스레딕

🪞자기관리 🪞 - 격일로 유산소운동 1시간, 근력운동 1시간하기 - 온 몸 보습 신경쓰기 - 목소리 연습하기 (ex. 이지아, 서울사투리) - 걸음걸이, 자세 신경쓰며 다니기 (바르고 느긋하게) - 매일 30분씩 책읽기 - 클래식, 예술 공부하기 - 꼼꼼히 양치하기 - 샤워 후 얼굴 마사지하기 - 눈 크게 뜨기 연습하기 - 이미지에 어울리는 화장법, 옷, 향수 연구하기 - 다양한 분야 공부하기, 외국어 실력 높이기 - 자기암시하기

𝐃𝐚𝐲 𝟏 🎼 𝟓𝟕.𝟖 아침 : 딸기잼 듬북 바른 모닝빵 2개 , 초코에몽 점심 : 치킨 반마리 , 육개장죽 1/2 인분 저녁 : 육개장죽 1/2 인분 운동 : 런닝 7로 40분 물 : 1.5L 🪨 과식했다..ㅠ 매 끼마다 배 터지게 먹어 그럼 안되는데,,, 너무 오랜만에 운동하는거라 사십분 했는데 벌써 피곤하다😢 매일 20분씩 늘려나가야겟오

𝐃𝐚𝐲 𝟐 🎼 𝟓𝟕.𝟓 아침: 누룽지 넉넉한 1인분 점심: 누룽지 , 돈까스 저녁: 초코에몽 운동: X 물: 1.3L * 어제 발 팩을 했는데 평소보다는 낫지만 그래도 부드럽진 않다, 꾸준히 해야함 * 오늘도 밥 엄청 먹었다 진공청소기마냥 흡입함 * 우울해 독종이 되고싶어 난 왜 독해지지 못할까 * 책은 읽었는데 그외 아무것도 안했어. 내일부터 계획을 다시 세워야지 * 운동안함 미루면 안되는데 오늘은 그냥 바빴어🤦‍♀️

내일은 계획표도 올려야겠다 추천 눌러줘서 고마워! 열심히 할게🙇‍♀️🙇‍♀️

𝐃𝐚𝐲 𝟑 🎼 𝟓𝟕.𝟕 아점(12시): 밥 1/3공기 ,계란말이 ,김치찜 , 참깨드레싱샐러드 저녁(5시): 밥 1/3공기 ,계란말이 ,김치찜 , 두부 간식: 초코에몽 , 한라봉 반쪽 , 치토스 , 쫄병스낵 운동: X 물: 2.4L 🖤 발음 연습 10분 , 힐링캠프 이지아 말투 연습 (https://youtu.be/Mcr9EEzgMOM) ◽️ 얼굴 마사지하기 (작은 얼굴 https://youtu.be/WQIyvo1bO6U , 비대칭 https://youtu.be/Ogqse7BUJlM) ◽️ 30분 독서하기 🖤 클래식 공부하기 (입문1 https://youtu.be/XULT8M4BShA) 🖤 피아노 ‘아드린느를 위한 발라드’ 1쪽 8번 치기 ◽️ 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발팩하기 🖤 바른 자세 유지하려고 노력하기 🖤 1일 1 미술작품 (요한 조피니-우피치의 트리보나) * 생리 전에는 불량식품이 땡겨,, 이거 고쳐야돼. 밥도 많이 먹으면 안 되는데 배에 거지가 든 것마냥 허겁지겁 먹어버려. 남기는건 싫어서 꾸역꾸역 더 먹고. 안 좋은 습관이야. 내일 찌겠지,,,?😢 * 내일부터 화요일까지는 아빠 병원땜에 지방 내려가서 운동이나 물 2L 마시기 등은 힘들것같아. 그래도 최대한 할 수 있는건 다 해봐야지.

