸어. 내 목표체중까지는 참을라고! 1주차는 운동 필요없어 해도는 되는데 빡세게는 안해도 됑 나는 운동 안했어 1주때 ㅋㅋㅋ 아마 1주차때 3일차나 2일차가 진짜 힘들거야 그때만 고비 넘기면 돼! 2주차: 아침은 선택(나는 먹고있어!) 점심 필수, 저녁은 단식(아니면 양을 줄이기) 나는 단식은 못하겠어서 양을 줄였어! 이때도 동일하게 간식은 안먹고 6시 이후에 음식 안먹음. 나는 조금씩 그냥 운동 시작하고 있어. 운동 뭐하는지는 나중에 알려줄게! 아마 이틀차가 고비인듯 3주차: 아침은 선택, 점심은 필수, 저녁은 소식! 작아진 위에 너무 아무것도 안들어가면 상할 수도 있어 ㅠ 저녁을 먹기를 바래 이때도 역시 간식은 노 6시이후 음식 노 3주차때는 물을 많이 마셔!! 나는 페트병 하나씩 하루에 먹었어 이때부터 가볍게 걷거나 유산소운동 가볍게 해주면 돼. 나는 그냥 걷는거는 재미없어서 춤을 췄음 ㅋㅋㅋ 이 이후부터는 너희가 식단을 조절할 수 있게 될거야. 3주 이후부터는 몸이 대충 잡혔으니 한번 정도는 먹고싶은 거 막 먹어도 되는듯 ㅋㅋㅋ 운동은 하는게 좋은 것 같아 피부를 탄력 있게 만들어주거든 난 아직 다이어트 하는 중이야! 그럼 화이팅하자구

아 운동말인데 나는 2주차 부터 차근차근 1일차~7일차 플랭크 40초 스쿼트 50개 런지 25개 그다음부터는 일주일 간격으로 20개씩 늘리고있어 가끔 삘타면 내가 태권도를 하는데 품새라는 게 있거든 나는 품새 하루에 한장 하는거같아 확실히 다이어트 하니까 영상통화할때 애들이 생기있어보인다고 얼굴살 빠졌다고 하더라구 다들 막 안먹고 그러지말고 건강다이어트하길바래

난 식단조절 힘들어서 걍 6시 전까진 먹고싶은건 다 먹고 이후엔 물 먹으면서 버텼는데 제대로 하려면 건강한걸로 먹어야겠지.... 운동도.....

나같은 경우는 예전에 엄청 통통했는데 학교를 옮긴 이후로 살 빠졌어. 그 학교가 점심이랑 쉬는 시간동안 무조건 나가서 놀아야되는 규칙이 있거든. 그래서 덕분에 하루 1시간 30분은 안 쉬고 아는 애들이랑 농구한 것 같아. 나 그렇게 해서 20키로 뺐다.

>>13 참고로 먹는 건 그대로 많이 먹었어

나는 별짓을 해도 안 빠지던데 ㅠ

음...난 운동을 하루에 30분정도 했어 난 먹는재미로 살기때문에... 최대한 자제해서 음료수안먹는! 사탕초코릿 이런거 안먹으려 노력 이정도만 2주?3주?해도 4키로 정돈 빠지더라고 그래서 한46? 지금은...다시 다이어트 해야겠다ㅜㅠㅠ

난 고등학교때 8개월?7개월?에 10키로 뺐는데 학교에서 집까지 좀 멀었거든 자전거타면 30분걸려 그래서 자전거타고 통학하고 식단은...음... 그냥 아침 평소대로 먹고 점심도 평소대로 급식먹고 군것질 아예 안했어 음료수 이런것도 다 끊고 마시는건 물만 마시고 저녁은 주말에 가족들 외식할땐 먹고 평소엔 견과류랑 떠먹는 요거트 하나만 집어먹으니까 빠짐...그 몸무게로 4년째 유지중 물론 +- 1.5키로정돈 있지만 기본 몸무게가 생긴거같아 식습관도 군것질 안하는데 익숙해졌궁 천천히 빠지는 대신 건강엔 아무 문제 없더라 평소대로 먹는다는건 따로 식단관리나 양조절 안하고 내가 먹고싶은만큼 먹은거ㅋㅋ지금도 운동은 하루 30분씩 걷기운동해 그거말고 근력운동이나 그런건 ㄴㄴ... 아 맞다 그리고 난 알쓰라 술 안마시는것도 몸무게 유지에 좀 큰 영향 준듯

난 아침점심 워낙 잘먹고 튀김 이런것도 안가리고 먹고 쉬는날 애들 만날땐 고기뷔페도 가고 그렇게 해서 그렇지 식단조절 양조절 하면 나보다 훨씬 많이 빠질거야... 그리고 난 하루 세끼 먹는거 사람에 따라 비효율적일수도 있다 생각함... 난 아침형인간이라 그런가 저녁 먹을때보다 아침 점심 든든히 먹고 저녁은 걍 간단하게 저렇게 간식에 가깝세 먹으니까 오히려 과민성 대장 많이 나아지고 아침에 일어날때 훨씬 덜 피로한 느낌

물 말고 마테차 있음 그거 물대신 마시삼 티백 파는데 얼마안해 저녁 6시 이전에 먹고 음식에 간 조금만 하기 과자 × 매운거 먹음안됨 일케해도 효과좋음

해병대 캠프가면 빠짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 학교에서 해양훈련이라고 SSU대원분들 오셔서 일주일간 훈련받았는데 하루에 10키로 구보뛰고 원양수영20키로하고 그냥 PT체조 오지게 하면 일주일만에 10키로는 빠짐 아무리 먹어도 7키로는 빠진다 ㄹㅇ