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1.먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식 (49)2.夏が始まった君はどうだ、素直になれる勇気はあるか (410)3.나같은 코는 무슨 성형을 해야하는지 좀 알려주라 (5)4.앞머리 넘겨도 자꾸 넘어오는 이유가 뭐임? (2)5.골반 커보이는 법 알아냄 (2)6.셀프네일 팁 연장할때 (1)7.미용판 잡담+질문 (745)8.굵은데 예쁜다리가 있을까? (6)9.서포터즈 해본사람??? (1)10.이런 다리는 아무리 빼도 소용 없으려나 (7)11.여자 어깨 (12)12.나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘 (4)13.정상? 비정상?.. (2)14.살 빼면 발 사이즈도 줄어? (5)15.여동생이 승무원인데 (2)16.여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼? (1)17.발목 굵다는 애들아 너네 몇센티임? (6)18.1일1식하는데 저녁에 배고프면 어케함? (3)19.시스루뱅 드디어 성공함 (2)20.런데이로 살 빼본 사람 있음? (1)
점심 석식 반만 먹기, 매점 안가기. 학교 갈때 뛰어가기(걸어가면 5분 정도 걸리는 언덕길임). 집 갈때 엘베 안타고 걸어가기(15층임), 자기전에 윗몸일으키기 백번
학생이라 헬스장 다니고 이런거 못함.. 운동도 한 한시간정도 열심히 하고 싶은데 야자하고 이래서 시간이 없드아.. 운동 좀 더 빡세게 해야하나?
나는 그냥 먹고운동하는거추천할게 그냥 야자끝나고 간단하게 런닝이라던가 줄넘기 정도만해도 빠져 그리고 군것질 안하기 이게중요해 무턱대고 밥양줄이다가는 나중에 폭식해
윗몸일으키기 하지마!!허리에 진짜 안좋대!유튜브나 네이버에 찾아보면 윗몸일으키기 대신 할수있는 운동방법 나와있으니까 그걸로하는게 더 좋을거야!
아침 오트밀 + 아몬드브리즈 언스위트 + 아몬드 등 견과류
점심 겸 저녁 샐러드 많이많이
간식 조금
이렇게 평일만하고 주말엔 식단 풀어줘도 살빠져
학교갈 때 뛰어가지마 그만큼 뛴다고해서 빠지지않는 이유가 과학적으로 운동은 삼십분 이상 뛰어야 살이 빠진다고 해 그리고 위험해
단거 안먹으면 진짜 확빠지고
군것질 안하는게 중요
저녁밥을 6시 이전에 먹어
진짜 나는 억지로라도 빼고 싶다 하면
저녁에 감자 두 알 먹구 ㄹㅇ 재자리에서 뛰거나 춤춰봐
20분 정도 그렇게 하면 안빠지는게 이상한거;;
그런데 영양밸런스가 무너질 수 있으니깐 비추
밖에 나가긴 귀찮고 집에서 뭔가 격렬한거 하고 싶을때 그렇게 해봐!
효과있다! 단 매일 해야한다는 흠이 있지만 ㅠ
야자하면 살빼기 힘들어
시간없으면 식단조절 해봐
단거 안 먹기랑 물많이 마시기, 무염식단 (식재료에 소량의 나트륨이 존재해서 추가로 넣지 않아도 괜찮다)
저녁 적게 먹기
하면 정상몸무게는 유지할 수 있어!
내가 건강하게 살빼고싶어! 한다면 움직여야 하는거구
ㄹㅇ
저염식단에 군것질안하고 저녁 6시 이후에 최대한 안먹기
잠 최소 6시간 자고 규칙적으로 생활하기
유산소운동 꾸준히 하기
이렇게만하면 건강하게 다이어트 가능하다
밥 적게먹고, 다이어트한답시고 무리하게 운동하다간 오히려 저세상가는수있더
레스 작성
49레스먹고싶은데 다이어트 중이라 못먹는 음식
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미용 이름 : 이름없음 14시간 전
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12레스여자 어깨
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4레스나 화장 첨인데 ㅠㅠㅠ 도와줘
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미용 이름 : 이름없음 2024.04.25
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미용 이름 : 이름없음 2024.04.24
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미용 이름 : 이름없음 2024.04.24
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1레스여자 160대 초반에 머리 둘레 54면 너무 큼?
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미용 이름 : 이름없음 2024.04.21
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1레스런데이로 살 빼본 사람 있음?
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