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1
이름없음
2020/07/22 13:48:47
ID : hfgkr87gqlv
0
아침 : 아무거나 상관없이 배부르게 먹어
점심 : 아메리카노 + 닭가슴살 샐러드 or 곤약
저녁 : 프로틴 + 단호박
운동량 : 줄넘기 1500개(15분), 복싱(1시간 15분), 푸쉬업 300개+그날 하고 싶은 맨몸운동(40분), 3키로 런닝(11분~13분).
운동 시간은 대충 적은거고 쉬는 시간 합치면 넉넉하게 2시간 30분 정도 나와. 몸 만드려는 사람들 있으면 참고하면 좋을거 같아서 올려봤어.
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