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1.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (411)2.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (50)3.나같은 코는 무슨 성형을 해야하는지 좀 알려주라 (5)4.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (2)5.골반 커보이는 법 알아냄 (2)6.셀프네일 팁 연장할때 (1)7.미용판 잡담+질문 (745)8.굵은데 예쁜다리가 있을까? (6)9.서포터즈 해본사람??? (1)10.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)11.여자 어깨 (12)12.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)13.정상? 비정상?.. (2)14.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)15.여동생이 승무원인데 (2)16.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)17.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)18.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)19.시스루뱅 드디어 성공함 (2)20.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)
고1이고 163cm/64.9kg.....
체육쌤 좋아하는데 2학기 때 팝스 하면서 몸무게 잴 때 과체중으로 나오면 ㄹㅇ 자퇴하고싶어질 것 같아서 한달동안 5kg 이상 빼는게 목표!
아침밥 먹고 점심밥은 절반만 먹고 저녁은 계란 2개 +@
운동은
스쿼트 100개
플랭크 1분•3set
팔굽혀 펴기 20개•5set
윗몸일으키기 50개•2set
(+ 줄넘기 1,000개 시간 될 때!)
처음부터 과하게 무리하지말고 너가 할수있는만큼
목표를 정하고 천천히 운동량을 늘려가야해!
안그러면 몸이 따라가질못해서 힘만들고 포기하게된다구
체중감량 목표면 유산소를 기본바탕으로 운동하구
유튜브에 땅끄부부 검색해서 보고 따라하는것도조아
내동생 저분들 영상보면서 운동하고 10키로 뺌!
걱정 고마웅! 원래 운동하는 거 좋아하는 편이기도 하고 저번에 저렇게 해봤는데 겁나 힘든데 겨우 할만해서 저렇게 짰어!! 땅끄부부님 영상도 한 번 찾아봐야겠다!
아 진짜..? 열심히 해야긋다ㅠ
어제 올리는 거 깜빡했넹.......
2020.07.16
아침 빵이랑 덴마크 드링킹 요거트
점심 급식 반절씩
저녁 배라....(친구가 깊티 보내줘서 싱글 레귤러 하나 먹었음....오늘 너무 더웠다고.....)랑 계란 하나
스쿼트 100개 O
플랭크 1분•3set O
팔굽혀 펴기 20개•5set O
윗몸일으키기 30개•2set, 40개 O <너무 힘들어서 나눠서 했숨.....
2020.07.17
아침 도넛이랑 우유
점심 반절
저녁 냉면 반절하고 고기....ㅎㅎㅎㅎ
스쿼트 100개 O
플랭크 1분•3set O
팔굽혀 펴기 20개•5set O
윗몸일으키기 50개•2set X
2020.07.19
11시에 일어나서 아침 패스
점심 도넛하고 우유
저녁은 김치볶음밥ㅎㅎㅎㅎ
스쿼트 100개 O
플랭크 1분•3set O
팔굽혀 펴기 20개•5set O
윗몸일으키기 30개•2set, 40개 O
간식을 못 먹어서 너무 배고픈데 확실히 간식만 안 먹어도 살이 좀 빠지는 듯ㅠ
레스 작성
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