스레딕

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>>94 익혀서 먹을 때, 다이어트나 체질개선 등에 도움을 주는 성분들은 과연, 날것 그대로 먹을 때에 비교해서 얼마나 파괴될지 궁금하다. >>95 오오 많은 설명 고마워! 우선은 내일부터 파틀랙과 버피테스트를 주 운동 스케쥴에 추가해 볼 요량이야! 몸에서 한 20kg 정도 살이 빠져나간다 싶으면 파쿠르도 도전해볼까 싶기도 하고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ >>96 운동기구라고 할 만한 게...... 가족 공용으로 쓸 만한 건 줄넘기 정도? 아령이 없는 건 아닌데, 1, 2kg짜리 분홍색 아령밖에 없어 >>97 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 나는 파쿠르가 제1목표이긴 함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

만일 도움이 되는 성분이 생앙파 1개에 10 들어있고 익혔을 때 5만큼 파괴된다고 해도 생양파 1개를 겨우 먹는 거랑 익혀 먹어서 3개를 거뜬히 먹을 수 있다면 오히려 익혀먹는게 이득이지 않을까? 다이어트는 그리 조예가 깊지는 않지만...

2019년 8월 25일 현재 체중 : 91.0kg 아침 : 늦잠으로 인해 거름. 점심 : 오랫만의 동창들과의 회합이 있어 샤브샤브를 먹었음. 딴에는 신경쓴다고 채소, 버섯 위주로 먹긴 했는데...... 저녁 : 삶은 감자 1개, 우유 1잔. 특기사항 : 현재 감기. 운동내역 : 스쿼트 220회 오늘의 반성 : 1. 또 스쿼트만 하고 말았네. 그러니까 살이 빠질 듯 안 빠질 듯 하면서 다시 붇는 거야 이 멍청아! 90kg대를 빨리 깨야 그 다음인 80kg대도 깨는 거 아니겠냐고!

2019년 8월 26일 현재 체중 : 90.0kg 아침 : 삶은 감자 1개 점심 : 삶은 감자 4개, 삶은 계란 3개, 우유 1잔 저녁 : 유월콩밥 1공기, 감자깻잎양파샐러드, 굴소스야채볶음, 갈치조림 특기사항 : 감기는 상당히 호전. 운동내역 : 스쿼트 225회 오늘의 반성 : 1. 몸 적당히 추스르고 내일부터 나가 뛸 수 있도록.

2019년 8월 27일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 늦잠으로 인해 거름. 점심 : 유월콩밥 1공기, 감자깻잎양파샐러드, 굴소스야채볶음, 비트로 색을 낸 양파초절임, 갈치조림, 배추김치 저녁 : 유월콩밥 1공기, 감자깻잎양파샐러드, 굴소스야채볶음, 비트로 색을 낸 양파초절임, 갈치조림 특기사항 : 감기는 거의 쾌차. 운동내역 : 14,976보 조깅, 스쿼트 230회, 윗몸일으키기 3세트(1세트당 15회) 오늘의 반성 : 1. 8월 1일 개시 이래로 26일만에 드디어 90kg대가 깨졌다. 목표를 수정한다. 다음은 80kg대 돌파다! 2. 운동 추가를 고민해야 할 듯. 우선 평소에 고민하고 있었던 버피 테스트와, 줄넘기, 이 스레에서 추천받은 파틀랙을 추가해보도록 하자. 3. 식단 조절이 급선무다. 슬슬 뭔가 많이 먹는 삘이 오는데, 바로 지금이 고비다. 4. 몇 걸음만 더 걸었으면 1만 5천 보 돌파인데......!

2019년 8월 28일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 늦잠으로 인해 거름. 점심 : 유월콩밥 1공기, 감자깻잎양파샐러드, 비트로 색을 낸 양파초절임, 배추김치, 스팸 한 조각 저녁 : 시간 초과로 거름. 특기사항 : 30일 주기표상 스쿼트 마지막 휴지기라서 스쿼트 미시행 운동내역 : 11,242보 생활조깅 오늘의 반성 : 1. 체중이 정체하고 있다는 건 정체기라서거나 아니면 니가 게을러서라는 거다. 빠지기 시작했으니 정체기는 아니고... 니가 게으른거네. 더 빡세게 안 하냐.

음 근데 스레주가 나름대로 열심히 하고있다는거는 알겠는데...솔직히 말하면 165/95로 시작했으면 지금보다는 빨리 빠져야되지않아...?? 좀더 효율적으로 할수있을것같은데ㅠㅠ 하다못해 헬스장에서 다른거없이 걷기운동만 하더라도 꾸준히 해야지 지금처럼 들쭉날쭉하게 하면 너무 효과가 없을것같아...

