최대 몸무게 찍은 확찐자 확뺀자 되는 기록

1 ◆nPdDy6mHyE6 2020/06/11 23:01:58 ID : LhwJXxVbCkm 0

학기같지도 않은 학기중에 집에서 뒹굴대는 바람에 확찐자 되었즄ㅋㅋ 나이들다보니 건강해져야되겠다는 생각들어서 체력을 기를거야 좋은 습관도 들이고 잠도 줄이고 활기찬 생활할거여 6/11 - (현재 이사하면서 체중계 사라짐 전에 재봤을때 체중) 157/70kg정도 목표 체중 : 1차 : 65kg 2차 : 60kg 3차 : 55kg 기간 : 안정한다 (사실 2학기 전까지 뺐으면 좋겠슴 한달이면 더 좋고 하지만 안될거 알기때문에~~~) 식단 : *패스트푸드 자제* *군것질 금지* *탄단지 구성으로 최대한 맞춰먹기* (하면서 추가예정) 운동 : 사회적 거리두기를 실천하자! 홈트(추천받는다) 일단 한달 스쿼트 챌린지 ㄱㄱ (매일 다른 운동도 해볼 예정) 매일 안오면 왜 안오냐고 질타 좀..ㅎ

2 ◆nPdDy6mHyE6 2020/06/11 23:04:55 ID : LhwJXxVbCkm 0

사실 식단이 너무 걱정된다. ㅎ 좋은 식단 있으면 알려주라...

3 ◆nPdDy6mHyE6 2020/06/12 13:20:59 ID : LhwJXxVbCkm 0

6/12 금요일 12시 30분쯤 일어남 *운동* 눈뜨스 *식단* 아점:작은 고구마 2개 계란 2개 수박 초큼 저녁:우삼겹,밥한공기,멸치 와 진짜 심각하군 이게 어떻게 다이어트하는 사람 식단인지 모르겠네 일어나자마자 물 한컵 마셨다. 배고프다. 가스 점검을 무슨 2시간이나 하나.. 으헝엉엉엉 뭐 먹고싶다 얼음이나 왕창 씹어야지

4 ◆nPdDy6mHyE6 2020/06/14 01:15:56 ID : LhwJXxVbCkm 0

6/13 토요일 기상 9:30경 *운동* 스쿼트 30개 1set(작성하면서 방금함ㅋㅋㅋ 숨차 후하후하) *식단* 아침:흰밥 반정도?, 양배추, 오이지, 스팸 점심 : 아아 저녁 : no 몸일기 일어나는데 왜이리 상쾌하지 않은건지 머리가 지끈거리고 팔도 욱씬거리고 몸이 말이 아니였다. 이상하게 더운데 춥고 몸살인줄 (이시국에?ㅎㄷㄷ) 하지만 체온은 정상 조별과제때문에 카페가서 아아 마심.. 동기들 빵 먹는데... 참았다. 꾸우우욱 그리고 알바하는데 속이 미친듯이 안좋았다. 더위를 먹었나 알바에 손님들이 미친듯이 들이쳐서 배고파할새도 없이 땀흘리면서 물 겁배 마시고 일하다가 저녁은 개뿔 패쓰 지금 배 엄청 고프긴하다 근데 즐기는중 여름이라서 평소보다 물을 많이 마시긴 하는데 아무래도 얼마나 마시는지 몰라서 물통을 지정해 체크해야겠다.

5 이름없음 2020/06/15 11:40:28 ID : urhz81inVe6 0

식단은 '현미/곤약'밥으로 대체, 닭가슴살 100g, 샐러드. 이렇게 매 끼니 챙겨먹고, 중간에 배고프면 하루견과 한봉정도(여기서 지방보충이 된다) 2주 정도 식단 이렇게 챙겨먹고 가끔 외식하고 운동 못했는데도 체중 유지되다가 빠지더라구. (운동을 안한 대신 기초대사량이 낮아졌지만 ㅜㅜ)

6 이름없음 2020/07/13 02:01:09 ID : dyFdDtcoIJR 0

어디갔어 돌아와