스레딕

가장 효과적인 다이어트방법은 원초적인 법이지. 굶어.

>>2 ㅋㅋㅋㅋㅋ무식하게 굶었다가 쓰러지고 하루 한끼 1인분 먹었었는데 요요 오더라

자세히 써줠ㅇ 굶는 것도 좀 똑똑하게 굶어보게..

요요오면 다 뱉기로 함 다시 찌면 뱉어야댕

아아앙ㅇ아ㅏ아 도와주라아

간헌절단식해봐 나 좀 설렁설렁햇은데 일주일에 일키로정도 빠진듯????

식단이 젤 좋음 시작은 간단하게 간식 다 끊고 6시 이후론 물만 마셔봐. 하루에 물 2L씩 마시는것도 좋음. 이 짓 일주일만 해도 1키로는는 빠지던뎅

>>7 간헐적단식.. 12~13시간 정도로만 가능해ㅠ 저녁을 푸짐하게 먹지 않는 이상 아침을 거르면 위가 굉장히 아프거든... >>8 오케 접수! 하루 2리터 + 6시이후 단식! 간식은 원래 안먹습니당 허허

*스레주는 밥, 면, 빵 별로 안좋아합니당 위는 어느정도 크기냐면.. 치킨 반마리 먹으면 배부른 정도 일반 2인분 먹으면 배터짐!! (장염 온다..) 양배추, 양상추 잘먹고 육류를 사랑함 간이 심심한건 별로 안좋아함...

>>9 응원할겡!!

>>11 고마워 ><

저녁은 작게 먹고 아침, 점심은 과식만 안하면 돼. 16:8 간헐적 단식이 제일 적절하고 무리도 안감. 탄수화물은 하루 평균 섭취량 정도는 먹어줘야 되고(그 이하로 먹으면 몸이 안좋아져서 다이어트 실패함. 추천하는 건 잡곡밥이나 오트밀. 둘다 진짜 맛있어.) 간식은 섬유질, 과일 위주로 먹으면 좋고 단백질은 많이 먹으면 통풍 오니까 적당히. 비타민도 챙겨먹어. 탄수화물+단백질, 탄수화물+당, 탄수화물+당+당(ex. 허니브레드) 조합 절대 네버 안돼. 우유,주스,커피,디저트,과자,젤리 다 줄여서 일주일에 한 번만 치팅데이. 운동은 매일 틈틈이 해주면 좋고. 치킨, 피자, 튀긴 음식 안돼. 너무 치킨 땡기면 닭가슴살 구워먹어. 이정도네 스레주 화이팅! 아참 짠 거는 여름 다가오니까 그냥 적절히 먹어. 여름에 다이어트 하는데 염분 부족하면 쓰러져.

>>13 16:8은 안댑니다요.. 스레주 한끼라도 거르면 위장 아야해..ㅠㅠ 고..고로 12시간 단식으루..ㅠ 탄수화물 하루 평균 섭취량은 어느정도야..?? 감이 안잡힌다 우선 잡곡으로 먹어볼게! 간식은 원래 안먹고 비타민은..지금 집에 비타민 d가ㅏ있네 우유 말고 아몬드 브리즈 (무당) 괜찮을까?? 이게 속도 편하고 맛도 조아성.. 으아 오늘 허니브레드 먹었는데 ㅠㅠ (+제과제빵해ㅐ서 집에 가져오는거 많은ㄷㅔ 클났따..) 나...짠거 너무 조아해서 탈이지 모야... 아무래도 조금은 줄여야 할듯..☆ 마지막 걱정까지 서윗하자나 증말 ㅠㅠ 치팅데이 조앙 ... 매주 토요일을 치팅데이로 해야겠으!! 응원고마워어ㅓ!!

물 마니 먹어.... 피부도 좋아지고 변도 잘 나오고 다이어트도 도움되고 물론 나는 잘 안먹지만..

