1.살빼려는 레더들 들어와봐 (18)
2.여드름 색소침착 (4)
3.내 눈화장 평가좀 해줘 (9)
4.이거 살까 말까 (4)
5.숏컷이라서 치마가 안어울려 (7)
6.쌍수 ㄱㄴ? (17)
7.얘들아 나 정말 좋은 다이어트법 생각해냄 (3)
8.약간 이런 스타일 좋아하는 사람 (6)
9.내 퍼스널컬러가 너무 궁금해 (5)
10.남자가 올리브영 가도 되나..? (13)
11.가슴크고 엉덩이 클때 (5)
12.여드름 없애는 방법좀 알려주라.... (5)
13.제발 향수 좋아하는 사람 (2)
14.티트리 오일이 효과가 없어 (4)
15.단발 ㅈ망했어 하하하 (4)
16.너네 피부화장하면 (4)
17.파샤파샤 반팔티 딥스카이색이랑 자주색 샀는데 뭐랑 매치해서 입는게 이쁠깡 ? ? ? (2)
18.나 쌍수할까 (4)
19.언제나다이어트스레🤗 (84)
20.쌍수해야할까 아님 화장으로 커버...? (3)
1
50kg목표
2020/02/27 06:50:21
ID : gi5XvzRzVhz
0
일단 현재 1.27일부터 했는데
2kg뺏고 유지중이야 애매해..
운동 많이 했고 식단은..ㅋㅋㅋㅋㅋ
안했다고 보자 한 8일간 6시 이후금식 했는데
쓸데 없어서 포기한것 같네
노트에 적다가 오늘부터는 여기에 적는다
현재 156/54
2
계획표
2020/02/27 06:51:55
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동하기
식단
식사 끝나고 4시간 공복지키기
그치만 출출하면 간식 조금이야 뭐..))
과일로!!
배부르면 놓기 굳이 더 먹는건 좋지않다고 본다
(방학용)
3
2.28
2020/02/28 00:06:06
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동×
아침 : 잠을 선택
점심 : 콜라 한 캔
계란 두개 모짜치즈 약간의 흰죽
간식:붕어빵 2개에 연유 약간
과자 2개
저녁:김치전 + 흰살생선+밥+고기
4
2.28
2020/02/28 23:44:36
ID : gi5XvzRzVhz
0
잠만 저거 어제잖앜ㅋㅋ
아침:잠을 선택
점심: 간장떡볶이
저녁: 회+밥+씻은김치
시리얼, 토마토+설탕, 생라면+스프, 마카롱, 딸기우유
미친..개마니 먹었다
운동 여전히 안함..요즘 개안하네
내일부터 엄청 빡시게 복부만관리할거
5
계획
2020/02/29 00:46:07
ID : gi5XvzRzVhz
0
[ ] 공복줄넘기 1500개
[ ] 강하나 스트레칭
[ ] 워밍업 풀 스쿼트 150개
[ ] 땅끄복터 2세트
1부 끝
[ ] 워밍업 와이드 스쿼트100개
[ ] 스쿼트 홀딩20초 ×3
[ ] 와이드홀딩 10초 ×3
[ ] 와이드 하프 15회×3
[ ] 런지 15회×3
[ ] 버피 15회×3
[ ] 땅끄복터 1세트
[ ] 강하나 하체스트레칭
[ ] 마사지 + 턱270개
6
식단
2020/02/29 00:48:35
ID : gi5XvzRzVhz
0
아침 : 계란2개 + 채소 +탄수화물
점심 : 계란 1개 + 채소
3시 이후 밀가루×
저녁 : 8시이전
물 1L 이상
6시전에 모든운동 끝내고
점심전에 1부운동 끝내기
7
2.29
2020/02/29 22:33:18
ID : wJWkk03DAqn
0
아점 둘다 잠을 선택 (사과조금)
저녁 바게트 10조각정도 + 크림치즈, 블루베리잼
과자좀
아직 운동안하는중 이제해야지..
