์ฆ๊ฒจ์ฐพ๊ธฐ ์ค๋ ๋
๋ถ๋งํฌ
ํน๋ณ๊ธฐํ
1.ํ๊ตญ๋ ์ค๊ตญ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋จนํ๊ฐ๋ ๋ฏ (4)2.์ ๋ง๋ฒํ๊ต ์นํฐ์ ๋ณ๋ก ์์๊น?? (15)3.๐๐ฌ๐๐ฌ์ก๋ดํ ์ก๋ด์ค๋ 41ํ๐๐ฌ๐๐ฌ (323)4.์์ฆ ์คํ๊ฒ์ ํ๋๋ฐ ๊ณต๋ฐฉ๋๋ค ์๊ฒ๋ ์ฌ์๋ค ์ต์ฑํ๋์์ (1)5.์ฌ์ด๋น์ ๋๋ ค๊ฐ์ง์๋๋ฒ ๋งํด์ค๋ค (18)6.๋ง์ฝ์ ์ฌ์ด๋ ๋จ์ด๋ ๊ฒฐํผํ๋ฉด ์ ๋ณ์๋ผ vs ๋ณ์ง๋ง๋ผ (2)7.๋ด๊ฐ ์ฐ์ธ์ฆ์ด๋ผ๋ (7)8.๋น์์ด์์ด ์ฐฝ์์ ์ธ ์์์๊น (197)9.ํ๋ค๋ ์ ํ๋ ์ง ์๊ฐํด ๋ณด๋๊ฒ ๋์์ด ๋ง์ด ๋๋๊ฒ ๊ฐ์ (2)10.์๋ ์ฐ๊ณ ์๋ ์ฌ๋ ์๋ฌ (7)11.๋ค๋ค ์ ์น์ ์ด๋ ๋์ด (120)12.๋๋ ์น๊ตฌ ๊ดด์ง๋ผ์ ์ธ์ด ๊ฐ๋ฐํด์ ์ (8)13.์ค์นด์์ ํ๋ ๋ฏธ์น๋
๋๋ค (8)14.์๋ฐํ๋ฉด์ ์ง์ ์๋ ์ผํ ๋งํด์ค์์์? (1)15.์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ๋ฉ์๋น ๊ฐ์ ๊ฑฐ ์ํ๊น์ํ๋ฉด์ (6)16.์ ๋ด ์ด์ง๋ฌ์ ๋๋ง ๊ทธ๋ฌ๋ (2)17.๋๋ค ์ง์์ ๋ถ๋กธ์ ์
๊ณ ์์? (27)18.๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข์ด๊ทธ๋ก ํด์น์ค๋ 15๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ (827)19.์ 10 ใ
๋๋ค (7)20.์๋ฐ์ฒ๊ตญ ๋ฌธ์์ง์ํ๋ ค๋๋ฐ ๋ญ์ (1)
์๋
๋ ๋๋ค๐ ๋๊ตฌ๋ ์์ ๋กญ๊ฒ ์ฐธ์ฌํ ์ ์๋
๋ ์ํผ ๊ฒฝ์ฐ ๋ํ์ ์จ ๊ฑธ ํ์ํด~๐
์ด 20๋ช
์ ์ฌ๋๋ค ์ค ๊ฐ์ฅ ํธ๊ฐ์ด ๋ง์ ๋ ์ํผ๊ฐ
์ด๊ธฐ๋ ๊ฑฐ์ผ! ๋จผ์ , ํ ๋ช
์ฉ ์์ ์ด ๋ง๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ ์ค์ ์ฌ๋ ค(๋ฐฅ, ๋์ ํธ ๋ค ๊ฐ๋ฅ) 20๊ฐ์
๋ ์ํผ๊ฐ ๋ค ์ฌ๋ผ์ค๋ฉด ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ ๊ณตํ ์ฌ๋๋ค ์ ์ธํ๊ณ , ์ฒซ ๋ฒ์งธ ๋ ์ํผ๋ถํฐ 5๋ช
์ ๋ ์ค๋๋ค์ด ๋ง๋ค์ด์ ๋จน์ด๋ณธ ํ
ํธ๋ถํธ๋ฅผ ์ ํ ๊ฑฐ์ผ. ๊ทผ๋ฐ ํธ๋ถ๋ณด๊ฐ ์ ๋ฌ๋ฆฌ๊ฑฐ๋ 5๋ช
์ด ์๋๋ฉด ์๋ ํ๋ฝ์ด์ผ๐ข
๊ทธ๋ ๊ฒ ๊ฒฐ๊ณผ๋ค์ด ๋์ค๋ฉด ๊ฐ์ฅ ํธ๊ฐ์ด ๋ง์ ์์์ด ์ด๊ธฐ๋ ๊ฑฐ์ผ. ๋ฌด์น๋ถ์ผ ๊ฒฝ์ฐ ์๊ด์์ผ๋ฉด ๊ทธ๋ฅ ๋์ด๊ฐ๊ณ 2ํ์ฐจ๋ก
๋๋ จํด๋ณด๊ณ ์ถ์ผ๋ฉด ๋ ๋ ์ํผ๋ฅผ ๋ง๋ค์ด์
๋ ๋๋ค์ด ํ๊ฐํด ์ฃผ๋ฉด ๋ผ๐ ๋จผ์ ์ฌ๋ ค์ค ์ฌ๋์ด ์์๊น?
