스레딕

집에서 식이랑 홈트 해도 될거 같은데 요즘 유투브에 홈트 유투브 많아 +아 미안 홈트 얘기 있구나.. 아 근데 요즘은 진짜 위험한데.. 당뇨면 코로나 더 위험할텐데..

당뇨면 좀 걱정되는데,,, 그냥 헬스장 가서 조심히 하는 게 최선이지 않을까 당뇨 잘못하면 큰일나. 아니면 차라리 등산 같은 거 시작해보는 건 어때?

그냥 밖에 나가서 걷는거 정도는 어때? 나도 우울증 때문에 병원에서 산책을 반드시 해야 된다 그래서 하루 2시간 씩 걷기만 하거든 마스크 쓰고 오르막길 올라 다니는게 힘들긴 해도 사람이 드문드문이나마 다니는 곳에서는 계속 쓰고 개미새끼 한 마리 없는 구간에서는 잠깐 벗고 걷다가 가끔씩 앞에 사람 오는거 보이면 다시 쓰길 반복하니까 버틸 만 하던데...

일단 조심조심 가보고 작은 기구 알아봐바 걱정된다 조심해ㅠㅠ

>>2 >>3 >>4 주6~7회 어느정도 강도있는 운동하라고 권유받았어. 내장지방, 체지방률도 심각해서 주변에서 pt 권유하던데 등산이나 산책으로 가능할까?

나도 헬스장가는것보단 집에서 홈트나 산책하는게 편하고 돈도 아끼는건데 어쩔지 못정하겠어

등산에 낫지 않을까

>>6 지형에 따라 차이는 있겠지만 나 같은 경우 동네에 가파른 지형이 꽤 있어서 2시간 걷고 오면 죽을 지경이야 ㅠㅠ 처음보단 좀 낫지만 절대 약한 강도는 아닌거 같아 평지를 2시간 걸어도 최소한 약하다고 할 수는 없을거야 트래킹 어플 켜고 걷는데 늘 일정하게 거리는 10.5km, 걸음수는 12000보 내외 되더라 빠른 걸음으로 걸어도 꼬박 2시간 살짝 넘는 코스야 나도 덩치 좀 있는 편인데 걷기 시작하고 나서 한 달 만에 10키로나 빠졌어 중간에 사정이 좀 있어서 석 달 정도 못 걸었을 때도 이미 기초대사량이 높아진 상태라 운동 안 하고 먹기만 해도 살은 계속 빠지더라 이 정도면 체력 증진에나 체지방 감소에나 유의미한 변화라고 생각해

>>6 유투브에 비타민신지니 검색해서 나오는 동영상 중 배나 다리쪽 하나 해볼래? 나는 땀은 엄청 나거든 한번해서 니가 한번 결정해봐 이 사람 아니어도 홈트 치면 커리큘럼 짜놓은 사람 겁나 많아

>>6 근데 만약 등산 시작할 거면 등산화는 꼭 신고 해. 잘못하면 발목 나갈 수 있어. 등산이 꽤 많은 체력 소비해서 먹는 양 조절하고 등산 주기적으로 하고 산책도 하면서 하면 나쁘진 않을 거 같아.