스레딕

오늘의 아침! 생각해보니 단백질이 없어서 머고 계란 두개에 스크램블 해 먹을거야!! 아침은 탄수 비율이 좀 더 높고 그 다음은 식이섬유, 단백질순이야! 그리고 사과 한개는 늘! 필수로 먹는다!! 점심은 단백질위주 섭취야! 조금 이따 먹으니까 보여줄겡 😚 이 식단은 1주 4일 진행중! 효과가 좋다! (허리둘레 -4.5cm)

아까 아침에 끓여둔 단백질! 계란스크램블이 아니라 이걸 미리 해뒀단걸 깜빡했다😅 어제 먹다 남은건뎅 계란찜에다 내멋대로 브로콜리, 방울토마토 넣고 끓였어! 저 위에 올라간건 치즈! 아아! 양파도 넣을걸 ㅠㅠ 맛은 딱 애기들이 먹는 이유식 냄새, 맛이야! 아주 든든하고 뜨끈하니 좋다 캬하..😌

나는 점심을 좀 늦게 먹어! 먹기 전에 이런식으로 간단하게 먹고 운동하고~ 단백질위주로 식사하고~ 출근준비하고~ 저녁을 샐러드로 간단히 먹고 나가!

원래 점심 먹으려했는데! 생각보다 포만감이 크다 어차피 머 안먹어도 괜찮으니까! 배부르면 안먹는다! 운동, 샤워 하니까 좀 꺼져서 이제 점저녁 겸우로 먹고있어

오늘 아침 (시간은 12시였지만..) 푸룬이랑 아몬드 계란스크램블, 고구마야, 떡 하나도 먹었어 기분이 좋지않아서 기운이 없네.. 그래도 밥은 거르면 안되니까 랩노쉬 초코바나 하나 뜯을라다가 최대한 간편하고 건강하게 먹었어 사과는 안찍을게 늘 아침에 일어나자마자 먹거든

아까 운동하기 전에 2시쯤에 떡 세개나 먹었어 아마 오늘 받은 스트레스와 생리 전주라 그런듯? 그래서 운동하고 이거 먹고있어. 통밀당팬케이크란건데 단백질 함류랑이 많고 성분도 괜찮아보여서 세일할때 하나 샀었거든 맛있는데.. 내가 반죽음식은 잘 못해서 태우고 안예쁘고 그렇다..ㅠㅠ

아까 6시15분쯤에 저녁먹었어! 이거 먹고 푸룬 4~5알 먹었어 :3

외롭... 다들... 다이어트 안하니..? 좀 다이어트하는 애들 있는거같길래 같이 으쌰으쌰하고싶어서 만들었는데.. 흑흑..ㅠㅠ

오늘 아침이얌..

방학 동안 다이어트 해보려고 하는데 식단이 도움이 될거같네! 참고하면서 시작하면 여기에 올려볼게!!

>>11 ...!! 기뻐! 나 좀 주눅들어서 더이상 안올려야하나했는데..! ❤️ 첫번째 시리얼은 점심! (아침에 너무 배부르고 텀도 짧아서 시리얼로 대체했어! 안에는 푸룬과 아몬드를 넣었어!) 두번째는 저녁! 요즘 생리가 슬슬 시작하려는지 식욕이 엄청 늘었지 뭐야 헤헤.. 오징어 옆 노란건 닭가슴살스테이크인데 잘 부숴지더라구!(계란이 없어서 양에 비해 적게 넣었거든!) 레시피는 닭가슴살을 기준으로 두부, 계란이 늘 들어가며 취향이나 그 날 그 날 있는 야채에 따라 넣어! 나는 파프리카랑 오이고추를 썰어넣었어! 간은 소금하고 후추만 넣었구, 조금은 밍밍해서 소스는 타바스코를 뿌려먹었어:3

아침이야! 계란스크램블과 고구마, 아몬드, 푸룬, 그릭요거트!! 변비에 아주 효과만점이라고 자신있게 자부한다!! >:3 ! 이 조합은 요즘 아침으로 자주 먹기도하고 가성비도 괜찮은 아침이야! 그리고 뭣보다 배출에 아주 큰 역할을 해준다구 후후 ^ 3^ 컵에 담긴건 녹차구! 요즘 생리전주라그런지 배가 적당히 불러도 뭔갈 찾길래 달래주려고 마시고있어! 이거 마시고 못참겠으면 떡 하나 먹을려고!! 떡순이라서 헤헤헤헤!

한그룻이니까 떡은 한..ㄱ 이거랑 같이 연하게 탄 녹차 한잔 더 마섰어 이제 30분후쯤에 운동하고와서 어제 만들어둔 닭가슴살과 김치를 볶아 김을 얹어 볶음밥 해먹을거얌 ^ 3^

다이어트는... 미용판에 가보는게 더 나을것.......(지나가던 레더가 소곤거리고 갑니다

>>15 아아.. 식단위주라 음식판이 더 나을거같아서 왔는데 미용으로 옮겨야하나??