𝐃𝐚𝐲 𝟒 🎼 𝟓𝟔.𝟗𝟓 아침(11): 잡곡밥 햇반 1개, 미니소세지 3개, 김치찌개 저녁(16): 호떡 , 잡곡밥 햇반 1/2, 미니소세지 2개, 김치찌개 운동: 런닝머신 42분 , 훌라우프 5분 물: 2L - 클래식 공부하기 (입문2 https://youtu.be/4x63VrOk0z0) - 피아노 ‘아드린느를 위한 발라드’ 1.5쪽 10번 치기 - 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발팩하기 - 바른 자세 유지하려고 노력하기 - 1일 1 미술작품 (윌리엄 모리스 - 황금 백합이 있는 벽지 문양집) - 자격증 공부하기 * 운동은 중간에 쉬면 안 돼. 운동 중간에 다른 일 하다가 다시 시작하니까 춥기도 하고 피곤해져서 1시간을 채우지 못했어. 내일은 1시간 다 채워야겠어. * 생리 삼일째. 배는 안 아픈데 양이 많다 🩸🩸 * 도서관 가서 책 8권 빌려왔어. 책읽자 책읽자

𝐃𝐚𝐲 𝟓 🎼 𝟓𝟔.𝟗𝟓 7시 40분 기상 아침(10): 우동 한 그릇 저녁(16): 치킨 1/2마리 운동: 런닝머신 6.9로 1시간 , 10분 L자다리 물: 2.4L - 얼굴 마사지하기 (작은 얼굴 https://youtu.be/WQIyvo1bO6U , 비대칭 https://youtu.be/Ogqse7BUJlM) - 30분 독서하기 (GV 빌런 고태경 : 55/263p) - 클래식 공부하기 (입문3 https://youtu.be/4nvjoT5USrk) - 피아노 ‘아드린느를 위한 발라드’ 1-2쪽 10번 치기 - 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발보습하기 - 바른 자세 유지하려고 노력하기 - 1일 1 미술작품 (클로드 모네 - 수련) - 영어 단어 30개 공부하기 - 영어 문법 Unit 7 공부하기 - 일본어 문장 30개 공부하기 - 자기암시하기 * 엄마랑 나랑 둘이서 치킨 한마리 다 먹을줄 알았는데 무리였어, 억지로 다 먹었어ㅠ 치킨 몇 쪽만 먹고 내일 먹을걸 그랬나.. 근데 차가운 치킨은 맛이 없어 * 런닝 1시간 너무 힘들었어. 이럴땐 시간이 죽어라 안가더라ㅎ 중간에 안 쉬고 한번에 끝냈어. 내일도 운동하면 조금은 몸이 익숙해지겠지? 다리 넘 아프다💪 * 솔직히 운동 안 하고 싶었는데 이 스레에 운동 안 했다고 적으면 마음이 부끄러울 것같아서 억지로 몸을 일으켰어. 좋은 영향이야🌿

런닝 어케 한번에 1시간씩해..?? 난 8로 10분만 해도 힘들던데 ㄷㄷ

>>9 8은 뛰어야 될 정도로 빨라서 힘든게 아닐까?? 나는 처음에는 5정도로 하다가 서서히 늘리면 괜찮더라고! 6.9는 빠르게 걷는 느낌이라서, 힘들지만 한번에 한시간은 뛸 수 있었어!

>>10 아하 걷다가 천천히 늘리는구나 답변 고마워!! 레주 열심히 하는거 넘 보기좋다 ㅎㅎ

>>11 고마워ㅎㅎ 레주도 운동 힘내😊😊

𝐃𝐚𝐲 𝟔 🎼 𝟓𝟔.𝟒𝟓 8시 기상 아침(09) : 잡곡햇반 3/4 , 스크램볼 , 총각김치 , 김 저녁(16): 비빔면 2봉 간식: 베스킨라빈스 운동: X 물: 2L - 30분 독서하기 - 클래식 공부하기 (입문4 https://youtu.be/3qpc37Uoak0) - 피아노 ‘아드린느를 위한 발라드’ 1-2쪽 10번 치기 - 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발보습하기 - 바른 자세 유지하려고 노력하기 - 1일 1 미술작품 (앙리 드 틀루즈 로트레크 - 물랭주우에서의 춤) - 자격증 공부하기 - 영어 문장 30개 공부하기 - 영어 문법 Unit 7 공부하기 - 일본어 문장 30개 공부하기 *아침에 햇반 반만 먹을 수 있었는데, 점심이 비빔면 1봉만 먹어도 됐었는데. 후회뿐이야. 이겨내자 이겨내자. *가족 중 한명이 밀접접촉자란 얘기를 들었어. 이래저래 집중하기 힘든 날. 몸이 으슬으슬 떨리고 너무 춥다. *내일 생리 끝나면 다이어트 황금기라서 기뻤는데… 나 11시에 코로나 주사 맞네ㅎ 음식양만 줄여야지😞 * 얼굴 비대칭 고치려고 음식 먹을 때 한쪽으로 먹고있어. 내일은 얼굴 마사지도 해야지