흐어엉 나 다이어트중이야..예전에 하던 다이어트 알려줄께 학생때 했어 우선 아침은 먹고싶은거먹고 (걍 평소처럼 밥먹음) 점심은 좀 적게먹어 배고프진않겠다..정도 저녁은 꼭6시전까지 먹어야해..늦어도7시전까지.. 그리고 배고프면 물만 마셔...계속 그리고 자기전에 유튜브보고 마일리언니운동 해주고 샤워하고 자면 쏙쏙빠지더라 난 두달에 8키론가뺏어 더빨리빼고싶으면 점심이나 저녁을 계란이나 버섯으로 바꾸는것도 좋아 라면이랑 빵은 먹으면 안댐!!! 군것질도 안댐!!!

물 많이 마시고 운동하고 저녁 7시 이후로 안 먹으면 돼. 자신도 잘 알고 있을 텐데

>>15 응응!! 2리터씩 마셔볼라구! >>16 오옹 고마워!! 흐아 빵...ㅠㅠㅠㅠ조금도 안댈라나

>>17 내가 식단 짜는게 되게 어려워 하루에 먹는 양 중에 일반식은 어린이 정식보다도 적은 수준임 이렇게 되면 어지러워서 저녁에 다른걸 찾게 되는데 집에서 요리를 안하니까 배달만 시켜먹게 되더라 무기력하고 공부하는데에 힘 딸려서 운동도 못하겠고 그냥 유지만 되는 상태야..ㅋㅋㅠ 나도 기본적인건 아는데 세부적인걸 잘 모르겠어서 올린 글이니까 그런 식으로 비꼬진 말아주라

하루에 운동은 1시간씩 강도 높게 진행하려고 하는데 이런 경우엔 탄단지 어떻게 맞추는게 좋을까?? 진짜..하나도 모르겠어 ㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ

밥은 먹는데 제발 확실히 빼겠다고 염소처럼 살진 마셈 다이어트 한다랍시고 채소샐러드, 바나나, 과일, 그나마 단백질 쬐끔만 섭취할려고 삶은 계란 먹는데 막상 하려고 하는 사람이 저렇게 군다 그러면, 아주 높은 확률로 실패함 신선한 채소들 양만 적당히 먹기만해도 포만감 생기고 소화기관도 괜찮아짐 제발 식이섬유만 잘 먹고 다니자

그런데 만약 오히려 체중이 늘어나면 스레주가 돈내는거야?

>>21 으엌ㅋㅋㅋ당연하지 그렇게는 못살아 고마웤ㅋㅋ >>22 엉.. 일단 하나도 못뺀다거나 지금 상태에서 늘어나는 경우엔 내가 돈 주는 거임..

>>19 비꼰 거 아니야. 검색해도 대충 알 텐데 왜 스레를 세웠지?라고 생각했어 그냥 딱 그 정도. 비난하거나 비꼬고 싶은 생각 없이 레스에 적었어 기분 나빴다면 미안해. 굳이 식단 짤 필요 없이 간헐적 단식으로만 하고 가끔 걷기만 했는데도 6kg 뺀 적 있어. 식단에 얽매이지 않아도 돼