์๋ฆฌ๋ง ํ๋ฉด ์ ์ธ์ ์์์ด ๋์ด๋ฒ๋ฆฌ๋ ์ฌ๋๋ ์ฐธ์ฌ๊ฐ๋ฅํ๊ฐ์?
๊ทธ๋ผ! ์ค๋ ฅ๊ณผ ์๊ฒฉ ์๊ด์์ด ๋ค ๊ฐ๋ฅํด
์ ๊ฐ ์ฒซ๋ฒ์งธ ๋ ์ํผ๋ฅผ ์ฌ๋ ค๋ ๋ ๊น์? ์ ์ ์๋๊ฑฐ๋ฆฌ์ธ ํ ๋งํ ์์ผํ์ ๋ ์ํผ๋ก ๋์ ํฉ๋๋ค.
0. ์ฌ๋ฃ ์ค๋น
-๊ฐ์ข
์ฑ์ (๋ง์์๊ฒ๊ฐ์๊ฑฐ ์๋ฌด๊ฑฐ๋ ๊ฐ๋ฅ. ๋ธ๋ก์ฝ๋ฆฌ, ๋น๊ทผ, ๊ฐ์ ๋ฑ ์ถ์ฒ): ๋จน๊ธฐ์ข๊ฒ ์ฐ์ด์ ๋ฐ ์ปต~ํ ์ปต์ ๋ ์ค๋น
-์ํ: ๋๋ต ๋ฐ ๊ฐ
-ํ ๋งํ ์์ค
-๋ฒํฐ
1. ํฌ์ ์ํ ๋ณถ๊ธฐ
์ํ ๋๋ต ๋ฐ๊ฐ๋ฅผ ์ฑ์ฐ์ด์ ์ฌ๋ฆฌ๋ธ์ ๋ฅผ ๋๋ฅธ ํฌ์ ๊ฐ์์ด ๋๋๋ก ๋ณถ์์ค๋ค
2. ๋๋น์ ๋ฒํฐ ๋ฃ๊ธฐ
๋๋น์ ๋ฒํฐ๋ฅผ ์๋ฉ ๋ฃ๊ณ ์ค๋ถ๋ก ๋ถ์ ์ผ์ ๋ฒํฐ๊ฐ ๋
น์๋๊น์ง ๊ธฐ๋ค๋ฆฐ๋ค
๋๋ต ๋นต์๋ฐ๋ฅด๋ ์๋ถ๋ฒํฐ ๋ฉ์ด๋ฆฌ ํ๋๊ฐ ์ ๋ ์์ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์ ๋นํ๋ฏ. ๋ฃ์๋๋ ์กฐ๊ฐ๋ด์ ๋ฃ์ด์ผ ๋นจ๋ฆฌ๋
น์
3. ์ฑ์์ ๋ฌผ ๋ฃ๊ธฐ
๋ฒํฐ๊ฐ ๋
น์ผ๋ฉด ๋ค๋ฌ์ด๋ ์ฑ์๋ฅผ ๋๋ ค๋ฃ๊ณ , ๋ณถ์ ์ํ๋ ๋ฃ๋๋ค. ๊ฐ์์ผ๋ก ๋ณถ์์ง ์ํ ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฌผ์ ๋ถ์ด์ ์ํ๋ฌผ์ ์ฐ๋ ค๋ธ๋ค ์ฑ์์ ์ํ๋ฅผ ๋ฃ์๋ ์ํ๋ฌผ๋ ํจ๊ป ๋ฃ์ด์ค๋ค.
