1.자신이 사는 곳의 장점을 써보자(어떻게든) (16)
2.이거뭐야..? (7)
3.한국어가 일본어처럼 (22)
4.상대가 먼저 모욕하거나 예의없는 언동으로 기분더럽게하고 화나게 할경우 폭력대응 정당행위로 (3)
5.이거 무슨노래임? (6)
6.훙헷힝 (1)
7.오컬트판에 성경관련얘기 엄청많네 (2)
8.슈트리머 SUNBA 이번 일 어떻게 생각해? (29)
9.여기 헬스 하시는분 답변좀해주세요 (2)
10.기분 탓일지는 모르겠지만, 내 주변은 다 부정탄 것 같다 (5)
11.무수면 60시간째임 (9)
12.집 평수 늘리고 (1)
13.우울증 3년차야. (4)
14.죽으면 어떤 느낌일까? (6)
15.유캔도 아는사람? (6)
16.왜 답글이 없어 (5)
17.정말 살기 싫어지는데 나와같은 사람있어? (1)
18.내가 내 전남친 썰 풀어줄게 안궁금해도 봐 왜냐면 지금 열받으니깐 히히 😆 (7)
19.여기 남자가 많아 여자가 많아? (16)
20.입원 중 내 침대 끝까지 커튼쳐놨는데 미친년이 열어서 나보고 갔다 (7)
이제 한1년가까이 웨이트란운동을했습니다
그런데 어느순간부터 중량도안늘고 사진으로봐도 별 달라진게없어서 '아 이게 정체기인가 이제운동방식을바꿔줘야되나' 생각이들어서 질문드립니다
제가 이때까지했던루틴은 무분할 ,2분할로 훈련했습니다 그런데 인터넷을 찾아봤더니 정체기엔 3대운동+밀리터리프레스+풀업 이5개 가 좋다해서 시도해볼려하는데
여기서질문
1. 스쿼트를 하게된다면 스쿼트랑 데드리프트 같이해도되나요?(스쿼트 2rm기준 100kg 데드리프트 135kg입니다) 횟수는 8개10개사이로할려합니다
2.고관절이쉽게다쳐서 스쿼트대신에 레그프레스 할려하는데 스쿼트 대신에 레그프레스 해도되나요?
3. 헬스1년무분할로 땡겼는데 정체기 올수있나요?
4.3대운동에 더추가로 할거있으면 가르쳐주세요
레스 작성
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