스레딕

나ㅠㅠㅠ도와주라 키152 몸무게 처음에 58 열심히해서 53 빠졌다고 방심해서 55 열심히빼서 51 빠졌다고 방심해서 53 열심히빼서 50 하루 진짜 굶어서 49 오늘 빠졋다고 방심해서 53찍었어,,.. 열심히 뺐다는거는 3일?정도 하루에 사과 한개먹고 생활하는거얌....중2여자고 제발 도와주라ㅠ

음 스레주야 >>2 일단 격려를 해줄께! 보통 사람들은 다짐만 하고 포기하기 마련인데 일단 실천을 했다는거에 매우 칭찬해!! 잘했어 일단 할 마음은 있잖아? 그리고 자극! 나는 고1 여자인데 살이 안찌는 체질이여서 40kg 정도에 161cm야!! 그래도 나는 건강을 위해서 하루에 윗몸 일으키기 50개를 꾸준히 하고 있어 피드백! (좀 세게 말할꺼야ㅠㅠ) 스레 보니까 방심을 좀 많이 한 것 같네.. 그리고 레스주가 말하기로는 열심히 뺏다는게 3일 밖에 안되잖아? 열심히 먹고 운동하면서 다이어트 20일 보다 사과 한 개 먹고 다이어트 3일 둘 중에 어느쪽이 살이 더 많이 빠질까...? 일단 다이어트 할 때는 건강을 최우선으로 하는거 알지? 화이팅!!

나도 해주라 이제 고1들어가는데 입학하기전에 살빼고싶어 키는 165에 59인데 53까지 만들고싶은데 정체기야 ㅠㅜ 운동은 꾸준히 열심히 하거든.. 자신있게 말할수있어 근데 문제는 식단이야ㅠㅜ 하려고 해도 자꾸 먹게되고.. 내 소원이 교복 여리핏으로 입는건데.. 이번에 꼭 이루고싶다.. 내가 먹는건 아침<12시쯤> 일반식 점심 <고구마나 다이어트 식단> 저녁에 꼭 뭘 먹게돼 ㅠㅠ 간식도 못끊겠고..

>>4 격려! 오오 운동도 꾸준히 하고 열심히 하고 있는 모습이 보여!! 잘하고 있어 멋지다 멋져 우리 개학 18일 남았어! 그 안에 6키로 빼보자!!! 일단 레스주는 식단에 있어서 자제력이 좀 부족한 것 같아! 일단 조금씩 실천해보자 3~5일 정도는 간식 X 저녁 다이어트 식단, 아침 일반식 1공기 제한 (이때 간식을 줄이기만 해도 진전이 될꺼야) 그 다음 5일 정도는 간식X 저녁X (이때 좀 힘들꺼야) 그리고 2일 정도 간식X 저녁X 운동 평소보다 10분만 더!! 일단 이렇게 천천히 진행 해보자 이 위에를 레스주가 잘 지키는지에 따라서 그 후 계획이 생기겠지? 지금 내가 엄청 주저리 주저리 써놔도 계획 실천이 안되면 쓸모 없을 것 같아ㅎㅎ 정 힘들면 이 스레에 하루 식단, 먹은거 꼼꼼히 적어줘!

난 169에 48인데 3키로만 빼고 싶어 하체 위주로 어떻게 해야할까?

>>5 아 그리고 저녁을 안 먹는다의 기준은 6시 이후로 음식을 안 먹는거!! 화이팅!!!!

>>6 흐엑 이미 너무 마르셨다 하지만 개인만족이니까 뭐라 하진 않을께 일단 하체 살을 빼기 엄청 힘들지.. ㅠㅠ 일단 운동법들은 1. 다리 붓기 빼기 벽에 다리 올리고 있기, 그 상태로 다리 주무르기 2. 누워서 천장을 향해 공중 자전거 15분 권장! (첫날부터 많이 하면 알 배김 조심) 3. 옆을 보고 누워서 다리 한쪽만 들고 버티기 30초 이상만 해도 점점 효과가 나타날꺼야 이 운동법들도 레스주가 꾸준히 해야 결과가 나온다는거! 꾸준히 하다보면 확실히 변할꺼야 하루하루 빼먹지 않고 하기! 화이팅!!!