그리고 스레주가 음식이름을 써놓고 그렇기는 한데 얼마나 먹는지는 우리는 모르잖아? 근데 스레주 원래 몸 상태 비해 너무 느린속도로 빠지는걸로 봐서는 솔직히 운동이든 식단이든 말만 계속 자기반성하는것처럼 비장하게 하고...별로 열정이 안보이는것같은데...ㅠ 스레제목은 처절한 다이어트 일긴데 내용은 안처절해보여 처음 읽을때는 되게멋있게 봤는데 보다보면 답답해

>>110 2222

막 스레주가 지금이 고비다 정체기다 하는데 솔직히 벌써 고비가 와도 안되고 이걸 고비라도 보기도 그렇고....지금은 체중정체나 기복없이, 한달에 10키로 넘게씩 빠르게 쫙 빠질수있는 시긴데 벌써 이렇게 갈팡질팡해서 80대는 또 어느세월에 깨질지 모르겠다...벌써 고비 운운하면 목표까지는 어떻게 도달해

2019년 8월 29일 현재 체중 : 88.0kg 아침 : 늦잠으로 인해 거름. 점심 : 매운 쇠고기국 1그릇으로 끝. 저녁 : 시간 초과로 생수 1L로 대체. 특기사항 : 간식으로 포도 한 송이와 복숭아 한 알. 운동내역 : 15,724보 조깅 + 스쿼트 240회 + 윗몸일으키기 3세트(1세트당 15회) + 버피 테스트 6사이클 오늘의 반성 : 1. 역시 하니까 빠진다! 2. 스쿼트 후 1시간 50분이란 시간 동안 속보? 경보? 비슷한 속도로 걸었고 윗몸일으키기까지 했는데 버피테스트를 하는 데 크게 호흡이 거칠어지지 않았으니 내일부터는 시행 사이클을 좀 더 늘려보도록 하자. 3. 굶는 게 나쁘다는 건 물론 알지만, 때를 놓쳤을 땐 별 수 없이 흘려보내는 것도 나쁘지는 않은 듯?

>>109 >>110 >>112 흑흑... 반성합니다ㅜㅜ 그래도 어떻게든 꾸준하게 하기는 한다고 해 봤는데 역시 아니었나보네. 지적 고마워. 더욱 더 빠짐없이 매진해서 습관화하겠음. 식사량은...... 밥이야 1공기라고 적었지만 나머지 반찬류는 어떻게 표기해야 할지 몰라서... 채소 날것 그대로라면 대충, 파프리카라면 4등분한 거 몇 조각이라든지 오이나 양파라면 아예 통째로 몇 개라든지 이렇게 쓸 수 있을 것 같은데(섭취량이 눈에 딱딱 보이니까) 그 이외에 일반적인 반찬들은 1그릇이나 1보시기, 1종지, 1첩 등등으로 적기가 매우 애매한 거 같아서. 그래도 실제로 밥 한 공기 먹으면서 아예 그릇째로 퍼먹고 이런 건 아니야.

>>111 3333

2019년 8월 30일 현재 체중 : 88.65kg 아침 : 속초 닭강정 1킬로 한 박스의 절반. 점심 : 아침 때 먹다 남은 닭강정 저녁 : 시간 초과로 그냥 거름 특기사항 : 생수 2L , 토O타 500ml , 미O로화O바 500ml 섭취, 스쿼트 30일 주기표 완성. 운동내역 : 19,867보 생활조깅 + 스쿼트 250회 + 버피 테스트 10사이클 오늘의 반성 : 1. 현재 여행 중이라서, 여행지에서의 식습관 조절이 정말 중요할 듯싶다. 2. 버피 테스트 10사이클 후 체력방전... 내일도 더 열심히 돌아다니기로 하자. 3. 이동 전에 생수는 넉넉한 양을 미리 구비해놓자!

2019년 8월 31일 현재 체중 : 88.55kg 아침 : 육포 50g 2포, 연양갱 2개 점심 : 설빙 빙수 1그릇 저녁 : 구운 계란 4개 특기사항 : 오늘 하루 총 생수 6L 섭취. 운동내역 : 18,464보 생활조깅 오늘의 반성 : 1. 8월 간 누적된 데이터를 참고하여, 9월에는 더 확실한 플랜을 세우고 추진할 수 있도록 한다. 9월은 더 확실하게 밀어붙이자.

생각날때마다 들르는데 볼때마다 빠져있어서 너무 존경스럽고 멋있다..!