𝐃𝐚𝐲 𝟕 🎼 𝟓𝟓.𝟒𝟓 *오늘은 백신 맞고 아파서 아무것도 안 했어. 운동은 수요일부터 다시 시작해야지. 내일은 오늘 안 한 공부를 해야지.

오늘부터 다시 시작 . 그동안 운동 못 해서 약간 쪘어. 계획 안 세우고 핸드폰만 보고 빈둥거리니까 다시 우울증 올 것같아ㅋㅋ やり直せぇー

컴활 자격증 불합격쓰… 뭐 열심히 공부 안 했으니까 기대도 안 했어. 다담주에 다시 시험보가로 했는데 그때까지 공부 열심히 하려고. 유학도 가고싶어 지금 아니면 가망이 없어. 정말 열심히 살아야지. 컴활 영어 일어 공부와 취업준비 다이어트. 다 잡아버릴거야

오 돌아왔구나! 화이팅!

𝐃𝐚𝐲 𝟖 🎼 𝟓𝟔.𝟖 아침(10:40) 죽 1/2, 계란프라이 1개 점심(16:20) 탕수육 小자, 배 5쪽 물: 2L 운동: 런닝 6.8로 1시간 컴활 필기 모의고사 풀고 오답점검 일어 문장 총복습 일어 문장 40개 암기 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발보습하기 얼굴마사지 (작은얼굴 https://youtu.be/WQIyvo1bO6U) >>17 반겨줘서 고마워❤️ 오늘부터 다시 열심히 하려고!

𝔻𝕒𝕪 𝟡 🌼 𝟝𝟞.𝟞 🌼 7시 기상 아침(08:00): 밥1/2, 제육볶음, 계란말이, 더덕무침 점심(13:30): 탕수육小(어제 中짜 시키고 남은거) 물: 2L 운동: 런닝머신 6.9로 1시간 뛰기 🌼 컴활 2급 필기 공부 일본어 40개 문장 암기 일본어 복습 일기쓰기 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발보습하기 🌼 이렇게 행복한 하루가 다 있을까…

𝔻𝕒𝕪 𝟙𝟘 🧊 𝟝𝟞.𝟜𝟝 7시 기상 아침(08:30): 누룽지, 계란후라이 점심(15:30): 밥1/2, 소세지 물: 1.4L 운동: X 🧊 일본어 40개 문장 암기 일본어 복습 🧊 배 꼬르륵 거린다… 게임을 1시간만 하는 규칙을 세워야할듯

𝔻𝕒𝕪 𝟙𝟙 ☹️ 𝟝𝟝.𝟟 8시30분 기상 아침(09:00): 밥 , 계란후라이 , 소세지 2개 점심(16:40): 쟁반자장1/3 , 탕수육 1인분 물: 1L 운동: X ☹️ 오랜만에 뒷자리가 5로 바뀌었는데 탕수육을 많이 먹어버렸다. 잠자리가 이상했는지 목을 앞으로 숙일 때마다 통증이 심했다. 결국 아침을 통 날리고 오늘 아무것도 안 했다. 내일은 일찍 일어나서 공부하고 운동하자! 운동은 점심에 하도록 저녁만 되면 너무 춥다

