스레딕

음 내가 젤 효과 봤던거 알려줄겡 일단 무조건 무슨 일이 있어도 저녁 6시나 7시 넘어서는 안 먹었어 하루에 물 2리터는 꼭 마셔줬고 물 마실때 무작정 먹으면 비린맛이 너무 강해서 씹으면서 마시는게 좋다해서 그렇게 마셔줬오 운동은 너무 힘들어서 그냥 페북에 자세 교정 5분하는거 있는데 그거 했고 식단은 아침 - 고구마 2개 두유 점심 - 사과 두유 저녁 - 사과 두유 이렇게 해줫구 간식으로 단백질쉐이크 먹어줫당 이렇게 해서 한달에 8키로 뺏엉 요요 전혀 안왔어 갑자기 일반식을 먹으면 요요 올거같아서 한끼만 일반식 이런식으로 점점 늘려갓옹 힘내 !!

먹는 양 줄이기 극단적으로 하루 한끼 이런거 아니고.. 삼시세끼 다 챙겨 먹는데 양을 줄이는거야 처음에는 배부르기 딱 직전 까지만 먹어 그리고 차차 더 양을 줄이는거야 마지막엔 원래 먹던 양의 절반 정도가 되도록. 처음엔 힘든데 조금씩 쭉 줄이다 보면 위가 줄어서 조금만 먹어도 배부르고 그래 그리고 굶지 않기 다음에 폭식하기 쉽상임..^^ 꼭 세끼 다 먹어 배고프면 토마토 같은거 먹어 방울토마토 조음 조금만 먹어도 배부르거든 그리고 가장 중요한 운동!! 제일 중요함 유튜브에 재밌는 영상 많으니까 그런거 따라해 (조쉬앤바믜엿나 유명한 분 있잖아) 그리고 가까운 거리 걸어다니기 난 학교 걸어다녔어 (걸어서 30분 거리)

>>2 >>3 고마워!!

살이 얼마나 쪘는진 모르겠지만 나같은 경우는 건강에 위협이 갈 정도였어. 살을 뺄때 의지박약이고 나도 편식이 심한편이라 처음에는 식단 조절 딱 2가지만 했어. 1. 튀긴음식 먹지 않기. 2. 하루에 탄수화물 100g (현미밥) 단백질 100g 메뉴 자유로 유지. 나는 대신 살찌기 전에 운동을 좋아했던 편이라, 헬스를 다니기 시작했어. 운동 시작전 몸풀기로 유산소 10분 근력운동 40분 이후 유산소 40분 저녁에 산책 30분 이렇게.

걍 굶는게 짱임