스레딕

오 꿀팁 ㄱㅅ

>>2 천만에!

2시간 30분도 포함되나? 나 2시간30분 자고 눈 자동으로 떠지면서 엄청 개운하게 일어났었어

>>4 3시간이 적정시간이기는 한데 2시간 30분이면 아예 논렘수면(제일 깊게 잠든 4단계)도 아니라서 아마 충분히 개운하게 일어날 수 있을걸?? 근데 수면부족은 수면부족이라서 1시간 30분이나 3시간은 크게 효과 보기는 어려울수도 있어

>>5 오... 자세하게 알려줘서 고마워! 이 글로 도움되는 사람 많을거같다

스레주는 아니지만 정보 추가함. 요약 먼저 쓸테니까 더 읽을 사람은 읽으셈 -요약 1. 얕은 잠=렘수면 & 깊은 잠=비렘수면 2. 사람은 한번 잘 때 약 3번 정도 렘수면과 비렘수면을 오고간다. 이 주기는 사람마다 다름. 3. 렘수면일 때 깨면 더 신체가 잠에서 더 빨리 깬다 4. 아스날 5. 자기 수면 주기 알아보고 싶으면 핸드폰 어플 써라 사람의 잠은 수면 중에도 안구가 빠르게 움직이는 렘수면(REM / Rapid Eye Movement)과 그렇지 않은 비렘수면(Non-REM)나뉘어지는데. 전자는 얕은 잠, 후자는 깊은 잠이라고 생각하면 됨. 여담으로 꿈을 꾸는 것도 렘수면 단계에서 꾸게 되는데 자는 동안 꿈을 안 꾼 것 같은 날은 비렘수면 단계가 상대적으로 더 길었던, 다시 말해 수면질이 좋았기 때문이라고 생각하면 될 것 같음. 그렇다면 흔히 말하는 가위눌림은 뭘까? 정식 명칭은 수면마비인 이 증상은 별 이상항 귀신이 지 심심해서 잘 자고 있던 널 깨워서 장난 치는 게 아니라 우리 몸은 아직 렘수면 단게에 걸쳐져 있지만 뇌의 일부는 잠에서 깬, 즉 각성된 상태일 때 일어나는 현상임. 따라서 가위 눌릴 때 나오는 귀신은 다 네 뇌가 만들어낸 환상이다 이말이야. 여기서 내 의지로 각성된 뇌를 다시 수면 상태로 넣으면? 그 유명한 자각몽 속에 들어가게된다. 사람이 잠에 들면 렘수면 단계를 거쳐서 비렘수면 단계에 들어서게 되는데, 수면 주기동안 렘수면과 비렘수면 사이를 약 3번에서 4번 정도 오고가게 됨. 렘수면은 안구와 근육이 비교적 활발히 움직이고 있는 시기라서 이때 잠에서 깨면 신체가 수면 상태에서 나오는 시간이 비교적 짧고 더 상쾌하게 깰 수 있음. 스레주가 말하는 잠 깨는 시간이라는 건 이 비렘수면에서 렘수면으로 돌아오는 시기라고 생각하면 됨. 사람마다, 그날 그날의 피로와 스트레스의 정도에 따라서 이 렘수면과 비렘수면을 오고가는 주기는 차이가 있을 수 있음. 요즘은 핸드폰 어플 중에도 이 개인의 수면 주기를 체크해 주는 어플이 있더라. 따라서 본인의 수면 주기를 쉽게 알아보고 싶은 사람은 괸련 어플을 사용해 보는 걸 추천함.

>>7 아스날이 뭐야? 아무도 스스로 날 깨울 순 없다? 검색해봐도 무슨 해외 축구 구단만 나와...

>>8 아 그거 그냥 드립임ㅋㅋㅋㅋ 영국 축구 팀 중에 아스날이라는 팀이 있는데 항상 4위만 하거든 그래서 그냥 4번째 항목에는 아스날이라고 쓰던가 아예 4스날이라고 쓰는 드립임

>>9 헉 고마워 잘 알아간다

아스날 드립을 여기서 보게 될 줄은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 꿀팁 알아간다 고마워

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sleepyti.me 여기 들어가서 자기 일어나야할 시간 입력하면 안피곤하고 개운하게 일어날 수 있도록 자야하는 시간 자동으로 올려줘 나 엄청 애용함ㅎㅎ 근데 보면 전부다 1시간 30분 텀이야. 최소 3시간은 자야되고 캐서 일어나야할 시간에서 3시간, 4시간 30분 , 6시간 이런식으로 빼면 됭ㅇㅇ

>>13 오 맞아 나도 이거 써!

요즘 이 규칙 꼭 지켜서 일어나려고 하는데 효과 너무 좋아... 내가 잠이 많은 편이라 알람 스무개씩 맞춰도 잘 못일어나고 코로나 때문에 안나가니까 늦잠 자기도 쉽잖아 근데 늦게 자도 자는 시간을 4시간30분/6시간/7시간30분 맞춰서 일어나니까 잠도 항상 비슷한 시각에 쉽게 깨고 덜 피곤하고 수면패턴이 규칙적으로 변해서 진짜 좋다 쓰고 보니까 광고같은데 진짜 백프로 진심이야ㅋㅋㅋㅋ 행복

근데 저래도 졸린사람은 졸리더라ㅠㅠㅠㅠ 난 평소랑 똑같았음;;

>>16 효과 있었으면 좋았을텐데 아쉽다...ㅜㅜ

헉 꿀팁 고마워!! 오늘부터 사용해 봐야지!!