8
이름없음
2020/03/01 15:56:28
ID : 0q5fcLhyY5Q
0
1kg쪄버렸다아 ㅠ
9
이름없음
2020/03/01 20:51:45
ID : wJWkk03DAqn
0
아침: 토마토 크림치즈, 계란, 조기, 밥, 햄, 김치
점심: 떡+크림치즈 사과
저녁:소고기 마니, 밥, 짜파게티 조금, 떡3개, 크림치즈
10
3.1
2020/03/02 03:31:49
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동 다했다
11
3.2
2020/03/03 02:14:02
ID : gi5XvzRzVhz
0
스펙타클 버전 2시간 3분운동
든든하게 한끼만 먹음
일부러 그랬다기 보단..늦게 자서 ㅎㅎ..
오후 5시에 일어났드아..ㅠ
12
3.2
2020/03/03 07:35:41
ID : gi5XvzRzVhz
0
1kg은 다시 빠져있었다는 후문..
13
3.3
2020/03/03 22:11:50
ID : gi5XvzRzVhz
0
키리 아이스크림 1개
감자 1개정도 계란 삶은거 2개 크림치즈 조금
딸기쉐이크
고기+밥, 아삭아삭배추 5장..?(쪼까 컸음), 야채(고기겉다리야채
당근이나 브로콜리 같은거
오메기떡2개+크림치즈
끝
14
3.3
2020/03/04 06:29:50
ID : gi5XvzRzVhz
0
1시간 47분운동
15
3.3
2020/03/04 06:29:59
ID : gi5XvzRzVhz
0
더 많이 하즈아 다음에
16
3.3
2020/03/04 06:32:10
ID : gi5XvzRzVhz
0
스펙타클 1번씩 다 돌리고
줌바댄스×1.25배속으로 하루 7번추기
아침 3번 점심 2번 저녁 2번
17
이름없음
2020/03/04 06:34:38
ID : gi5XvzRzVhz
0
그럼 줌바댄스 총 8번춤 꼭 해내즈아
18
3.4
2020/03/04 22:58:35
ID : gi5XvzRzVhz
0
3시~4시: 떡 4개, 크림치즈, 양파와 달걀부침, 블루베리 잼
9시~10시: 떡 3개, 크림치즈, 블루베리 잼
자고 치과가느라 늦게 먹었다..
19
3.4
2020/03/05 06:19:59
ID : gi5XvzRzVhz
0
오늘은 1시간 반..하 한번 2시간이상하니까 체력부족ㅠ
암튼 월수금토는 2시간 나머진 한시간반정도 할려구
20
3.5
2020/03/06 05:46:20
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동은 안했지만 전체적으로 천칼로리도 안먹었을걸로 예상;;
미쳤나봄 계속 자고..자고..자고..ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동은 원래 이렇게 가끔 쉬어야돼ㅋㅋㅋ
하..
21
3.6
2020/03/07 05:21:45
ID : gi5XvzRzVhz
0
오늘은 좀 마니 먹었는데...ㅎ
근데 운동안함..너무 피곤했다구
막 생리 시작하고 단건 땡기고 밀가루는 못먹고
그래서 아이스크림 반통을 와앙
김밥 한줄도 먹고 리조또도 먹고 배추도 먹었징
잘했지? ㅋㅋㅋㅋ 운동 약간 줄이고 전체적으로
토닝느낌인데 무산소가 쪼까많은듯 유산소도 있당ㅎ
유산소도 있어야 살이 없어지니까 줄넘기를
천오백개 하긴하지만..ㅎ
22
3.7
2020/03/07 15:42:43
ID : byFfVhzgnU6
0
하..오늘 미쳤다 진심 이빨치료받았는데
다행히 물마시면 시린건 제대로 안떼워서라서 다행이구
가만히 있으면 심하게 욱신거리기 보다는 심하지는 않은데
약간 간지러운 느낌? 나중에 뭔느낌드면 다시 적자
쪼까 뭔가 시원..? 싸해지는 듯한 기분
이게 아린다는 건가..? 아니 잇몸이 간지러운듯한 이느낌
정확히는 이빨이 간지러워..!
