스레딕

내 목숨을 깎아 먹더라도 알려줘. 뭐 예를 들어 이틀동안 몇키로 빼기, 일주일동안 몇키로. 이런거

존나 힘들고 고통스러워도 좋아

무조건 밥 반공기만 먹기 단기간은 아닌데 엄청 빡세더라 한 1년하니까 위 작아져서 그런가 한 공기 먹음 배터질 거 같음

>>4 고마워 근데 ㄴ난 지금 단기간이 필요해. 정말 급하게 많이 빼야되거든

나나 아침에 마일리 캐시 두가지 버전 강하나 이렇게 운동 1일 1식 점심에 훌라후프 1시간정도 저녁에는 아침이랑 똑같이 무조건 걸어다니기 또 따로 2시간 걷기 이렇게 17~18키로 뺐어 빼다 보니깐 욕심 생겨서 하루에 사과 반 개만 먹을 정도였는데 이건 사람 정신을 죽이는거더라 하루 한 끼 먹는거니깐 꼭 밥 양 줄이고 반찬쪽을 많이 먹어!! 아침은 과일 갈아서 먹거나 아몬드 15개정도 먹었어

단기간에 잠깐 많이 뺄거면 안 먹는게 짱이지

하루 1끼, 물 존나 마시기

존나굶기...1달10kg빼기쉽더라

근데 굶으면서 빼면 살 더쪄 계란 하나라도 먹으면서 3끼 채워서 운동하는게 좋아 밥 안먹다가 갑자기 먹으면 몸이 받아들이는 칼로리가 훨신더 높아져서 순식간에 더쪄

포카리나 우유 랑 물 30분마다 1리터씩 먹으면 금방빠짐...

내가 2주일에 10kg 감량했던 식단과 운동법이... 식사는 무조건 삼시세끼 꼬박꼬박 챙겨먹되, 가령 밥을 아침에 1공기를 먹었다면 점심엔 1/2공기, 저녁엔 1/3 혹은 1/4 공기 먹는 식으로. 육류는 거의 삼갔고, 단백질은 주로 두부나 흰살생선 등으로 섭취. 채소류는 가리지 않고 먹었지만 주로 섭취한 야채는 양상추, 파프리카, 오이고추, 양파. 이 중 양파가 참 골때리는데 주먹만한 생양파 한 통을 3등분 혹은 4등분해서 운동 직후에 1조각, 매 끼니마다 1조각 이런 식으로 혹은 몇 시간 주기로 계속 날로 먹었다. 양파가 지방 분해를 끝내주게 잘 한다는 이야기를 들었거든. 양치질을 확실히 해야 한다는 단점이 있지만. 과자나 빵, 분식류, 청량음료, 패스트푸드 같은 간식류는 엄금. 음료는 주로 녹차, 물로, 700ml짜리 물병 기준으로 하루에 최대 4병(=2.8L)까지, 못해도 2 ~ 3병은 마셨다. 스트레이트로 연속 파워드링킹!은 하지 않았고, 아침 운동을 나가기 전에 미리 우려놓고 나간 녹차를 운동하고나서 마신 뒤 2 ~ 3시간 간격으로 티백을 새로 우리고 마시고 그랬었고. 수분 섭취가 많아지다 보니 소변이 잦아지는 게 흠. 운동법은...... 오전 5시 30분 혹은 6시에 기상해서 2시간 동안 걍 닥치고 걷거나 뛰었음. 학교 운동장을 스무 바퀴 정도 걷고 뛰고 반복하거나(1바퀴째를 걸었다면 2바퀴째는 얄짤없이 뛰고 3바퀴째는 다시 걷고 4바퀴째는 다시 뛰고... 이런 식으로.), 작정하고 코스 정해서 10 ~ 20km를 조깅하거나. 그리고 돌아와서는 줄넘기도 최소 100회 이상 뛰고 인근 공원에 마련된 운동기구를 이용해 윗몸일으키기, 팔굽혀펴기를 했었고 계단부를 이용해 타타타 운동까지 했던 기억이 나는군. 집에 돌아와서는 한 달 주기표에 따라(첫날 50회, 30일째 마지막날에는 300회 정도로 계속 횟수가 가산되는 한 달짜리 스쿼트 계획표 찾아보면 나올거야.) 스쿼트까지 한 2주치 그대로 따라했었지. 이 모든 과정을 1회로 놓고 아침일찍 1회, 저녁쯔음 1회 이렇게 하루에 2회 했었어.

나는 그냥 하루에 3번 시간은 상관없음 팔굽혀펴기 50번 윗몸 일으키기 50번 달리기 50m 뛰기 대신, 팔굽혀펴기랑 윗몸 일으키기는 1분 넘으면 될때까지 무한반복 달리기 50m는 9분 넘으면 될때까지 무한반복 이렇게 하니까 4일에 3은 빠지던데

>>11 근데 어디서 봣는데 포카리로 살뺄려다가 체질바껴서 살 엄청 찌는 체질로 된 사람도 많대 .. 아닐수도잇구 케바케일수도잇궁

>>11 30분에 리터면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ에바야 배 먼저 터져서 죽을걸

>>11 30분마다 1리터는 토할텐데...그냥 30분마다 한 컵씩 마셔도 적당해

아이고.. 다들 고마워 열심히 해서 꼭 빼볼게..