저질체력은 어떻게 극복해?

1 이름없음 2018/09/12 23:34:02 ID : lcts9AmFdxx 0

좋아진 사람 있니? 걷기운동은 맨날 한 두시간씩 한지 몇년 됨.. 여전히 체력 저질임..

2 이름없음 2018/09/12 23:35:40 ID : o3Vgkk783zT 0

못함. 나랑 비슷하네...나도 걷기는 오래 걷는것까지는 어떻게 2만보 넘게 걷는것까지도 되긴되는데 딱 거기까지야 못해...뭘 할려고 해도 제대로 된 운동들은 호흡의 문제로 숨이 미친듯이 차면서 쓰러질까 말까하는 기로에 서게됨. 딱 걷기같이 밍숭맹숭한 것만 좀 개선할 수 있음.

3 이름없음 2018/09/12 23:39:29 ID : Bur9julg2IF 0

체력은 진짜 타고나는게아닐까생각해.....ㅎ....나 완전저질체력이러 계단 20칸만올라가도 헉헉대.....ㅎ...같이 힘내자

4 이름없음 2018/09/12 23:42:33 ID : lcts9AmFdxx 0

단호하다..ㅠ 방금 검색해보니까 등산이 좋다는데.. 타고난 것도 있겠지만 나는 워낙 어릴때 안 움직여서 ... ㅎㅎ..ㅠ

5 이름없음 2018/09/12 23:43:14 ID : o3Vgkk783zT 0

솔직히 저질체력 이론상으로야 개선은 할 수 있는데 폐활량만큼은 절대 선천적인게 아무리 개선해도 선천적인것 이상으로 폐활량이 좋아질 수는 없잖아... 그저 남은 폐의 효율을 높이는 것밖에 할 수 있는게 없어. 그마저도 담배나 질병등으로 폐활량에 손실이 있으면 평생 손실있는 상태로 살아야되구... 참고로 등산은 오히려 악화될 수 있음.

6 이름없음 2018/09/12 23:45:37 ID : lcts9AmFdxx 0

글쿠나..전문가 포스다.. 근데.. 체력 때문에 일상생활 불가능한데 어떡하냐... 갑자기 심각해지네..

7 이름없음 2018/09/12 23:50:52 ID : o3Vgkk783zT 0

안움직인 것과 폐활량과는 상관없어. 안움직이면서 효율적으로 몸이 호흡을 따라가주질 않는거지. 폐활량은 선천적으로 타고난 신체와 살아온 환경이랑 상관있음. 담배를 폈거나 간접흡연을 자주했거나 폐관련 질병에 걸린 적이 있거나 자살시도등의 이유로 폐에 물이 찬 경험이 좀 있다거나 하면은 솔직히 노답이긴한데 그게 아니라면 호흡을 가다듬고 호흡방법 같은걸 익히도록해. 검색하면 나올듯. 그리고 울트라브리드같은 호흡근력과 관련된 도구를 이용하는 것도 좋음. 난 유치원때 놀이터에서 놀다가 모래를 호흡으로 마시고 놀아서 이미 좆됐음.

8 이름없음 2018/09/12 23:57:30 ID : lcts9AmFdxx 0

핳. . 어렵네.. 나도 폐 안 좋아.. 저번에 체력이랑 건강 바닥쳤을때 한의원에서 한약 타먹었는데 그때 기력이랑 체력 회복됐거든.. 레스주 말 들어보니까 그때 폐에 좋은 성분 넣어줘서 그랬나보네.. ㅋㅋ아 어카냐. 암튼 설명 해줘서 고마워.

9 이름없음 2018/09/13 00:11:28 ID : mtzcNxU42L9 0

타고난거 아닌 사람도 있는게 나같은 경우는 나이 먹을 수록 운동신경이 좋아지던데 미미하게 좋아지는게 아니라 딱히 운동을 안했는데도 학교에서 매년 하는 체력검사해보면 매년 결과가 좋아지긴 하더라 아니 뭐 그냥 그렇다구..

10 이름없음 2018/09/13 00:29:08 ID : rzbu5Wo5cL8 0

니가 효율이 타고난거 아님? 오히려 운동을 안했는데도 좋아지는거야말로 꿀빨기 좋게 타고난건데ㅎ

11 이름없음 2018/09/13 00:32:19 ID : AnPbimIE1gY 0

난 달리기 하니까 좀 좋아지던데. 일주일에 두세번정도 5킬로미터 달리니까 확실히 체력이 좋아짐. 면역력도 올라갔고.

12 이름없음 2018/09/13 00:35:49 ID : wk79dzPdCje 0

운동인지 산책인지 성찰해보길

13 이름없음 2018/09/13 00:43:01 ID : rzbu5Wo5cL8 0

그러게 스레주는 산책인듯

14 이름없음 2018/09/13 01:36:18 ID : 1jvvg6qi3yG 0

나도 엄청 저질 채력이긴 한데 집에서 혼자서 춤 췄더니 나아지더라ㅠ

15 이름없음 2018/09/13 02:16:13 ID : pcFimGoHwrd 0

영양제 먹고 규칙적인 생활 하면 좋아지는데.. 그게 어려움 ㅠ

16 이름없음 2018/09/13 02:28:18 ID : a66mFbio40t 0

난 체력늘릴려고 자기전에 공원에서 줄넘기 100번매일마다하고 들어와. 진짜 체력에 도움은 되더라

17 이름없음 2018/09/13 07:12:18 ID : SJQq1xBbyFh 0

안되는건 없다고봐. 22년 평생을 49~50키로로 살다가 입대하고 처음 쟀던 3키로 달리기 300명중 290등으로 16분대 끊었는데 휴가한번 받아보겠다고 악착같이 아침저녁 두번 5키로씩 매일뛰고 웨이트트레이닝도 1시간씩 하니까 결국 11분대로 단축, 전역할때 66키로 됐고 체력도 몰라보게 좋아졌어.

18 이름없음 2018/09/13 07:33:47 ID : eFiqkslzRvh 0

그런거 없음 메일 같은 걷기운동을해서 그럼 서서히 걷기운동 강도를 늘려야함 일명 아지메워킹 빠와워킹을해줘야한다 원레는파워워킹임 ㅋㅋㅋㅋ 정석자세로하면 굉장히 고된 운동이라는걸 알거다 시속 10km 이상의 속도로 걷는 경보 수준의 달리기에가까운 걷기임 말이쉽지 한번해보도록

19 이름없음 2018/09/13 11:45:37 ID : 7zcIE7e41xD 0

군대다녀와 신체개조할수있음

20 이름없음 2018/09/13 12:29:41 ID : dO7fbzRDAqq 0

PT 받아 효과 죽인다

21 이름없음 2018/09/13 12:36:36 ID : q3O3CpcMklf 0

그러게 체력 키우려면 강도높은 운동을 견디는 연습을 해야지 걷기운동만 한다고 체력이 좋아질 거 같지 않은데..

22 이름없음 2018/09/13 13:37:43 ID : lcts9AmFdxx 0

나 군대 안 가.. 수영 배울라고. 조언들 고마워.