그게 좀 있음 이번에 다시 간다니까 그때 신경치료 받아야할듯
모르겠당..받고싶지 않아..돈도 너무 많이 들어어어..
뭔가 씹을때 아프지는 않음
암튼 그래서 그냥 일단 때웠는데 지켜보자구 해서
때우기만하고 색깔있는 음식 먹지 말라고 하고해서
아침 계란+배 먹은거 빼고는 물밖에 먹은게 없다
집가서 운동해야징
23
이름없음
2020/03/07 15:47:20
ID : byFfVhzgnU6
0
헐랭 쪼까 욱신욱신거려
24
이름없음
2020/03/07 15:47:42
ID : byFfVhzgnU6
0
약간 이빨빠지기 직전 욱신거리는 느낌..?
그 느낌이 너무 오래전이라서 기억이 안난당..
25
3.7
2020/03/08 05:30:59
ID : gi5XvzRzVhz
0
1시간 14분운동
26
3.7
2020/03/08 05:32:24
ID : gi5XvzRzVhz
0
3.1🥰
3.2🥰
3.3🥰
3.4🥰
3.5😱
3.6😱
3.7 🥰
3.8😱
3.9😱
3.10😱
3.11 🥰
3.12 🥰 거의 3시간 헉헉..
3.13😱
3.14😱
3.15🥰
3.16😱
3.17🥰
3.18🥰
3.19🥰
3.20😱애매하게 했음..
3.21😱
3.22🥰 보드탔음 전동보드..ㅋ
3.23🥰 춤 5번 + 타바타? 달리기
3.24🥰 달리기만..
3.25🥰 춤5번 + 달리기 거의 1시간 동안 걸었음..
3.26🥰 춤5번+ 달리기 20분
3.27🥰 달리기 20분 + 무산소운동 30분정도
3.28🥰 달리기 20분
3.29🥰 달리기 20분
3.30😱
3.31😱
27
이름없음
2020/03/09 22:30:14
ID : 79jure6jh83
0
어제 안했다..
28
이름없음
2020/03/11 11:10:51
ID : gi5XvzRzVhz
0
아침 4시간 점심 4시간 저녁 이후 금식
운동할때 누텔라 조금
스트레스 누텔라 조금 이러식으로 조절
핸드폰 시간 조절해야지
스레딕 30분
인터넷 30분
유튜브 30분 눈누난나
월화수일 모든운동다하기 노트 플랭크 빼고
목금토 노트, 스트레칭, 땅끄부부 2번, 줄넘기 1500개
오늘부터 시작쓰
29
3.11
2020/03/11 11:11:27
ID : gi5XvzRzVhz
0
아침 10시~10시반
이제 2시반쯤에 점심 먹어야징:(
30
피부
2020/03/11 11:20:01
ID : gi5XvzRzVhz
0
1. 밀가루 끊기 다시 1일차
적어도 열흘은 끊자
2. 월 수 토 각질제거의 날, 블랙헤드 제거
3. 매일 밤 유분기있는 로션 바르기
4. 매일 밤 티트리 오일 + 알로에 얇게
5. 여드름 터진뒤에 듀오덤 붙이기 듀오덤 살것
31
이름없음
2020/03/13 00:43:53
ID : gi5XvzRzVhz
0
요즘 근력운동위주인데 ..유산소는 버피하구
아냐 유산소도 좀 하는데 뭐랄까 안힘들다고 해야하나..
줄넘기를 일단 2000개로 늘려보았다아아
32
이름없음
2020/03/13 01:23:36
ID : gi5XvzRzVhz
0
월화수 스펙타클 노트다리만 2000개
목금 노스펙타클 노트 2000개
토일 유산소 4번 돌리기 노트다리만 2000개는선택
33
이름없음
2020/03/15 23:14:32
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동을 하다말다 하다말다..근데 살은 안찌지롱:)
34
이름없음
2020/03/16 05:27:59
ID : gi5XvzRzVhz
0
거의운동을 딱 반날만 했넼ㅋㅋ
오늘 1시간정도..?