2019년 9월 1일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 육포 50g 2포, 연양갱 2개 점심 : 시간 초과로 그냥 거름 저녁 : 편의점 도시락 1개 운동내역 : 30,312보 생활조깅 오늘의 반성 : 1. 8월 1일에 95kg에서 시작했는데 9월 1일자부터는 사실상 89kg으로부터 재시작하는 셈이라고 생각해본다면, 한 달이라는 시간이라면 10kg 정도는 빠지고도 남을 텐데 6kg밖에 안 빠졌다. 감량 속도를 더 늘릴 수 있게 운동종목, 운동량을 지금 이상으로 증가, 유지시키도록 하자. 2. 현재 오른쪽 발에 이상 상태 감지. 군산과 서울에서 너무 많이 돌아다녀서 그런지 마치 멍든 발바닥으로 짚을 때처럼 아프긴 한데 에어파스로 임시조치. 이제까지 보지 못했던 광범위한 물집 형성 기미가 보임. 원인불명. 3. 운동화 밑창이 닳다 못해 구멍이 뚫렸음. 교체 필요.

>>118 아직 가야할 길이 한참 남았어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 봐 줘서 고마워!

2019년 9월 2일 현재 체중 : 89.5kg 아침 : 시간 초과로 그냥 거름. 점심 : 쇠고기무국 한 그릇. 저녁 : 유월콩밥 1그릇, 고들빼기무침, 배추김치, 해물탕, 비트로 색을 낸 양파초절임, 감자양파깻잎샐러드 특기사항 : 전날까지 마모된 운동화 착용으로 인한 발 부상으로 짐작되어 하루 휴식. 임시조치로 에어파스 추가 분사. 상황 보고 내일부터 운동 프로그램 재개. 운동내역 : 없음 오늘의 반성 : 1. 식단조절을 역순으로 하라. 내일이 벌써 9월 3일이다.

2019년 9월 3일 현재 체중 : 89.5kg 아침 : 시간 초과로 그냥 거름. 점심 : 유월콩밥 1그릇, 배추김치, 해물탕, 비트로 색을 낸 양파초절임, 감자양파깻잎샐러드 저녁 : 유월콩밥 1그릇, 배추김치, 해물탕, 비트로 색을 낸 양파초절임, 감자양파깻잎샐러드 특기사항 : 발 부상 대부분 완치. 내일부터 무리없이 운동프로그램 재개 가능. 운동내역 : 없음 오늘의 반성 : 1. 많이 쉬었다. 이제 내일부터 밖에 나가서 뛰자.

매일 기록하는 거 대단쓰... (๑•̀ㅂ•́)و✧ 포기 하지 말자!

2019년 9월 4일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 시간 초과로 그냥 거름. 점심 : 유월콩밥 1그릇, 배추김치, 해물탕, 비트로 색을 낸 양파초절임, 감자양파깻잎샐러드 저녁 : 시간 초과로 그냥 거름. 운동내역 : 10,750보 생활조깅 + 스쿼트 200회 + 윗몸일으키기 3세트(1세트당 15회) + 버피 테스트 8사이클 + 윗몸일으키기 3세트 추가 오늘의 반성 : 1. 1단계로 버피 테스트 50사이클, 2단계로 100사이클을 완주할 수 있게 체력을 더 기르자. 8사이클만에 호흡조절이 힘들어지다니 될 일이냐. 2. 굶는 건 안 된다지만 밥 먹을 때를 놓치면 과감히 그 끼니를 생략하는 것도 나쁘지는 않을 듯싶다. 대신 물을 많이 마시자. 3. 팔굽혀펴기를 오전에 3세트, 오후에 3세트 추가하자.

>>123 아자아자 파이팅!

매일 오는 거 엄청 멋있다 열심히 해!

2019년 9월 5일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 시간 초과로 그냥 거름. 점심 : 유월콩밥 1그릇, 가지나물, 비트로 색을 낸 양파초절임, 감자양파깻잎샐러드 저녁 : 시간 초과로 그냥 거름. 운동내역 : 없음 오늘의 반성 : 1. 정말 반성해야 함. 유달리 감정기복이 극심하게 유발된 일에 기인한 스트레스가 막대했다고 해도 어떻게든 나가 뛰는 걸로 해소했어야. 체중이 유지되는 게 기적. 이건 질책을 받아도 마땅하다.

