스레딕

Asmr 들어봤어??

>>2 왜 그런진 모르겠지만 에셈알 들으면 오히려 잠이 깨

아... 옛날부터 든 생각이지만 수면제 처방받고 싶다.

수면제도 맞는 사람이있고 안맞는 사람이 있어서 별로임 부작용 있는 사람이 더 많아서 처방 받고 안먹는 사람이 더 많아 글구 약에 의존하려기보다는 내가 어떤 이유 때문에 잠이 안오는지 그런걸 파악해야지.. 따뜻한 우유 마시고 가만히 누워서 편한 자세로 숨을 천천히 고르게 셔봐 10분만. 보통 하루가 맘에 들지않으면 잠이 오지않는 경우도있대

나는 눈가가 뜨뜻하면 바로 잠들더라. 핫팩 안대도 파는거 봤고 수건 전자렌지에 돌려서 그거 눈에다 덮고 자도 돼. 아님 그거그거 얼려서 눈 붓기빼는 안대 그거 따뜻하게 뎁히고 써봐 긴장 풀리고 잠 솔솔 와

>>5 어제 하루가 정말 마음에 들지 않았는데.. 고마워 레주 그냥 조용히 침대 위에 누워있어야겠다 >>6 고마워 내일부터 해봐야겠다!

오늘은 고냥 밤 새야겠다^^

나도 비슷한데 난 꼭 새벽에 설사가 나오더라 왜그런진 나도 모르겟음

앗 불면증 동지다 ㅠㅠㅠ

낮에 운동해서 몸 피곤하게 하면 잠 잘 옴 근데 스트레스 받으면 생기는 불면증은... 잘 모르겠ㄷ다.........

안녕! 불명증에 고생하는 널 위해 현직 한의사가 말해주는 불면증에 도움이 되는 거 2가지! 물론 불면증의 종류도 다양하고 또 여러가지 원인이 있기 때문에 뭐라 확실하게 뙇 말해줄순 없지만 이게 도움이 되었으면 좋겠어. 자기전에 침대에 누워서 1.목침을 베고 고개를 왼쪽,오른쪽으로 돌리며 목 뒷부분을 마사지, 천천히 고개를 돌리다보면 시원함도 있겠지만 나른해지면서 졸려짐.그때 목침 빼고 베게 베고 자면 됨. 목침이 없다면 물병이나 기타 딱딱한거 두고 해봐 2. 발치기 (발옆을 사용해서 자세한건 그림 참고) 이상적인것은 1000번 치기야. 처음엔 100번, 다음엔 200번 이런식으로 늘려나가봐 발치기는 아무때나 해도 돼. 학교 쉬는 시간이라던지, 집에서 티비 보는시간, 회사에서 다리 쭉 뻣어서 탁탁탁 치면 됨. 신발신고 하면 시끄러우니까 신발벗고. 불명증 있는 환자들한테 이거 시키면 80프로는 잘 잔다고 했어. 수면제먹던 사람드 이제 잘잔다. 참고로 발치기는 틈날때마다 하면 더더욱 좋아. 이 2가지가 불면증에 도움이 되는 이유를 간단하게 설명한다면, 다음날에 소풍간다! 기대되어 잠이 안온다 어떤애랑 싸웠는데 너무 화가나서 잠이 안온다 스트레스 팍팍받아서 잠이 안온다 등등 이러한 경우 몸의 부교감신경계통(PNS)이 활성화 되어있는 상태라 몸이 깨어있는거야 쉽게 말하면 호랑이가 어흥! 하면 도망갈 준비나 싸울준비로 아드레날린 분비뿜뿜 이런느낌 교감신경계통(SNS)은 집에서 편히 쉬고 밥먹고 소화하고,릴렉스~ 이런때 활성화된 상태 당연히 PNS의 스위치가 켜져있으면 잠이 안오겠지? 저 2가지 방법으로 PNS를 끄고 SNS를 키는거야. 그럼 PNS가 활성화된 몸이 릴렉스 하게 되면서 불면증때문에 계속 잠을 못자 피곤한 너는 SNS 상태에 들어서서 잠이 오는거지. 저 2가지가 왜 SNS 스위치를 키는데 도움이 되는가 하는것은 이어서 말하면 더이상 간단한 설명이 되지 않기때문에 생략하겠으

아 추가로 자기전에 핸드폰이나 컴퓨터를 하면 화면에서 나오는 블루라이트가 뇌한테 아직 낮이라고 착각하게 만들어 정신을 깨우기 때문에, 오던 잠도 달아난다. 불명증땜에 고생한다면 자기 2-3시간 전엔 컴터 핸폰 티비 안보는게 좋아.

세상에..... 이렇게 친절한 싸람이 존재하다니..... (눈물왈칵 고마워 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅜ 오늘부터 해볼게ㅠㅠㅠㅜㅜㅠ

>>14 응 잠을 푹 잘 자게 됐으면 좋겠네~

약국에 수면보조제 2500원에 살수있어 나는 먹어도 잠 안오더라 ㅋㅋㅋ 원래 수면제 먹고 자는 사람이라 그런지 뭔지 ㅠㅠ

>>9 생리땜에 미치겄음 ㅠㄲㄲ >>10 잠 안 오는 거 진짜 개빡친다곡 >>11 운동...? 그거슨 나와 거리가 먼 것........... >>15 고마워 레주ㅠㅠ 씻고 꼭 해볼게! 둑흔 >>16 나도 그거 먹어도 잠 안 올 듯 ㅠㅠㅠ

오늘은 완전 무장을 하고 자야겠음 따뜻한 우유를 먹고 눈에 따땃한 수건을 올리고 발을 쳐보겠어

엉덩이 마사지를 받아봐! 친구가 불면증있는데 그거 하고 푹잤대 참고로 기숙사 친구