>>8 나도 상체는 말랐지만 하체는 살이 좀 있었어서 저 방식으로 운동을 했었는데 변하더라고

나 맨날 작심 하루야 159에 49였다가 엄청 먹고 3키로 쪘어.. 45가 목표야! 사실 개학 이후론 못 할 것 같아서 고민이야.. 고딩이라 할 시간이 없을 것 같거든.. 2주 내에 빨리 뺄 수 있는 방법이 있을까? 난 주로 허벅지나 얼굴 살 빼고싶어 무리한 부탁이었다면 미안해

오와 나도나도! 우선 나는 여자고 키는 170 몸무게 60kg이야! 한 2주~2주 반동안 식단 조절+운동해서 4키로 뺐는데 벌써 정체기인가봐.. 학교 개학 전까지 53~55kg까지 빼고 싶어ㅜㅜ 우선 식단은 11~12시 정도에 아침 먹고 그 후에는 안 먹고 있어! 1일 1식인거징 배고프면 탄산수 정도? 아님 고구마! 운동은 유튜브에 땅x부부님꺼 뱃살+허벅지살 하다가 요즘 점점 귀찮아져서 그냥 아침저녁으로 허벅지만 하고 시간 날 때마다 스트레칭하고 있어! 허벅지가 심각해서 허벅지살 정말 빼고싶고..복부도 좀 빼고 싶어..나도 좀 도와줄 수 있을까??

>>5 정성가득한 답변 남겨줘서 고마워 💕 꼭 그렇게 해볼게 성공하고 후기 남길수 있을때까지!ㅎㅎ

>>10 2주내에 허벅지나 얼굴살을 뺀다라... 흠 얼굴은 어려울 것 같은데 허벅지는 괜찮을 것 같아 허벅지는 붓기만 빠져도 확실히 변하거든! 허벅지 살 빼는거는 >>8 운동법 그리고 스쿼트 하면 될 것 같아!! 8번 운동법이 진짜 내가 보장하는 운동법들이야!! 참고해주고, 얼굴살은 턱 밑을 누르면 아픈 곳이 있어. 그 아픈 곳 부터 턱 뼈까지 밑에서 위로 치키듯이 쭉 손으로 만져주면 빠진다고 했어 (이거는 잘 몰라서 누구한테 들은거 쓴거임) 작심하루 하지 않게 열심히 다이어트 하자구! 화이팅!!

>>11 와 밥 안먹는거 은근 스트레스 받을텐데 1일 1식 칭찬해!! 체력 조절 하면서 밥 챙겨먹어 쓰러질까바 겁난다 일단 허벅지살은 >>8 운동법 똑같이 참고해줘!! 스쿼트도 하면 좋아 그리고 복부살은 내가 잘 모르지만 내가 옛날에 복근 만들려고 운동할 때 했던 운동법 알려줄께! 복부는 꾸준히 하는게 좋아! 단기간에는 잘 안빠져ㅠㅠ 나는 한 달 잡고 첫째주는 윗몸일으키기 30개, 둘째주는 50개, 셋째주는 70개, 넷째주는 100개 해서 장기간으로 했거든? 근데 만들어지더라!! 일단 복부는 음식을 줄이는 것도 중요한데 1일 1식 이니까 더이상 조절은 안해도 될 것 같아 간식만 (특히 과자) 안 먹으면 될 것 같아!! 레스주도 화이팅!!!

>>12 우왕 피드백 남겨줘서 고마워! 앞으로 후기 기대할께♡

>>13 고마워!! 허벅지 운동 꼭 해볼게!!

>>16 피드백 고마워! 바뀐 모습으로 스레에 와서 후기 남겨줘 기대할께♡

그리고 이건 팁! 1. 몸이 뜨거울수록 (열이 많을수록) 에너지가 빨리 나가서 몸무게가 더 쉽게 줄어든다 몸을 따뜻하게 유지 2. 발 봉숭아뼈 밑, 팔 접히는 곳 누르면 아픈데 (아픈게 정상) 이 부분들을 눌러주면 좋데 3. 발을 따뜻하게 유지 1번에 관한 것은 기초대사량에 대한거야 내가 기초대사량이 높아서 살이 잘 안찌는데 기초대사량이 높은 사람들의 특징중 하나가 몸에 열이 많은거래. 근데 내가 놀랍게도 열이 엄청 많은 편이야 그래서 몸을 따뜻하게 하면 그 체중을 유지하기가 수월하데 2번은 그냥 우연히 인터넷에서 '누르면 살 빠지는 곳' 이라는 제목이 있어서 봤어 근데 내가 어렸을 때부터 팔 접히는 곳 누르고 봉숭아뼈를 자주 만지는 습관이 있거든! 그래서 혹시 도움이 될 까 싶어서 써봤어

우와 이런거 너무 좋다 난 원래 155에 55까지 나갔었는데 52로 줄였어! 목표는 45정도?누가봐도 말랐다 할정도로 만들고싶어 기간은 개학전까지 어느정도 빼고싶고 딱히 정해져있는게 아니라 장기적으로 꾸준히 할 생각이야 그리고ㅠㅠㅠ 내 가장 큰 약점이 과일이랑 야채를 못먹는거야.. 그래서 어려움을 많이 겪고있어 도와주라!! 아참 그리고 평일에는 한끼 주말에는 두끼 먹고있어! 간식이랑 저녁 되도록이면 안먹으려고 하는데 먹게될때고 있구... 운동은 매일 한시간정도? 유산소,팔,허벅지,배 다 하는중이야!