์ํ๋ฌผ๊ณผ ๋ณ๊ฐ๋ก ๋งน๋ฌผ์ ํ์ปต ๊ฐ๋ ๋ฃ์ด์ค๋ค
4. ์ฑ์ ๋์ด๊ธฐ
์ฑ์์ ๋ฌผ์ด ๋ณด๊ธ๋ณด๊ธ ๋์ผ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ธ ๋ค 10๋ถ์ ๋์ธ๋ค
5. ํ ๋งํ ์์ค ๋ฃ๊ณ ๋์ด๊ธฐ
ํ ๋งํ ์์ค๋ฅผ ์ฝ 10์คํผ ๋ฃ์ด์ค๋ค
์ฑ์ ๋จผ์ ๋์ด๋ ๊ณผ์ ์์ ๋ฌผ์ด ๋๋ฌด ์ฆ๋ฐํ๊ฒ๊ฐ์ผ๋ฉด ๋ฌผ๋ ์ถ๊ฐํด๋ ใ
ใ
ํ ๋งํ ์์ค๋ ๋ฌผ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋๋๊ฒ์ด ๊ฐ๋ผ์์ผ๋ฏ๋ก ๋ค์ ์ค๋ถ๋ก ๋ถ์ ํค์์ ๋์ธ๋ค
๊ทธ๋ฌ๋ค๊ฐ ๋ค์ ๋ณด๊ธ๋ณด๊ธ ๋์ผ๋ฉด ์ฝ๋ถ๋ก ์ค์ด๊ณ 30~35๋ถ์ ๋ ๋์ธ๋ค
์์ฑ
์ค์น ์ฒ์์ผ๋ก ๋ฌ์์ค ๋ ์ํผ๋ท
ํ ๋งํ ๋ฅผ ์ข์ํด์ ๋๋ ํ๋ฒ ๋ง๋ค์ด๋ณด๊ณ ์ถ๋ค
์ฌ๋ ค์ค์ ๊ณ ๋ง์๐
์๊ทธ๋ง์ ์๋์์น ๋ง๋ค๋ ์๋นต์ ๋ธ๊ธฐ์จ ๋ฐ๋ผ์ฃผ๋ฉด ์ง์ง ๋ง์์ ์๊ฒ ๋ฐ๋ผ๋ ๋ง์๊ณ ๋จ๊ฑฐ ์ข์ํ๋ฉด ๋ ๋ฐ๋ฅด์
๊ทผ๋ฐ ์์ฝ๊ฒ ๋ฐ๋ฅด๋๊ฒ ์ข์๋ฏ ๋ง์ผ๋ฉด ์ง๋ ค
๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๋ ๋จธ์คํ๋๋ฅผ ์๊ทธ๋ง์์ ์๊ฑฐ๋ ๋นต์ ์ซ ๋ฐ๋ผ์ค๋ ๋ง์๋๋ฏ ๊ทผ๋ฐ
์๋๊ฒ ์ข์๋ฏ ๋นต์ ๋ฐ๋ฅด๋ฉด ๋
ธ๊ฐ๋ค ํด์ผ๋จ
๊ทธ๋ฅ ํด๋ด๋ ๋๋? ๋ญ๋ผ๊ณ ํด์ผํ๋. ํญ์ ์ซ๊นํ? ๊ณ๋๊ตฌ์ด?
์ฌ๋ฃ๋ ๊ณ๋, ์ ๋ถ(๊ฐ์ ์ ๋ถ, ์ฅ์์ ์ ๋ถ ์ด๋ ๊ฒ์ด๋ ๊ด์ฐฎ์), ์คํ.
๋จผ์ ๊ทธ๋ฆ์ ๊ณ๋์ ๊นจ์ ๋ฃ์ด์ค๋ค. ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋
ธ๋ฅธ์๋ง ํ๊ฑฐ๋ ํฐ์๋ง ํด๋ ์๊ด ์๋ค. ๋๋ ๋์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ ๋ค ์ด๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํฌํฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด ํฐํธ๋ฆฌ๊ณ ์์ด์ค๋ค.
๊ทธ ๋ค์ ์ฌ๊ธฐ์ ์ ๋ถ์ ์ ๋นํ ๋ฃ์ด์ค๋ค. ๋๋ ๋๊ฐ ๊ณ๋์ ํ์ง ์๋ ํธ์ด๋ผ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ์์ ์์ ํ๊ธด ์ด๋ ต์ง๋ง, ๊ณ๋ ํ๋์ ๋๊ฐ 1ํฐ์ ์ ๋ ๋ฃ์ด์ฃผ์. ๊ทธ ๋ค์ ์์ด์ฃผ๋๋ฐ ์ด๋ ๋๋ ๋๋ ๋จ ๊ฒ์ ์ข์ํด ์ฌ๊ธฐ์์คํ์ ํฐ์คํผ์ผ๋ก 2๋ฒ ์ ๋ ๋ฃ๋๋ค.
