스레딕

아무도 모르닝...?(´°̥̥̥̥ω°̥̥̥̥｀)

될거같아..! 하루 한끼 먹고 간단히 조깅만 해서 2주에 10kg 뺀 사람은 봤었거든..

과일..? 은근 당 엄청 많다고 하던데.. 그리고 운동 하루 스쿼트 50개가지고 10키로 빼기 쉽지않아.. 운동 더 해서 2주동안 10키로 뺀다고 해도 그거 건강에 안좋아. 연예인이라도 그렇게 빼기 어렵다 진짜. 목표 하향조정하고 운동량 더 늘리면 괜찮을거야. 식단도 균형잡힌 식단으로 조금만 먹어야 해. 무조건 균형 그런거 생각 안하고 한 영양소만 적게 먹으면 반드시 나중에 그대로 다 찐다

>>3 진짜 그게 돼?????????? 어떻게 조깅만하고 10키로 그냥 빼지..?

4일 동안 8키로 빼봤어 운동장 40바퀴 줄넘기 2천개 1000칼로리 절감 운동 2세트 유산소 1시간 한 달 지나니까 도로 5키로 찌더라 가능은 할 듯 근데 과일 먹을 거면 차라리 아침 한 끼를 일반식으로 먹는 거 추천할게

>>5 빈 속에 걷거나 뛰면 운동효과 2배라고 어디서 들은 거 같앵

절대 안돼는데; 매일 스쿼트 50개에 하루 2끼나 먹고 거기에 과일까지 먹는데 다이어트 쉐이크까지 먹으면 걍 하루 3끼먹는거랑 똑같음 하루에 한끼 먹을까 말까하고 물만 마시고 운동 엄청해야 10kg 빠질까 말까한데 먹을거 다먹고 운동 적게 하는데 2주만에 10kg뺄 생각은 너무 이기적인데 그리고 >>3 말은 정말 말이 안돼는게 나 한창 운동했을때 런닝머신 30분뛰고 5분 걷고 30분뛰고 5분 걷고 해야 200kcal 빠질까 말까한데 하루 한끼먹고 조깅 간단히 했는데 10kg빠진다? ㄹㅇ 개 말도안되는거임 200kcal면 공깃밥 한공기보다 못한수준이고 저것도 뛰어서 저정돈데 어떻게 조깅으로 뺀다는거 저건 기초대사량이 아무리 높더라도 보디빌더나 운동선수 아닌이상 일반인에게 다이어트 할 때 기초대사량은 그렇게 큰 의미가 없음 저건 10kg뺏다는 사람이 앞에서만 저 하루 한끼먹고 조깅해서 10kg뺐어요 이러고 실제로는 뒤지게 운동했을 가능성이 존내 큼 아니 과학적으로도 설명이 안되는데 10kg 뺐다는 사람 외계인이냐????????

그냥 천천히 빼면 안돼? 가능은 해도 몸 다 망가져

스쿼트 50개 생각보다 별로 힘도 안 들고 칼로리 소모도 안돼

그리고 그렇게 먹는 식단은 무조건 요요 심하게 와. 건강에도 안좋고 면역력 다 떨어진다 너ㅠ

제시된 운동방법으로 목표를 달성하기에는 비현실적이긴 하지만, 목표로 제시된 '2주에 10kg 감량' 자체는 가능하긴 해. 내가 직접 경험한 케이스거든. 다만, 전제조건이 있어. 이제까지 운동다운 운동을 한 번도 해 본 적이 없으며, BMI상으로는 과체중이나 비만 정도에서 시작하는, 그리고 가급적이면 청소년기의 몸일 때 가능하다는 거. 20대를 한참 꺾은 지금 다시 다이어트를 시작하니, 여전히 살이 빠지는 속도는 좀 있지만 2주 만에 10kg가 훅훅 빠졌던 그 때와는 다르게 이제는 두 달에 걸쳐서 15kg 가량이 점차적으로 빠지는군.

먹는 거 너무 확 줄이면 몸이 비상사태로 인식해서 오히려 지방을 더 축적하려고 함 그리고 >>10 말대로 스쿼트 50개 생각보다 별로 안 힘듦 차라리 전신운동 추천

ㅇㅇ 스쿼트50개는 별로 도움 안될듯

그리고 스쿼트로 운동효과를 보려면 50회가 아니라 한 100 ~ 200회 정도는 해야 할 듯?

빠진다고 해도 지방이 빠지는 게 아니라 수분이 빠지는 거야... 2주만에 무슨

>>5 유튜브 댓글?에서 봤었는데 방법은 아침 포만감 약간 들정도로만 먹기 물 2L 마시기 조깅 이렇게 해서 2주만에 10kg 빼셨대..!

살은 노력하면 무조건 빠지기는 빠지더라 곧 다시 원래 체중으로 돌아와서 그렇지

난 천천히 운동과 식이 지속하면서 2.5개월에 12kg 뺐는데 한 2개월 지나니까 원래 체중으로 돌아왔어 쩝