스레딕

성공할 수 있지! 장기간으로 보고 있는것 자체가 우선 좋은것 같아ㅎ 대신에 1년 통으로 말고 2개월씩 또는 한 분기씩 뭐 그렇게 세부적으로 목표 꼭 잡아주라! 굶는 다이어트보다는 식단을 건강하게 바꿔주고 채워주는 위주로 초반 감량을 한 후에 운동 병행해주면 좋을것 같아..! 어떤 유튜버가 한 말인데(누가 한 말인지는 기억 안 난다ㅠ) 탄단지 조화가 꼭 이루어진 한 끼를 먹는게 좋대. 예를 들면 밥 반공기 + 기름 약간 둘러 만든 두부 또는 계란 반찬 이렇게? 그리고 그 외에 비타민을 채워줄 야채나 나물같은걸로! 또는 한 끼를 탄수화물에 집중된 식단으로 먹게 됐다면 먹지 못한 단백질과 지방은 간식으로 채워주래. 견과류 조금과 닭가슴살 또는 초콜릿이나 브라우니 + 두유 이런식으로! 그렇게 채워줘야 필요한 성분을 저장하고 불필요한 성분을 태워낼 수 있댔나 여튼 건강한 루틴을 만들 수 있다더라! 실제로 나도 식사와 간식의 인식을 바꾸기 시작하니까 다이어트도 즐겁고 몸도 균형이 생기더라고! 말이 많이 길어졌는데 아무튼 응원해..!!!

지금 고도비만이면 우선 운동은 가볍게 유산소 하거나 아예 안하는 편이 좋아 물 1.5리터 이상 마시고, 식사 느리게 천천히 하고, 양만 줄여도 살은 빠지니까 너무 급하게 빼려곤 하지마 급하게 빼면 어차피 다시 또 쉽게 찌거든 무염식, 저염식 하지말고 고단백 저탄수 칼같이 지키려고도 하지마 내가 해보니까 알겠더라고. 며칠 하면서는 상쾌한거 같으면서도 그거 관두고 한번이라도 조금 자극적인 음식 먹으면 사람이 미쳐. 난 면역력도 떨어졌어 자극적인 음식(예를들어 배달음식. 패스트푸드 같은거)먹지말고 집밥만 계속 챙겨먹어. 70키로 이하 되면 그때부턴 유튜브에 운동 검색해서 하면 돼 다이어트 댄스나 10분 이내로 끝나는 고강도 운동 같은거 괜찮더라

>>2 헉 그러려고 아직 학생이라서 학기로 나눠서 해보려고! 장문으로 남겨줘서 너무 고마워ㅠㅠ >>3 헐 진짜 고마워ㅠㅠ 장문으로 남겨줘서 너무너무 고마워 나 꼭 성공해볼게!!

일단 나는 SNS에 떠도는 유명한 다이어트 방법을 하려고 해! 물은 항상 자주자주 먹을거야! 1주차 아점저 다 먹고 오후 6시 이후로 금식하는 거고 2주차 아침 선택 점심 필수 저녁 단식이고 3주차 아침 선택 점심 필수 저녁 소식 유산소 운동(난 춤으로 대체할 거야) 이렇게 해보려고! 그리고 4주차에 3주차 거 해보고 괜찮다 싶으면 5주차에 아점저 소식하면서 춤 춰보려고 해! 생각 날 때마다 올리러 올게!

쨘 스레주야 사실 점심 귀찮아서 먹지두 않았어ㅎㅎ 괜찮겠지..? 저녁은 달걀 먹었어!