스레딕

일단 오늘은 봉사 3시간 하고 아침 9시에 서브웨이 샌드위치 먹음 점심은 건너뛰고 7시 반정도에 소고기 구워먹구 밥 1/2정도 간식은 낮에 아이스크림 75kcal먹었어

혹시 괜찮으면 훈수 둬도 될까...? 좀 그러면 괜찮아!

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>>3 괜찮아!! >>4 오늘 나갔다왔어!! 한시간 반정도 빨리 걸었는데 좋아하는 길로 다니니까 할만하더라구. 매일은 안되겠지만 시간 나는날마다 걸어볼까 생각중이야

오늘 먹은건 볶음밥하고 짜장소스, 달걀 반숙으로 2개 먹었어. 다행히 간식은 안먹었는데 껌을 좀 씹게 되더라. 후라ㅂ노 5개정도 씹은거같은데 그거도 건강에 안좋은가..?

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>>5 오 오늘 운동했구나 유산소 운동 꾸준히 하면 좋아! 그리고 전에 말해주고 싶었는데 동물성 단백질은 탄수화물이랑 같이 먹으면 안되고 섬유질이랑 같이 먹는 게 좋아! 그리고 간식 중에서도 아이스크림은 저어어얼대 먹으면 안돼ㅠㅠㅠ 과자 한두개 먹는 것보다 안좋아.. 차가운 아이스크림은 미각을 마비시켜서 단맛을 덜 느끼게 하는데 이게 입안에 들어가면 굉장히 달잖아. 그 이유가 설탕을 다른 간식들의 몇배로 때려넣어서 그렇거든...! 그래서 차라리 평상시에는 그릭 요거트나 견과류 한줌 정도 간식으로 먹는 게 좋고, 그래도 난 군것질이 좋다! 하면 과자 한두개 먹는 게 아이스크림보다는 나을 거야. 참 주스도 절대 노노야 아이스크림이랑 동급으로 안좋은 간식.. 그리고 내가 했던 것 중에 효과 좋았던 거 16:8 간헐적 단식! 이건 위장 좋은 사람만 할 수 있는 건데 두달 이상 꾸준히 하면 효과 정말 좋아. 과식안하고 하루에 무조건 16시간 금식 하는건데 익숙해지면 의외로 할만해. 하다보면 하루에 두끼 먹어도 그럭저럭 버티게 되더라구. 스레주 다이어트 파이팅!!

현재 169에 54인데 최종목표가 49야 덜도말고 더도말고ㅠㅡㅠ 원래 운동하기전에 56이고 3일만에 운동빡시게하서 1키로 뺐어 지금은 54.8 밥먹으면 55로되는뎅 식단 아주우조금줄이고 운동 더빡ㅇ시게 해야지

참고로 운동 7일째고 간식 ,군것질그런거 1절 안먹엇어 고기같은것도 기름튀긴거말고 삶아서먹ㅈ거나 간 최소한 안되잇는 음식먹고

운동은 유산소,체지방 없애는 운동 위주하고 복부운동하는중이야 아직 운동 초보라면 땅끄부부 유툽홈트 추천해 글고 젤중요한게 많이 먹었으면 그만큼 운동하고 빡세게 운동하고나서 단백질보충쉐이크 타먹고

나도 오늘 저녁에 피자먹었는데 같이 다이어트 가즈아 ㅠㅜㅜ 몸무게 넘나 슬픈것 ㅠㅠㅠㅠ

>>7 껌 씹는거도 안 좋은 거였구나..! 운동중에 젤 만만한게 걷기라서 해본다구 한건데 꽤 보람차군 ㅎㅎ 고마워!! >>8 아앗.. 아이스크립 그릏게 안좋은거였어?? 진짜 슬프당 ㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅜㅜ 어쩐지 얼음인데 진짜 달더라ㅠㅠ 다행히도 탄산은 별로 안좋아해서 안먹구있어. 16:8 간헐적 단식 얘기 나와서 그런데 딴에는 그거 하구있는거 같아.. 근데 그렇게 좋지는 않은거같구. 아침에 일어나서 11시 정도부터 저녁 먹는 7시까지 먹을거 먹으려고 노력하는 중이얌.. 위에 훈수 둬도 돼냐구 그래가지구 내심 걱정했는데 말 예쁘게 해 줘서 너무 고맙구 응원해줘서 고마워!!!!

>>13 아 간헐적 단식 하고있었구나! 지금도 잘하고있어! 아직 초반이니까 너무 무리하지는 말구 꾸준히 하다보면 분명 효과있을거야 홧팅❤️❤️

>>9 와 내 목표이자 워너비 몸무게가 여깄네...ㅋㅋㅋ

핳ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 나 오늘 만둣국이랑 김치볶음밥하구 티라미수 한조각 먹음.. 티라미수 안먹을라그랬는데 너무 맛있었어 ㅠㅠㅜㅠㅠㅜㅠ 12시부터 4시까지만 먹고 나머지시간에는 안먹음

우왕 나도 160에 61... ㅎㅎ 힘내자

으읔 어제 걍 쓰러져 버려서 암거두 못적었네 오늘은 11시에 소고기 손바닥정도 구워서 밥 반공기정도랑 달걀찜 조금 4시에 비빔밥 반공기정도 코로나땜에 학교 못가니까 확실히 하루에 3끼는 좀 오바라 2끼씩만 먹구있어