설마 한 달에 5키로를 못 빼겠어?

1 이름없음 2020/07/15 01:28:03 ID : k1bjs8nVala 0

고1이고 163cm/64.9kg..... 체육쌤 좋아하는데 2학기 때 팝스 하면서 몸무게 잴 때 과체중으로 나오면 ㄹㅇ 자퇴하고싶어질 것 같아서 한달동안 5kg 이상 빼는게 목표! 아침밥 먹고 점심밥은 절반만 먹고 저녁은 계란 2개 +@ 운동은 스쿼트 100개 플랭크 1분•3set 팔굽혀 펴기 20개•5set 윗몸일으키기 50개•2set (+ 줄넘기 1,000개 시간 될 때!)

2 이름없음 2020/07/15 01:53:48 ID : Be3RyILaoNz 0

처음부터 과하게 무리하지말고 너가 할수있는만큼 목표를 정하고 천천히 운동량을 늘려가야해! 안그러면 몸이 따라가질못해서 힘만들고 포기하게된다구 체중감량 목표면 유산소를 기본바탕으로 운동하구 유튜브에 땅끄부부 검색해서 보고 따라하는것도조아 내동생 저분들 영상보면서 운동하고 10키로 뺌!

3 이름없음 2020/07/15 09:40:46 ID : a60k2ranxDw 0

bmi상으론 163에63키로만 되도 정상으로 나오긴 하는데 레주가 빼고싶은데까지 빼봐!

4 이름없음 2020/07/15 16:17:09 ID : vfSHwoE04Nt 0

걱정 고마웅! 원래 운동하는 거 좋아하는 편이기도 하고 저번에 저렇게 해봤는데 겁나 힘든데 겨우 할만해서 저렇게 짰어!! 땅끄부부님 영상도 한 번 찾아봐야겠다! 아 진짜..? 열심히 해야긋다ㅠ

5 이름없음 2020/07/17 02:57:50 ID : k1bjs8nVala 0

어제 올리는 거 깜빡했넹....... 2020.07.16 아침 빵이랑 덴마크 드링킹 요거트 점심 급식 반절씩 저녁 배라....(친구가 깊티 보내줘서 싱글 레귤러 하나 먹었음....오늘 너무 더웠다고.....)랑 계란 하나 스쿼트 100개 O 플랭크 1분•3set O 팔굽혀 펴기 20개•5set O 윗몸일으키기 30개•2set, 40개 O <너무 힘들어서 나눠서 했숨.....

6 이름없음 2020/07/19 03:34:58 ID : k1bjs8nVala 0

2020.07.17 아침 도넛이랑 우유 점심 반절 저녁 냉면 반절하고 고기....ㅎㅎㅎㅎ 스쿼트 100개 O 플랭크 1분•3set O 팔굽혀 펴기 20개•5set O 윗몸일으키기 50개•2set X

7 이름없음 2020/07/19 03:36:25 ID : k1bjs8nVala 0

2020.07.19 11시에 일어나서 아침 패스 점심 도넛하고 우유 저녁은 김치볶음밥ㅎㅎㅎㅎ 스쿼트 100개 O 플랭크 1분•3set O 팔굽혀 펴기 20개•5set O 윗몸일으키기 30개•2set, 40개 O 간식을 못 먹어서 너무 배고픈데 확실히 간식만 안 먹어도 살이 좀 빠지는 듯ㅠ

8 이름없음 2020/07/19 13:50:11 ID : MmINwFba1jw 0

나 일주일? 그정도 동안 탄수화물이랑 밀가루 전혀 안먹고 운동도 안햇는데 거의 5키로 빠졋어! 피부도 ㅈㄴ 좋아짐 걔꿀