언제부터? 오늘부터!!! 키 165 추정 오늘 아침 몸무게 74.6kg 목표 50~55kg 살빼고야 만다..... 인코 귀찮아서 안 했는데 만들었음 요새 좋아하는 노래

오늘 아침에 공복 운동 했다 식단은... 최대한 일반식 먹으면서 빼려고 함 식단을 할 여건이 안 됨

그그저께인가 생리 끝나서 지금이 황금기임 ㅅㅂ 살빼고야만다 내가

사실..... 몇 달 전에 여기다 스레 올리고 68kg까지 감량했는데 지금 요요 왔음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저칼로리 식단의 폐해다

https://www.youtube.com/c/%EB%A1%A0%EA%B0%80/playlists 난 이 사람 말이 제일 그럴 듯해 보임... 전문가인지는 모르겠지만 직접 감량한 경험도 있다니까 함 따라해보려고

목표까지 도달하려면.... 대략 초등학생 한 명 내 몸에서 내보내야 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 갈 길이 멀다

20210606_073134.jpg아침공복운동 40분 완료 오늘 아침 몸무게 73.3kg 어젠 급찐살이었나 봄

아침에 운동하는데 창문 너머로 찜닭 냄새가 풍겨오더라... 우리집 앞에 찜닭가게 있거등.... 아 배고파 아침도 안 먹음 아직

아 운동하기 귀찮다..... 과제도 해야 하고 시험공부도 해야 돼서 넘 피곤함

안 돼 살 꼭 뺀다 빼고야만다 ㅅㅂ 언제까지 지방을 달고 살 순 없다 지금 바로 운동한다

이번달 내에 70kg 찍는 게 목표임

>>8 으악 다이어트하는데 집앞이 찜닭집이라니...최악이야.. 물론 다이어트 중이 아니라면 이야기가 달라지지.

>>14 으악 찜닭먹고싶다!!!!!!

요새 고기를 너무 안 먹어서.....

물에 카레가루 좀 넣어서 닭가슴살 삶아 먹으면 간편하고 맛있어 아님 칼집 내서 간 마늘 후추 소금 간하고 카레 가루 치덕치덕 바른 뒤에 올리브오일 두르고 구워먹어도 맛있구(기름 폭탄이지만) 치킨, 고기 너무 먹고 싶을 때 썼던 방법... 조리하기 전에 우유나 술에 한두시간 담가놓으면 비린내도 안 나고 나름 촉촉하게 먹을 수 있엉 아님 찖닭을 3~4조각만 먹는다든지... 하면 그닥 안 찌지 않을까? 너무 참거나 무리하게 하면 나중에 폭식하게 되더라고

>>17 헐 카레가루 넣어서 삶는 거 좋은 방법이다!!!! 냉동 닭가슴살 사놓고 주기적으로 먹어주면 치킨 같은 거 안 땡기더라고 근데 지금 닭가슴살 다 동났음...ㅋㅋㅋㅠㅠㅠ 꿀팁 고마워

오늘 늦잠잤다... 운동 못 했음 몸무게도 못 잼 방금 일어남 지금 바로 학교가야댐

과제 때문에 이번 주는 아침 운동 못 하겠음.. 다음주부터 운동 다시 시작하기

오늘 몸무게 72.7kg 요새 개인 사정으로 끼니를 좀 거르고 다닌 것 때문에 몸무게가 준 것 같은데 이런 식으로 빠진 몸무게는 금방 정체기 올 걸 알아서 좀 걱정된다

다이어트는 안 먹는 게 아니라 (건강한 음식을) 잘 챙겨먹는 거라고 누가 그랬는데.... 돈 아끼려 하다 보니 저런 걸 먹게 된다 요새 빅맥지수 몸소 체험중임ㅋㅋㅋㅠㅠ

