스레딕

웅 나 13키로 뺏는데 7키로 쪗다..

굶으서 뺄 생각이면 약 먹어도 좋은 다이어트는 물건너 갈 거야... 단기간에 빼고 싶은 이유가 있는거야?

>>3 여름이고ㅠㅠ 장기간으로 빼면 내가 너무 의지가 약해서 쉽게 못하거든.. 단기로 해서 살을 확 줄여놔야지 효과를 보고 뿌듯해하면서 더 하는 성격이야 한달에 1키로 빠지고 이러면 안하게 되더라고..

>>2 그래도 6키로 빠진거니까 왜이래 부럽냐 하...

약 믿지 마 약은 효과 없다 단기간에 빠지는 건 없다고 봐도 돼 막 뭐 일주일에 5키로 10키로 드라마틱한 효과는 그냥 지방흡입하고 6개월 부어 사는 것밖에 방법이 없어 그나마 방법 찾자면 한 끼 일반식 하고 아침저녁으로 두유랑 야채 텀 두고 먹으면서 자기 전까지 배고파 죽을 것 같은 공복 없애고 유산소+근력 하는 게 제일 나아 일반식 하는 이유는 나중에 멀쩡한 식사 돌아갈 때 요요 방지 효과고 그 땐 뭘 먹든 상관 없다 그래도 밀가루는 조금 자제하는 게 좋아 물 많이 마셔 주는 건 꼭 필요해 유산소는 사이클 20분+트레드밀 1시간 4분 걷고 1분 뛰는 거로 해 주고 있고 그거 없으면 그냥 노래 들으면서 뛰었어 3~4km쯤은 뛰어줬던 것 같다 주에 4회 5회 정도? 근력은 맨몸운동으로 스쿼트 런지 30*4세트씩 했고 플랭크 30초부터 이틀에 5초씩 늘려줬어 그 결과 2주차 4키로 줄었다 이것도 내가 좀 몰아치면서 뺀 건데 이것보다 더 빨리 빠지면 그거 수분 손실이랑 근육 녹은 거라 그냥 체중 준 거지 라인 잡히고 체형이 예뻐졌다! 라고 볼 순 없음 경험담이야

아니 근데 요요는 사람에 따라 다른것같은데 나는 일주일 굶으면서 다이어트 했는데 3키로 빠지고 아직도 그대로거든