2019년 9월 6일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 시간 초과로 그냥 거름. 점심 : 시간 초과로 그냥 거름. 저녁 : 편의점 도시락 1개. 특기사항 : 생수 1.5L 섭취. 운동내역 : 16,525보 생활조깅 오늘의 반성 : 1. 오늘 밖에서 일정 소화하며 양껏 돌아다닌 것으로 마음 추스르자. 체중감량이란 대업을 계속 밀어붙여야지 일주일째 뭐 하고 있는 거냐.

>>126 매일 기록을 남기고 있지마는 그럼에도 괄목할만한 성과를 스스로 보이지 못하고 있어 매우 부끄러울 따름임. 앞으로 다가오는 2주일 내로 어떻게든 유의미한 성과를 내겠음.

2019년 9월 7일 현재 체중 : 88.5kg 아침 : 포도 1송이, 복숭아 1알 점심 : 유월콩밥 1그릇, 가지나물, 비트로 색을 낸 양파초절임, 감자양파깻잎샐러드. 저녁 : 시간 초과로 그냥 거름. 특기사항 : 생수 1.5L 섭취. 태풍의 접근으로 인해 기상이 상당히 악화된 상태이긴 했는데 오히려 운동하면서 전화위복. 하나도 덥지 않았음. 운동내역 : 1. 오전 - 스쿼트 100회 + 동네 체육공원에 있는 250m짜리 트랙을 10바퀴로, 구보와 도보를 번갈아 시행함.(앱으로 측정 결과 대략 4천 보 추산.) + 윗몸일으키기 3세트(1세트당 15회) + 버피 테스트 10사이클 2. 오후 - 스쿼트 100회 + 시내 지정코스 1바퀴 조깅(1만 5천 보 가량으로 추산.) + 윗몸일으키기 3세트(1세트당 15회) + 버피 테스트 10사이클 오늘의 반성 : 1. 오전을 오후와 동일한 코스로 운영해보는 것은 어떨지. 2. 아침 식단의 이행이 상당히 불규칙적인데, 메뉴를 하나 개발해서 고정하도록 하자. 3. 수분 섭취량을 더 늘리자. 일단, 잉여자원화되고 있는 녹차부터 전량 소비한 뒤 생수로 옮겨가도록 하자. 네 하루 권장 섭취량은 4L 근접.

2019년 9월 8일 현재 체중 : 89.5kg 아침 : 김밥 1줄, 복숭아 1개 점심 : 편의점 도시락 1개 저녁 : 편의점 도시락 1개 운동내역 : 스쿼트 200회 오늘의 반성 : 1. 섭취량 자체는 적은데 열량이 높은 것들만 골라먹는것도 참 재주는 재주다. 2. 더 적극적으로 운동해야지. 왜 또 비 온다고 작심삼일이냐. 아니, 이젠 작심일일이네.

2019년 9월 9일 현재 체중 : 88.95kg 아침 : 우유 1잔 점심 : 그냥 거름. 저녁 : 유월콩밥 1그릇, 고들빼기김치, 배추김치, 깻잎쌈, 돼지고기 살코기 운동내역 : 스쿼트 200회 오늘의 반성 : 1. 비 오는 것도 개의치말고 그냥 나가 뛰는 건 어떨까. 그냥 무조건 움직여라.

집에서 유튜브 영상으로 홈 트레이닝 하는것도 추천합니다 (๑•̀ㅂ•́)و✧

식사 너무 거르고 있어..레주 평생 아침점심저녁 안먹을거면 그렇게해도좋은데 그거 아니잖아 ㅠㅠ 꼭 3끼 잘 챙겨먹자! 다이어트도 부지런해야돼

2019년 9월 10일 현재 체중 : 89.0kg 아침 : 유월콩밥 1공기, 두부국 1그릇, 고들빼기김치, 배추김치, 오이양파초절임 점심 : 닭가슴살샐러드 1팩 저녁 : 시간 초과로 거름 운동내역 : 14,704보 생활조깅 + 스쿼트 200회 오늘의 반성 : 1. 운동 종목을 더 증강할 필요가 있다. 조깅/구보와 스쿼트만 하지 말고 9월 7일 때처럼 다양한 운동을 하도록 하자.

>>133 비 내리고 하는 날씨에 도움이 되겠네. 고마워! >>134 ㅇㅇ 식사 패턴이 너무 불규칙하거나 거르는 쪽으로 편중되고 있는 게 내 눈에도 보일 정도면 여전히 식습관 패턴은 심각한 것 같아ㅠㅠ 다른 건 몰라도 아침만은 거르지 말아야겠더라. 아침을 생략하면 점심까지 기다리는 게 너무 힘들었던...

그의 다이어트 일기는 끝이났다...