스레딕

그렇게 살빼다가 진짜 골로갈수도있이지만 그전에 100프로 힘들어서 포기한다. 단기간에 뺄려고 하지말고 넉넉하게 5달잡아 일단 가벼운 걷기랑 식단조절로 60kg 중반까지 내리고 그다음부터 서서히 운동량 늘려 몸무게 많이 나갈때 무리하게 운동 하면 뼈삭는다 간식은 그냥 먹지마 한번에 입에 들어가면 조절못함 입이 너무 심심하면 껌이나 견과류 조금만 먹어 도움이 될꺼야 이렇게만해도 50대까지는 무난하게 빠짐 50키로대 들어서면 살이 잘 안빠질꺼야 이때 포기하면 안됨 꾸준히 유지해야되

>>2 고마워! 사실 올해 3월부터 다이어트 시작했는데 진짜 힘들어서 자꾸자꾸 포기하다가 살 못빼고 연말까지 와버렸네... 걷기는 몇시간정도가 좋을까? 초반에는 체력 닿는데까지만?

처음에는 30분 정도로 시작해서 몇주 꾸준히 해봐 딱 체력되는데까지는 부족해 그것보다 좀 더 노력해봐 명확한기준이 있어야되고 그걸 유지하는게 중요해 나태가 실패의 원인이 되거든 그냥 걷는 것보다는 러닝머신이 편해 속도가 일정하고 내가 얼마나 걸었는지 알 수 있어 중요한건 중간에 포기하고 싶을 정도로 무리하면 안돼 먹는것도 한꺼번에 줄이는 것보다 서서히 줄이는게 좋아 나는 그렇게해서 거의 4분의 1까지 줄였어 그리고 시간있으면 보건소로 인바디 재러가봐 내몸 상태를 제대로 알 수 있어서 좋아 그리고 수능끝날때까지 저탄수화물 다이어트는 금지야 뇌가 안돌아가거 수능 말아먹는다 지금먹는 양에 3분의1만 줄여도 효과 나올꺼야 간식은 왠만하면 먹지 말고 보상심리땜시 더 먹음

나 156에 39~42왔다갔다 하거든! 많이먹을때 확먹어서 차이가 좀크긴한데 난 그냥 엄청 뽈뽈대고 돌아다녀 먹을만큼먹고 막 소리지스면서 놀고 뽈뽈거리면 빠져! 그니깐 먹을만큼먹되! 칼로리소모는 그만큼 열심히 해야해!