>>23 나 >>21인데 내가 했던 방법들 다 알려줌 1. 조깅 아침일찍 일어나서, 어디 산책하거나 달리기 좋은 곳 찾아봐 나는 원래 걷는 거 좋아하기도 하고 걸으면서 풍경 보는 거 좋아했었거든 예를 들어 산책하기 좋은 공원이라던지, 경치좋은 냇가라던지, 사람이 잘 오지 않는 한적한 아스팔트 도로라던지 솔직히 같은 곳만 뺑뻉돌면 진짜 지루하고 재미도 없잖아 난 그래서 좀 멀어도 산책하기 좋은 예쁜 장소들 알아내서 거기서 조깅하고 그랬어 솔직히 조깅 처음하면 힘든데, 하면 할수록 근육이 늘어서 괜찮아짐 ㅋㅋ 요새는 재밌기도 해 그리고 성취감도 생겨, "내가 이 정도를 뛰었구나, 땀을 많이 흘렸네" 이런 느낌 들더라 2. 먹는 거 먹는 거 사실 별거 아니지만 가장 지키기 힘들기도 하지....ㅋㅋ 영양소 골고루 섭취해야하고, 당류는 피하셈 ㅈㅂ 고기는 자주 먹진 말고, 고깃집에서주는 1인분 고기양 일주일에 하루동안 먹으면 괜찮긴 함 빵, 밥은 진짜.... 거르는 순위 1위임 저것 때문에 살 찐다해도 과언이 아니잖아 ㅋㅋㅋㅋ 우리나라가 탄수화물 섭취율이 높은 나라기도 하고 살빼는 동안만 잠깐 외쿡인처럼 살아보자 그리고 아몬드 하루에 10알씩만 먹었어 지방도 좋은 지방 쓰레기같은 지방이 있기 때문에 좋은 지방 적게만 먹어주자 오히려 살빠지는 원인이기도 함 샐러드 드레싱은 종지에 찍어먹었어 부먹ㄴㄴ 무조건 찍먹 샐러드는 흔히 먹는 양상추, 마트에서 파는 샐러드채소모음, 이런거 먹어줬고 볶는 음식은 진짜 안먹었음 볶음밥, 파스타, 중국음식 안먹다시피 살았어 저 세가지가 진짜 살 잘 찌거든 3. 배고플 때 식사 다 끝났는데 너무 배고프다, 못참겠다 하는 거 우리가 평소 먹던 양을 섭취하지 않으니까 위장이 뭐라하는건데 무작정 참으려 하지말고, 물을 마시거나, 방울토마토를 먹어서 포만감 들게 해주면 됨 차라리 곤약을 먹어줘도 괜찮고 나 이렇게 2주 동안 생활해서 5kg 뺐다...ㅋㅋ

>>24 응.. 뭔가 예민해져서 괜히 틱틱댄거 같네 나도 미안해... 내가 일반식이라고 해도 학생이라 급식 아니면 (급식도 밥 안좋아해서 반찬 위주로만 먹어...) 집에선 요리하는 사람이 한명도 없어가지고 사먹는 방법밖에 없는데 배달음식은 또 양이 좀 많잖아? 한번에 다 못먹으니까 자꾸 하루에 여러번 나눠서 다 먹고.. 그러다보니 더 어렵게 생각하게 된 것 같아 식사 시간도 불규칙하고 양도 오바되니까.. 그래서 더 신경써야겠다고 생각했어ㅠ

>>25 잠을 많이 못자면..느무 피곤..합니다..몸이 예전같지 않아..☆ 고3이라 체렫이 더 딸리는건가ㅠㅠㅠ 취침시간 좀 땡길 수 있게 되면 조깅..실천해보도록 할게!! 탄수화물은 진짜 어느정도 먹는게 좋을까??ㅠㅠㅠ 나는 진짜 밥은 적게 먹는 편이라 어히려 양을 늘려야하는 수준이거든..와 샐러드 찍먹은 진짜 꿀팁이다 맨날 부워먹었었는데ㅋㅋㅋ진짜 고마워 그..좋은 지방은 근데 머야..?? 흐아 볶음밥 포기해야겠ㄷ다 ㅠ 방울토마토는 안좋아하니까 물을 마셔보도록 하겠음다!!

>>27헉 수험생이면 굳이 취침시간 줄이지 말고(지금도 충분히 잠시간 적은 것 같은데) 조깅은 너무 많이 하지 말고, 그냥 집 근처에서만 하도록 하자 밥 양은 거기서 계속 유지하고, 그냥 적당한 한공기 정도는 먹어도 괜찮아 돼지처럼 고봉밥만 안먹으면 됐지 뭘 좋은 지방은 말그대로 몸에 꼭 필요한 지방이야 트랜스지방이라고 몸에 개같은 지방말고 좋은 지방이거든 예를 들어, 견과류(호두, 아몬드)에 있는 지방이라거나, 고등어에 있는 지방이라던지 (좋은 지방에 대해검색하면 많이 나와) 나쁜 지방은 뭐 치킨, 피자, 마가린 같은거에 고열량 식품에 있는 지방이지 볶음밥.... 살뺄때까지만 피하자...ㅋㅋ 세상에 맛있는 건 더 많다

하루에 수박이랑 토마토만 먹고 그렇게 1주있으면 위쪼그라들어서 덜먹게되더라 5키로 뺌 야호

나도 지금 하고 있는데 아침 점심만 먹고 저녁 안먹고 운동 일주일에 3번하니까 4키로 빠짐