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2
이름없음
2020/04/02 18:23:19
ID : ljBAnRCi3wr
0
어케함??
3
이름없음
2020/04/02 18:25:00
ID : HveFjze46ly
0
비결좀 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
4
이름없음
2020/04/02 21:50:08
ID : fSE8krf9eHw
0
거의 먹으면서 뺐어
두끼만 먹기
아침 겸 점심 아무거나 든든하게
저녁은 간단하게 시리얼/과일/감자 한두개 같은거
6시 이후로 금식
운동은
힙브릿지(누워서 허리 들어올리는 운동) 50개씩 3세트
플랭크 30초씩 2세트
하늘자전거 2분씩 2세트
땅끄부부 팔뚝살운동 8분짜리
간단한 스트레칭
이 운동 다 해도 1시간이 안걸려
5
이름없음
2020/04/02 21:55:44
ID : fSE8krf9eHw
0
나는 밥을 되게 많이 잘 먹고 간식도 많이 먹는 편이라 간식 끊고 식사량을 주변 사람만큼만 줄여봤어
6
이름없음
2020/04/02 22:18:48
ID : vB9a7eZcnyF
0
와 진짜 대단하다 ㅠㅠㅠ 한 하루 한끼먹고 운동해더 잘안빠지던데ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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