35
이름없음
2020/03/17 17:46:06
ID : gi5XvzRzVhz
0
완전 하고안하고 하고안하고 ㅋㅋㅋㅋ
집에서 마구 키재봤는데 0.6cm정도? 컸더라구
여전히 2kg만 빠져있는 상탠데 배가 좀 더 꺼져있는듯
음..운동귀차나
오븐사서 요즘 엄청나게 뭐..그래봤자하루지만
먹었다
36
이름없음
2020/03/18 00:28:48
ID : mIGtBBxRzSH
0
매일 아침 사과 하나/아침 2.5키로 짜리 덤벨 들어 올리기 양손에 각30회/저녁 닭가슴살210칼로리/저녁 자전거 한시간
37
이름없음
2020/03/18 20:15:58
ID : gi5XvzRzVhz
0
뭐야 처음으로보는 레스주네! 항상 나밖에 없었는데
열심히 한다..그렇게만 먹다가 죽는거 아냐..?
38
이름없음
2020/03/18 20:20:26
ID : mIGtBBxRzSH
0
이미3주정도 했는데 누웠다가 일어날때 쓰러질뻔한적도 있어ㅋㅋ근데 버틸만해
39
이름없음
2020/03/20 20:16:12
ID : gi5XvzRzVhz
0
그러다 어쩌려구 ㅠ 에구 몸 상하겠다
보식 잘하구
40
이름없음
2020/03/22 08:39:19
ID : gi5XvzRzVhz
0
54일간의 다이어트 중 32일동안만 운동했고
2kg밖에 빼지 못했다..요즘 엄청 안먹는데 그로인해서
더 지방이 쌓이는걸수도..고기는 좀 마니 먹었는데
암튼 3.31일까지 2kg더 빼는게 목표임
밥먹는 식사 사이사이 공복 4시간 유지에다가
공복 운동 줌바댄스 1.25속도해서 5번정도 추기
운동 1시간 이상 줄넘기 2000개 이게 목표임
41
이름없음
2020/03/22 08:40:45
ID : gi5XvzRzVhz
0
아 글구 물 매일1L이상 8컵정도 마시기
42
3.23
2020/03/24 04:47:17
ID : gi5XvzRzVhz
0
하..운동은 춤 5번하고 달리는것 밖에 안했어
근데 지방이 빠지긴 할듯 일찍 일나서 5번 추고
먹고 운동하고 숙제하고 공부하고 그래야겠다
43
이름없음
2020/03/24 04:51:52
ID : gi5XvzRzVhz
0
아침에 일어나서 춤 5번추기
밥먹기
무산소 운동으로 몸매 만들기
공부하기
달리기+줄넘기2000개
공부하기
내일은 특별히 오천개 이자슥아
44
이름없음
2020/03/26 03:06:03
ID : gi5XvzRzVhz
0
이번에 진짜 열심히 운동할려했는데 그압자기 유산소 폭발이넼ㅋㅋ
45
이름없음
2020/03/28 03:13:23
ID : gi5XvzRzVhz
0
하..오늘부터 무산소뒤지게 한다..진짜
46
이름없음
2020/03/28 16:45:26
ID : gi5XvzRzVhz
0
오늘 먹은게 아직 물한컵..붓기 뺄려고 하는데
못참겠어서 뭐 먹으려다 아니다 그냥 물 마니 먹구
방울토마토, 배하고 야채 이런거 먹을려구..
기름도 붓나..? 올리브오일이런거
47
이름없음
2020/03/28 16:46:24
ID : gi5XvzRzVhz
0
오히려 붓기빼려고 먹구나 기름둘러도 되겠다
후라이나 해먹어야지
48
이름없음
2020/03/28 16:47:10
ID : gi5XvzRzVhz
0
우유도 되는구나! 오믈렛 먹어야지 근데 소금 안되자나..
앜ㅋㄱㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ 아 몰라 먹을래
49
이름없음
2020/03/28 16:47:18
ID : gi5XvzRzVhz
0
소금없이!
50
이름없음
2020/03/29 02:45:27
ID : gi5XvzRzVhz
0
결국 삶은 달걀 먹었다
삶은 달걀이 애매한 반숙이라 3분의 1은 버림..