한동안 편의점 음식 많이 먹어서 생리도 이상해지고 그랬는데... 다음주까지만 이렇게 먹기

>>5 운동으로 소비하는 칼로리는 생각보다 많지 않다-선사시대 수렵채집하던 인간과 사무실에 앉아서 일만 하는 현대인의 기초대사량은 비슷하다-에너지를 소비하는 비중이 가장 큰 건 신진대사인데, 저칼로리 식단(음식의 양이 적어 배고픈 식단)을 고수하면 신진대사 기능이 떨어지므로 오히려 비효율적-그런데 비만은 (일반적인 경우) 영양분 과잉으로 인한 것-그러므로 비만에서 벗어나려면 영양분 과잉을 중단하면 됨-정제음식과 비정제음식의 차이: 영양분 흡수가 잘 되게 가공되었느냐 그렇지 않냐(상대적)-같은 양을 먹더라도 영양분 흡수가 낮은 비정제음식을 먹는 게 좋다(예: 쌀밥보다 현미밥, 소시지보다 그냥 고기)-그니까 생야채 많이 먹어라 포만감 주니까 현미의 효능에 관한 동영상도 있으니 관심 있는 사람은 보기 극단적인 저염식이 지속되면 나중엔 조금만 짠 걸 먹어도 몸이 붓는다 그렇담 운동을 왜 하느냐? 에 대한 동영상도 있는데 기억 잘 안나서 설명 못 하겠음 근데 결론은 일단 하면 좋다임 관심 있는 사람 직접 볼 것

>>5 실증적 사례를 정확히 제시하지 않지만 내적인 정합성을 갖춰서 그럴 듯해 보이는 다이어트 이론을 설명함 한번씩 보면 좋을 듯

나는 연예인도 아니고 바디프로필을 찍을 것도 아니라서 적당히 천천히 뺄 생각임... 근데 일단 요새는 정제음식을 넘 많이 먹어서 간헐적단식을 하려고

간헐적 단식이 잘 챙겨먹기 더 어렵다고는 하지만... 먹는 시간이라도 줄여야 정제음식 섭취가 줄 것 같음

아님 제이제이 그 사람이 설명하는 것도 보면 좋음 이론은 아는데 왜 실천을 못하니 스레주야!!!

살빼남인가 그 한의사 선생님 나와서 설명하는 채널도 있는데 그것도 설명 잘 해주거...

겨울잠자는 그분은 직업이 아예 이쪽이라 더 전문적인데 너무 전문적이라서 잘 안 봄..ㅋㅋㅋㅋ

17일에 종강이니까 그때까지 다이어트 중단하려고... 넘 피곤하다

오늘 몸무게 72.5kg 운동은 안 해도 과식은 하지 말아야지... 전에는 토할 때까지 먹기도 했었음

속이 허한데 아침이라 그런지 뭐 먹고 싶은 게 없네..

왜 몸무게가 줄었지 어제 과자 냠냠했는데... 아이스크림도 냠냠했는데

뭐 어때 줄면 좋은거지~~~~ 좋은게 좋은거야~~~

더워서 그런지 밥맛이 없다 근데 배는 고프고... 뭔가 맛있는 거 시원한 거 먹고 싶은데 구체적으로 떠오르는 건 없고??

배고프다.. 그리고 입이 궁금한데 뭔가 먹고 싶은 건 딱히 없음 이건 뭐지???

오늘 과식함... 삼각김밥 1개 라면 하나 피자 한 조각 과자 반 봉지

>>42 삼김은 종류에 따라 ㄱㅊ은데 라면...치명적이야..나트륨이..

>>43 국물 안 마셨으니까 좀 낫지 않을까...? ㅋㅋㅋㅠㅠ 어차피 나트륨은 배출되니까 라고 자기합리화를 해본다...

암튼 오늘 시험 끝났으니까 내일부터 아침공복운동 한다

오늘 72kg 운동하기 시러.........

안 하다가 하려니까.... 하기 싫다....이번주까지만 쉬고 일요일부터 시작하면 안 될까...?

오늘 아침 몸무게 71.5kg 근데 내일 외식할 예정이라.... 샐러드나 많이 먹어야지 흑

우와 살 진짜 쭉쭉 빠지는게 보이네..

>>50 그르게 별 거 안 했는데 살이 빠지네.... 더워서 그런가ㅋㅋㅋㅋ

오늘 몸무게 71.8kg 뷔페 갔다오고 삼겹살 꾸어먹고 한 것 치고는 괜찮은 편...?

오늘부터 운동하려고 했는디.... 그만 늦잠을 자버렸지모얌 그래서 내일부터는 꼭 할 것임

오늘 낮에 운동하면 되지 않느냐고?...... 낮에 운동하면 식욕이 도져서 안 됨 아침에 해야 식욕 안 솟고 좋음(변명)
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