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이름없음
2023/03/02 22:35:21
ID : Bhuq7y6nPdC
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허벅지에 힘이 안들어가는 상태에서 힘줄로 다리만 살짝 들어올리고, 몸은 올라가는 다리 반대방향으로 살짝 틀어 줘. 그런 다음 발로 땅을 딛고 반대로 틀어진 상체를 올라가는 방향으로 오뚝이처럼 기울이는거야. 그렇게하면 허리의 기립근이 이완되는데, 이때 이완된 기립근을 다시 수축시켜서 억지로 몸을 똑바로 원위치시키는거지. 이렇게 걸어본적 처음이라 신기했어.
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