스레딕

물

>>2 물만 먹으면 죽지 않을까...?

그런 식단이 존재할 가능성은.. 없겠지

>>3 일단 죽기전까지는 다이어트가 가능해

포만감채우는덴 고구마가 짱인데 요거트? 전에먹었던게 60칼로리였던것같은데 과일도 같이먹고

다이어트가 이렇게 혹독하구나..... 레더들 잘 살아있는 거 맞지??

>>6 오 그래도 요거트는 꽤 괜찮다. 그릭 요거트 설탕 안들은 플레인 먹으면 되지?

>>8 지금 찾아보니 플레인이 60칼로리래 나같은경우는 변비때문에 유산균운동전에 고구마(등분해서 프라이팬에 구워먹어서 갯수로치면 모르겠어)+플레인+시리얼+사과 1/4 이렇게 아침으로 때웟었거든

단순한 다이어트 식단은 많아도 '평생' 에서 모든 게 무효화야

>>10 아 ㅇㅈ

>>9 꿀팁 고마워!! >>10 그래...? 그건 너무 힘들겠다... 어쨌든 건강에 부담갈 정도라는 거니까

평소 먹는 매 끼마다의 식사량이 어느 정도인지 모르겠지만 비타민과 식이섬유, 단백질, 탄수화물, 기타 미네랄 등으로 다양하고 풍부하게 구성된 평범한 식단으로,(왜 그런 거 있잖아. 잡곡밥에 녹황색 채소 나물 반찬 두세 종류에 두부나 살코기나 생선 반찬 한 종류 같은 그런 평범한 식단.) 그 식사량의 2/3 혹은 3/4 정도로 챙겨먹고 물을 자주 마셔주는 것으로도 충분할 듯. 아이돌그룹이나 보디빌더를 지망하는 게 아니라면 말이야. 오히려 간식 같은 걸 끊는 게, 무조건 적게 먹는 것, 다이어트에 특효라는 식품을 주로 챙겨먹는 것보다 더 효과가 큼. 과자니 빵이니 탄산음료니 스포츠음료니 온갖 종류의 패스트푸드니 하는 그런 간식들. 그리고 나선, 그렇게 섭취한 열량보다 더한 소비량을 내는 운동을 해야 하겠지.

그리고, 입에 넣은 음식물을 몇 번 씹지도 않고 그대로 꿀꺽 삼키기보단 거의 곤죽을 만든다는 느낌으로 수십 번 씹어서 천천히 삼키는 것을 습관화하고. 나 같은 경우엔 한 서른 번 전후로 씹어서 넘기려고 습관을 바꾸고 있는데 매번 서른 번 전후로 세 가면서 씹으려니 여간 지루한 게 아닌지라, 그래서 '퐁당퐁당 돌을 던지자 / 누나 몰래 돌을 던지자 / 냇물아 퍼져라 멀리멀리 퍼져라' 같은 동요 멜로디와 박자에 맞춰 씹는데 이러면 어느 새 서른 번에 조금 못 미치는 혹은 조금 넘기는 형태로 무조건 씹어넘기게 되더라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다만 이 경우 식사 시간이 좀 더 길어질 수 있다는 단점 아닌 단점도 있어.

>>13 난 군것질은 원래 안해서 과자 안 먹는건 쉬운데 밀가루는 도저히 못 끊겠드라 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밀가루 넘 맛있는게 많아 ㅠㅠㅠ

>>15 나도 한때는 밀가루로 만든 면류, 분식류, 과자류, 빵류 같은 거 입에 달고 살았는데 왜 그 달달하고 고소하고 맛있잖아ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ? 근데, 어느 날 문득 체중을 재 보니 어느 새 고도비만까지 뙇 찍은 상태더라고. 국민건강검진까지 받고 보니 몸 상태도 심상치않았고. 이대로 가다간 진짜 큰일날 것 같아서 죽자살자 운동에 매달리면서 필사적으로 그런 종류의 간식류를 입에서 멀리했지 ㅇㅇ 그리고 한 달여만에 12kg이 빠져나갔다......

그냥 1주일은 두유나 토마토같은것만 먹고 그 다음부터 1일1식해 먹고싶은거 먹어

>>17 1일1식이 의미가 있어? 내가 해봤는데 결국은 1식으로 3식과 비슷한 수준의 열량을 섭취하게 되던데

난 1일1일 하면서 내가 이렇게나 많이 먹을 수 있다는 사실에 놀랐어

>>17 너무 극단적으로 열량, 영양 섭취에 제한을 가하는 거 아냐? 위험해보이는데...

얘들아 요즘같은 때엔 다이어트 잠시 멈추자... 무리하게 하다가 면역력 약해질 수도 있어

나물반찬(소금없이) 샐러드(소스없이) 밥도 현미밥으로 세숟갈정도

그냥 뭐든지, 필요 이상으로 과하게 섭취하거나 지나치게 덜 섭취해서 문제가 생긴다고 보면 편할 것 같아. 극단적인 식이요법이 필요한 연예인이나 보디빌더 등의 체형, 체격 등을 지망하는 게 아니라면, 평소보다 덜 달고 덜 짜고 덜 기름지며 덜 먹는 걸로도 이미 식이요법이 반쯤 성공한 거라고 생각해.