차가웠어서 그런듯 참고해야지
방울토마토 왕창하고 사과 1개 먹음
물도 먹어야하는데..개귀찮네 먹고올클
운동했음 달리기^^ 무산소 이제 할거임
51
이름없음
2020/03/30 04:12:06
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동리스트:
간단한 스트레칭
운동장 뛰기
줄넘기 이천개
땅끄복터
삐약 허리, 팔
하체토닝+내 힙업시리즈
레그레이즈 200개
플랭크 11자복근 150개
52
이름없음
2020/03/30 04:14:44
ID : gi5XvzRzVhz
0
하루 붓기빼고 하루 일반식 먹고 이런식으로 진행할려구
음 글구 물 평소에도 많이 먹을거야
8시 이후에는 금식이고 이건 오늘은 망했지만
딱히 상관없음
요새 1kg찐듯 좀 짜증나긴한데 얼굴살이 뭔가
갑자기 많이 빠진것같아 좋음 얄쌍해짐 뭔가
53
이름없음
2020/03/30 04:17:15
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동장 뛰기
빠르게 걷기 2바퀴 또는 1바퀴
전속력 뛰기 1바퀴
빠르게 걷기 1바퀴
전속력 뛰기 1바퀴
빠르게 걷기 1바퀴
전속력 뛰기 1바퀴
빠르게 걷기 1바퀴
조깅하듯 약간의 뜀박질 걷기 1바퀴
54
이름없음
2020/03/30 04:17:58
ID : gi5XvzRzVhz
0
55
이름없음
2020/03/31 11:19:34
ID : wJWkk03DAqn
0
너무 피곤하고 귀찮아서 운동안하고 일찍자려했는데
일 터져서 못함..
56
이름없음
2020/03/31 11:20:06
ID : wJWkk03DAqn
0
대신 소금들가건 1도안먹음
57
이름없음
2020/03/31 11:20:21
ID : wJWkk03DAqn
0
설탕들간건 얼그레이티라떼 하니ㅡ
58
이름없음
2020/04/06 22:02:47
ID : gi5XvzRzVhz
0
4.1😱
4.2😱
4.3😱
4.4😱
4.5😱
4.6🥰
4.7😱
4.8😱
4.9😱
4.10😱
4.11😱
4.12😱
4.13😱
4.14😱
59
이름없음
2020/04/06 22:03:18
ID : gi5XvzRzVhz
0
ㅋㅋㅋㅋ 운동 귀찮다고안하고 매일 달걀 2개에
밥 ㅈㄴ 먹고 하..그래서 1kg 찐듯
하..하하하하하하
60
이름없음
2020/04/06 22:03:32
ID : gi5XvzRzVhz
0
오늘부터 다시 운동하겠습니다
매일 1시간씩 간단하게
61
운동계획
2020/04/06 22:06:48
ID : gi5XvzRzVhz
0
스트레칭
강하나 다리스트레칭
유산소
줄넘기2000개
무산소
플랭크 30초×5
레그레이즈 100개
옆구리 플랭크 30초×3
땅끄 복터2
삐약스핏 팔
하체세트
복근 10분
마사지
하체,상체 전체 림프마사지
얼굴 림프마사지
승모근 운동+ 마사지
62
이름없음
2020/04/06 22:35:29
ID : gi5XvzRzVhz
0
이번 열흘은. 빡세게 내 재상목록 심심할땡땅끄
그것도 한다
63
4.6
2020/04/07 21:55:26
ID : gi5XvzRzVhz
0
줄넘기 5000개했고
플랭크 앞에. 옆구리 다했어
64
이름없음
2020/04/07 22:04:08
ID : gi5XvzRzVhz
0
줄넘기 오천개로 바꾼다!
65
이름없음
2020/04/09 20:34:26
ID : wJWkk03DAqn
0
와 젠장하루 운동하고 안했어 젠장 오늘해야돼
66
이름없음
2020/04/13 01:28:34
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동 하루했네 시발ㅋㅋㅋㅋ 미치겠네
나 요즘 되게 힘들었었어 우울증이 심해져서..
