스레딕

운동이랑 식이요법 찾아보고 글 올리지 요즘 유투브에 영상들 많이 있고 걷는건 돈 없어도 할 수 있잖아 아무거나해도 상관 없으니깐 걍 해

운동을해

그정도면 이제 정상 범주에 들어가는 거 아니야?

살 좀 찌면 어떠냐 인생 살면서 살도 쪄봐야지

요거해 효과좋음

태보하세요

섭취한 열량 이상으로 소비하는 열량이 많으면 그만큼 살이 빠져. 간단한 산수지. 다이어트는 어려운 게 아냐. 덜 먹고 더 움직이는 것만으로도 살은 그냥 빠진다. 단, 여기서 '덜 먹는' 게 아니라 '안 먹는', 즉 당장의 체중 수치에 집착해 굶는 걸 선택하는 건 굉장히 어리석다고 하겠다. 이런 식으로 뺀 살은 나중에 매우 쉽게 요요로 돌아오니까. 굶어서 45키로에서 42키로로 고생고생해가며 간신히 뺐다고 가정해보자. 나중엔 요요로 50키로까지 갈 수 있다. 살을 뺀다는 것에 강박적인 집착까진 가지지 말고, 자기 몸의 밸런스와 건강을 확립해가는 과정으로 받아들이고 식단조절이든 운동이든 하면 좋을 것 같아.

유산소운동은 2시간 이상 하지 말라는 이야기가 있더군. 2시간 정도까지가 열량 소비효율 피크를 찍고 그 뒤로는 열량 소비 효율이 떨어진다나? 갑자기 무리한 운동부터 시작하진 말고 간단하게 걷는다든지, 뛴다든지, 자전거를 탄다든지, 줄넘기를 뛴다든지, 윗몸일으키기나 스쿼트를 한다든지 해서 30분 이상 2시간 이하로 한번 운동스케쥴을 짜서 실천해보는 건 어때?

그리고 제일 중요한 건 식단관리. 다이어트에서 이게 7할 이상 먹고 들어간다는 건 장담할 수 있다. 보디빌더 출신으로 터미네이터로 유명해지고 주지사 자리에까지 오른 아놀드 슈워제네거도, 운동보다도 식단조절이 정말 힘들었다고 술회할 정도면... 근데 저건 전문적인 보디빌더니까 저러는 거고... 우리같은 일반인은 이런저런 간식류만 끊어도 식단관리의 절반은 성공한 거라고 본다. 가령 동네 슈퍼나 편의점 같은 데서 사 먹는 과자나 빵, 청량음료, 주스 및 이런저런 주전부리, 분식집에서 사먹는 떡볶이나 튀김, 쫄면, 라면 같은 분식, 패스트푸드점에서 사 먹는 피자, 치킨, 햄버거... 삼시세끼 집밥을 잘 차려먹으면서 저런 간식을 안 찾는다면 그만큼 돈도 굳고 다이어트도 할 수 있으니 일석이조 아니겠어?