스레딕

간식을 살안찌는걸로 바꿔봐 음료수대신 과일맛 탄산수 제로 콜라 제로 사이다 근데 물이 제일 좋아 물 자주 마셔 배고픔 해결되 식사는 냉동야채 사고 랭킹 닭컴 같은데 닭가슴살 스테이크 팔거든 이거랑 햇반 제일 작은거 해서 꾸준히 먹어봐 소스 사서 먹던지 그리고 운동 유산소가 제일 중요한데 아침 일찍 일어나서 1시간 걷고 저녁이 1시간 총 2시간 걸어봐 못하겠으면 강 집에서 유투브 춤추는거 있자나 보고 따라해 신나는 음악 듣고 춤춘다 생각으로 해봐 나중에 나이들면 몸아파 아프기 전에 관리 하고 옷도 이쁜거 입어보고 그러자

오 옛날에 나와 비슷해 157 78 내가 집에 체중계가 없어서 중간중간 재진 못했고 학생 시절이었어. 이때 삼시세끼 다 먹었고 군것질 좀 했었어. 근데 학교 왕복 1시간 거리 걸어다고 석식 시간에 밥 먹고 20~30분 줄넘기 하고 자기 전에 스트레칭 하고 자는걸 2달 좀 넣게 했어. 그러고 방학이었는데 한끼는 과일로 떼우거나 하고 한시간 정도 뛰고걷기하니까 8키로 정도 빠졌었어. 그 후에 1일1식 하루 3시간 걷기하니까 100일 동안 12키로 빠지더라. 근데 이건 비추야. 최소 1일2식에(조금씩) 간식으로 삶은달걀이나 고구마 먹는것도 괜찮을거 같아