그래도 이건 아니짘ㅋㅋ ㅇㅋ 다시 도전할게 내일부터
67
이름없음
2020/04/13 01:30:59
ID : gi5XvzRzVhz
0
간단하게 하자 간단하게
1. 하체스트레칭
2. 복근앱 따라서 운동하기 + 줄넘기 2000개
3. 오늘운동하기
4. 하체토닝+힙업
5. 복부운동
6. 줄넘기2000개 + 하체,상체 스트레칭과 마사지
주말은 여기에 땅끄부부더하기 +월화수에도
68
이름없음
2020/04/13 01:48:09
ID : gi5XvzRzVhz
0
매일 물은 10잔이상
아침먹고 점심먹고 저녁먹고 공복4시간 놓기
대신 아침점심저녁을 에피타이저에 디저트까지
먹으면되지 매일 달걀2개에 채소많이 먹기
매일기록하기!
69
이름없음
2020/04/15 18:53:15
ID : eMp89vA7z85
0
갱신 오늘부터 운동각
70
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2020/04/15 19:11:29
ID : eMp89vA7z85
0
ㅇㅋ일단 걷기완료 ㅅㅂ 뛰는것까지
유산소 줄넘기하면 끝시다
71
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2020/04/21 12:42:00
ID : wJWkk03DAqn
0
하 ㅅㅂ 54 젠장 운동 ㅅㅂ 언제하나여
72
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2020/04/22 07:59:28
ID : gi5XvzRzVhz
0
했어요 했어요 이틀연속 했어여
73
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2020/04/24 14:12:39
ID : gi5XvzRzVhz
0
눈누난나 오늘부터 찐다이어트 시지ㅡㄱ
74
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2020/04/26 01:19:46
ID : gi5XvzRzVhz
0
오예 어제아침 ㅈㄴ 배가 딴딴해진걸 느낑
아무리 복근해도 이정도까진 아니었는데
ㅈㄴ 놀랐었음
75
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2020/04/26 12:28:43
ID : wJWkk03DAqn
0
오늘도 새벽5시까지 운동함 돌아인가?
76
이름없음
2020/04/26 12:29:20
ID : wJWkk03DAqn
0
어젯밤 식단관리하지고 다짐한거 누규?
나새끼 아침부터 케이크?
77
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2020/04/28 07:23:24
ID : gi5XvzRzVhz
0
미칠것 같아 운동 이틀째 하나도 안하고 공부도 안하고
하는게 뭔지 싶은 바보멍청이 ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㅋ
78
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2020/06/15 07:25:10
ID : gi5XvzRzVhz
0
헐 오랜만 어제부터 다요트 다시시작
공복 하루했는데 죽을뻔
쓰러질뻔해서 포기 사람은 먹어야함 역시
79
이름없음
2020/06/15 07:25:25
ID : gi5XvzRzVhz
0
6.14😊
6.15 일 생겨서 못함
6.16 😊
6.17 😊
6.18 일찍 잘거 낮밤 ㅈㄴ 확실히 바뀐게 첨이라 ...
6.19😊 기본적인 것만 함..
6.20뒹굴거려 못함
6.21😊 스트레칭을 안함..
6.22
6.23
6.25
6.26
6.27
80
이름없음
2020/06/15 07:25:59
ID : gi5XvzRzVhz
0
나 진짜 다담주까지 6kg 뺄려구
지금 55kg 정도..?
81
이름없음
2020/06/15 07:26:37
ID : gi5XvzRzVhz
0
운동 리스트 만들어 놓았고 그것만 매일 할려구
괜춘한듯
82
이름없음
2020/06/18 02:18:29
ID : gi5XvzRzVhz
0
와 제발 잠 좀 푹 자자 근육 엉망진창
포즈 엉망 개진창
83
이름없음
2020/06/19 01:31:28
ID : gi5XvzRzVhz
0
오늘은 일찍잘거 그래서 운동 안할거
84
이름없음
2020/06/22 18:13:45
ID : gi5XvzRzVhz
0
스트레칭 진짜 꼭 해야겠다 다짐하는 스레주다
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