์์์ผ๋ฉด ๋จผ์ ๊ฐ์ค๋ ์ธ์ง์ ํ๋ผ์ดํฌ์ ์ฌ๋ฆฌ๊ณ ๊ธฐ๋ฆ์ ์ ๋นํ ๋๋ฅด๊ณ ๊ตฝ๊ธฐ ์์ํ๋ค. ๊ธฐ๋ฆ์ด ๋ง์์ง๋ฉด ๋๋ผํด์ง๋ ์ฃผ์. ํ๋ผ์ดํฌ์ ๋ฟ์ ๋ถ๋ถ์ด ์ ๋นํ ๊ตฌ์์ง๋ฉด ๋ฐ์ผ๋ก ์ ๊ณ ์ ๋นํ ๊ตฌ์์ค๋ค. ๊ทธ๋ผ ๋!
๊ฐ๋ ํด๋จน๋ ๊ฑด๋ฐ ๊ทธ๋ฅ ์ฌ๋ ค๋ดค๋ค.
๋๋ ์ฐธ์ฌ!
1. ์๋นต์ ์ด์ง ๊ตฌ์์ค๋ค.
2. ์ ๋ค๋ก ๋ฉ์ดํ ์๋ฝ์ ๋ฐ๋ผ์ค๋ค.
3. ๋ค์ ์ ๋นํ ๊ตฌ์์ค๋ค.
4. ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ํํํฌ๋ฆผ๊ณผ ๊ฐ์ด ๋จน๋๋ค.
5. ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์๊ณ ์ถ์ ์๋ฃ๋ก ๋ง์ ๋ค. (์ฐธ๊ณ ๋ก ๋๋ ๋ฐํฌํฐ.)
+ ๊ณ๋ํ๋ผ์ด์ ์์์ง์ ๋จน์ด๋ ๋ง์๋ค.
๋๋ ์ฐธ์ฌํ๋ค!
์ฒด๋ฆฌ ์์ด์คํฐ
์ค๋น๋ฌผ
์ฒด๋ฆฌ, ๋ ๋ชฌ ์์ด์คํฐ ์คํฑ
๋น์จ์ ์ฒด๋ฆฌ ์๋์ ๋น ์คํฑ ํ ํฌ(14g)
๋ง๋ค๊ธฐ
1. ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ์ผ๋ก ๊ฐ๋ผ ์จ๋ฅผ ๋นผ๊ณ ์ปต์ด๋ ์ผ ์ ๋ฆฌ๋ณ์ ๋ฃ๋๋ค.
2. ์์ด์คํฐ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๋๋ค. ๋ง์ด ๋ง๋ค ๊ฑฐ๋ฉด ์ฒด๋ฆฌ๋ฅผ ๊น๊ณ ์์ด์คํฐ ๊ฐ๋ฃจ๋ฅผ ๋ถ๊ธฐ๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํ์ฌ ์ธต์ธต์ด ์๋๋ค.
3. ๋์ฅ๊ณ ์ ๋ค ์๊ฐ ์ด์ ๋๋ค. ๊ฐ์ฅ ์ ์ ํ ์๊ฐ์ ํ๋ฃจ์์ ์ดํ.
4. ์ด๋ ๊ฒ ๋ง๋ค์ด์ง ์ฒด๋ฆฌ ์์ด์คํฐ ์ฒญ์ ์ปต์ ์ ๋น๋ ๋๊ณ (์ฒด๋ฆฌ ๊ณผ์ก ๊ผญ ๋ค์ด๊ฐ์ผ ํจ), ์ํ๋ ๋๋๋งํผ ๋ฌผ์ ๋ถ๋๋ค.
5. ๋๋์ค์ ์ผ์ญ ๋ถ ๋๋ค๊ฐ ๊บผ๋ด์ ์ ์ด์ฃผ๊ณ ๋ค์ ์ผ์ญ ๋ถ ๋๋ค. ์ด๋ฌ๋ฉด ์ด์ผ์์ด ์๊ฒจ์ ๋ง์๋ค.
6. ๊ท์ฐฎ์ผ๋ฉด ์ปต์ ๋ฌผ ๋ถ์ ๋ ํ์๋ณด๋ค ๋ ๋ถ๋ ๋์ ์ผ์ ์์ฐฝ ๋ฃ์ด์ ์์ด ์ค๋ค.