𝔻𝕒𝕪 𝟙𝟚 🍬 𝟝𝟞.𝟜𝟝 7시40분 기상 아침(10:00): 차돌박이 청국장 , 밥 1공기 점심(16:00): 컵라면 , 과자 2개 물: 1L 운동: 런닝 7로 1시간 🍬 일본어 총복습 일본어 40 문장 공부 핸드크림 수시로 바르기 , 자기전 발보습하기 🍬 *이틀 전 몸무게로 복귀!!ㅋㅋㅋ 아놔ㅋㅋ 더 안 찐걸 다행이라고 여겨야지ʅ（◞‿◟）ʃ *과자 두개나 먹음. 벌써 얼굴에 뾰루지 나기 시작하네. 나자신한테 너무 실망해서 우울했는데 지금부터 다시 독해져야지 생각하고 런닝 1시간 탔다. 7로 빠르게 걷기하니까 힘들긴 했는데 생각보다 할만했음. 내일도 하면 좀 익숙해지겠지?? 나태하고 연약한 내 자신에게 화가 난다면 지금부터라도 바꾸려고 노력하자. 그대로 우울해있지말고. *일본어 공부쓰 간바로🍬

𝔻𝕒𝕪𝟙𝟛 🍜 𝟝𝟝.𝟟 8시30분 기상 아침: 밥 , 차돌박이청국장 저녁&간식(16:00): 과자2개 , 컵라면 1개 물: 2L 운동: 런닝 7로 1시간 🍜 일본어 총복습 일본어 40 문장 공부 🍜 오늘로 과자 끝남ㅅㄱ 이제 과자나 라면 먹을 일 없어. 과자 눈에 보이면 막 아른아른거려서 먹게 되더라고. 오늘까지 먹고 다시 내일부터 먹지 말자 아젠 없으니까 살 생각도 말고!!! 런닝 1시간 했는데 와우 너무 힘들어💦 그래도 뿌듯하다! 내일은 소식소식!

와 다들 되게 조금 먹는다 나만 맨날 과식하나봐

반성

𝔻𝕒𝕪𝟙𝟜 👾 𝟝𝟞.𝟛 9시30분 기상 아침(10:40): 잡곡밥햇반 1개,차돌박이청국장,계란후라이 1개,김 저녁(17:00): 보쌈,막국수 물: 2L 운동: 런닝 7로 40분 👾 일본어 총복습 일본어 문장 40개 암기 영양제 챙겨먹기 👾 *라식 수술 올해 안에 해야지 *결혼하고픈 사람 생김 r=vd 열심히 해야지 신님제발요🙏🏻 *지이이이인짜 내일부터 조금만 먹자 소식하자 *7시 기상 목표

거울 봤을때 옆구리랑 뱃살이 빠진게 보여서(허리라인이 살아난다..!) 살빠진줄 알았는데 몸무게는 어제랑 똑같다ㅋㅋ 뭐징 그냥 살이 정돈된건가?

𝔻𝕒𝕪𝟙𝟝 🏜 𝟝𝟞.𝟛 11시 30분 기상 아점(12:20): 누룽지 , 계란프라이1개 , 총각김치 저녁(17:00): 돈까스 물: 2L 운동: 런닝 7로 1시간 🏜 일본어 총복습 일본어 문장 40개 암기 영양제 챙겨먹기 🏜 이렇게 늦게 일어난거 진짜 몇달만이다ㅋㅋ;; 어제 2시 넘어서 자니까 이러네. 바로 자야겠어 내일부터 미라클모닝 시작이다!!! 내일은 유산소 운동 말고 근력운동도 해야겠어 *저녁은 4시정도가 적당한듯

와암 피곤

𝔻𝕒𝕪𝟙𝟞 🍯 𝟝𝟝.𝟠 7시 기상 아침(11:00): gs불고기김밥 , 육개장1/2 저녁(18:00): 짜장면, 탕수육 물: 2L 운동: x 🍯 일본어 총복습 일본어 40 문장 공부 🍯 아아ㅏ아아 오늘 한끼만 먹으려고 했단말야ㅠ 근데 엄마가 배고프다고 계속 짜장면 먹자고 꼬셔서 먹어벼렸어…. 이래서 다이어트 혼자 하기 힘든거야ㅠㅠ 오늘 하루는 버리는 날이에요…ㅎ

어떻게 하면 독해질수 있는지 독하고 성실하며 의지가 강한 사람들이 너무 부럽다 (o_o)💭

컴활 시험 보러 갔다가 감기 걸려왔다 열나고 머리 아파서 빨리 자야겠어