7. ๋ง๋๊ฒ ๋์๋ผ!
๋ง๋ถ์ด๊ธฐ. ๋ณต์ญ์ ์์ด์คํฐ๋ก ๋ง๋ค์ด๋ ๋ง์์ ๊ฑฐ๋ค, ์๋ง. ํด๋จน์ด ๋ณด์ง ์์์ ์ฅ๋ด์ ๋ชปํจ. ๋ญ ์
๋ง ๋ฒ๋ฆฌ์ง๋ ์๊ฒ ์ง. ๋ฌด๋ํ๊ฒ ๋ง์๋๋ฐ ์์ฝคํจ์ด ๋ํ ๋ฏ.
๋ ์ค ์์ฑ
4๋ ์คํ๊ตญ๋ ์ค๊ตญ์ ์กฐ๊ธ์ฉ ๋จนํ๊ฐ๋ ๋ฏ
60 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 15๋ถ ์
15๋ ์ค์ ๋ง๋ฒํ๊ต ์นํฐ์ ๋ณ๋ก ์์๊น??
557 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 46๋ถ ์
323๋ ์ค๐๐ฌ๐๐ฌ์ก๋ดํ ์ก๋ด์ค๋ 41ํ๐๐ฌ๐๐ฌ
9212 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 1์๊ฐ ์
1๋ ์ค์์ฆ ์คํ๊ฒ์ ํ๋๋ฐ ๊ณต๋ฐฉ๋๋ค ์๊ฒ๋ ์ฌ์๋ค ์ต์ฑํ๋์์
32 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 2์๊ฐ ์
18๋ ์ค์ฌ์ด๋น์ ๋๋ ค๊ฐ์ง์๋๋ฒ ๋งํด์ค๋ค
1023 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 5์๊ฐ ์
2๋ ์ค๋ง์ฝ์ ์ฌ์ด๋ ๋จ์ด๋ ๊ฒฐํผํ๋ฉด ์ ๋ณ์๋ผ vs ๋ณ์ง๋ง๋ผ
63 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 5์๊ฐ ์
7๋ ์ค๋ด๊ฐ ์ฐ์ธ์ฆ์ด๋ผ๋
250 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 5์๊ฐ ์
197๋ ์ค๋น์์ด์์ด ์ฐฝ์์ ์ธ ์์์๊น
12466 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 5์๊ฐ ์
2๋ ์คํ๋ค๋ ์ ํ๋ ์ง ์๊ฐํด ๋ณด๋๊ฒ ๋์์ด ๋ง์ด ๋๋๊ฒ ๊ฐ์
143 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 5์๊ฐ ์
7๋ ์ค์๋ ์ฐ๊ณ ์๋ ์ฌ๋ ์๋ฌ
345 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 5์๊ฐ ์
120๋ ์ค๋ค๋ค ์ ์น์ ์ด๋ ๋์ด
1071 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ในใ
6์๊ฐ ์
8๋ ์ค๋๋ ์น๊ตฌ ๊ดด์ง๋ผ์ ์ธ์ด ๊ฐ๋ฐํด์ ์
530 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 6์๊ฐ ์
8๋ ์ค์ค์นด์์ ํ๋ ๋ฏธ์น๋
๋๋ค
673 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 7์๊ฐ ์
1๋ ์ค์๋ฐํ๋ฉด์ ์ง์ ์๋ ์ผํ ๋งํด์ค์์์?
88 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 7์๊ฐ ์
6๋ ์ค์ฌ๋๋ค์ ๊ณ ๋ฉ์๋น ๊ฐ์ ๊ฑฐ ์ํ๊น์ํ๋ฉด์
264 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 7์๊ฐ ์
2๋ ์ค์ ๋ด ์ด์ง๋ฌ์ ๋๋ง ๊ทธ๋ฌ๋
128 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 8์๊ฐ ์
27๋ ์ค๋๋ค ์ง์์ ๋ถ๋กธ์ ์
๊ณ ์์?
1310 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 9์๊ฐ ์
827๋ ์ค๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข์ด๊ทธ๋ก ํด์น์ค๋ 15๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ๐ข๐ฅ
28673 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 9์๊ฐ ์
7๋ ์ค์ 10 ใ
๋๋ค
387 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 10์๊ฐ ์
1๋ ์ค์๋ฐ์ฒ๊ตญ ๋ฌธ์์ง์ํ๋ ค๋๋ฐ ๋ญ์
113 Hit
์ก๋ด ์ด๋ฆ : ์ด๋ฆ์์ 10์๊ฐ ์