스레딕

거기서 30빼면 아이돌급 무게인뎈ㅋㅋㅋ 근데 본인 이미지말고도 건강을 위해서도 빼는게 좋음 다이어트가 최고의 성형은 아니지만 안빼면 죽느니만 못함

20키로 감량해본 입장으로써 도와줄수있는 만큼 도와줄게 대신 너가 노력하는게 90퍼센트라는건 알지?

그리고 30키로는 솔직히 말해서 오바야 그냥 너 키랑 맞는 표준체중까지 간 다음에 유지하는게 제일 중요해

나는 솔직히 이미지도 이미지지만 제일 걱정되는게 내 건강이야... 10대때 비만이면 나중에 질병도 많이 생긴다던데.. 그리고 내 뱃살, 옆구리 살, 팔뚝 살이 제일 문제야... >>3 진짜 대단하다.. 혹시 얼마동안 뭐하면서, 무슨 운동하면서, 뭐 먹으면서 20kg 뻈는지 물어봐도 돼..?

>>5 웅 솔직히 평균체중보다 비만인 사람이 살이 더 잘 빠지긴해 초반에는! 다들 체중이 정체돼는 시기가 오는데 거기서 좀 막히는거지 운동이랑 식단만 잘 챙기면 초반에는 잘 빠질거야 일단 나는 5개월동안 70-50으로 감량했고 키는 160이야! 현재 52~3 왔다갔다 유지중이고 처음에는 운동 먼저 시작했어 유튜브에 마일리사이러스 만칼로리 빼기 치면 나오는 9분?짜리 영상 하루에 한번씩 꼭 해줬고 가끔 두번씩도 했어 이거하면 진짜 땀이 뻘뻘나서 성취감도 쩔어! 원래 군것질을 안 했어서 운동만으로도 잘 빠진거겉아 운동 하기 전과후에 스트레칭은 정말 필수야! 나도 모르고 맨날 바로 운동했다가 지금까지도 무릎 연골에 좀 무리가 간다ㅠ 이렇게 운동만해서 3개월에 10키로 감량했고 그 이후부터는 정체기가 와서 식단도 시작했어 아침은 일반식으로 평소 먹던거의 반 먹었어 점심은 고구마1개 방울토마토 20개 두유1개 저녁은 닭가슴살 샐러드 , 삶은 계란 1개 항상 이렇게 먹은건 아니고 때에 따라서 다르게 먹은 날도 있어 그리고 일주일에 한번은 먹고싶은거 먹었는데 그거도 6시전에 먹고 그 이후로는 안 먹었어!

그리고 막 몇개월해서 얼마뺏다고 말로 하면 되게 먼 일같고 그런데 막상 운동하고 식단관리하면서 사니까 어느샌가 많이 빠져있더라고 !!

살빼고 난 뒤 관리가 진짜 중요한 것 같아ㅠㅠ 나도 10kg 뺐었는데 요요로 15kg쪘어...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 다시 다이어트 하려구..ㅠㅠ 학생이면 식단을 짜는건 어려울테니 급식 먹을땐 한 숟갈씩 덜 먹고 좀만 조깅하듯이 뛰면 금방 빠져! 나도 처음 다이어트 시작할 땐 스트레칭 쭉쭉 해주고 살살 걷는것부터 했어. 레주처럼 고도비만인 사람들은 무릎같은 관절이 약해서 뛰는건 절대 안돼.. 수영도 하고나면 오히려 폭식하게 되서 별로야

글쓴이를 위해 나도 이야기할게 난 165에 몸무게는101키로야. 예전에 69키로였을때 9키로를 두달동안 토마토만먹고 빼다가 그뒤로 요요와서 쭉 쪘어 난 지금 70키로가 목표야 하루에 밥 한끼 집밥으로만 먹구 간헐적단식 지키니까 5일동안 2.2키로빠져서 지금101키로야

예전 내 모습 생각나서 댓달아봐.. 일단 난 20대후반이고 나도 레주처럼 학생때 158/73이였어. 취업하고나서는 더쪘지.. 그러다 남들이 다 예쁠나이라고 할때 똑같은옷만 주구장창 입고 출근하는 내가 너무 한심해서 다이어트했고 지금 2년째 158/44 유지중이야. 유지..라기보단 지금도 계속 다이어트중이야. 다이어트는 한번시작하면 계속 해야해. 끝은없어. 알지? 식습관,생활습관 싹 바꾼다고생각해야해. 목표무게달성한 순간 끝! 이제 먹어야지! 하면 원상태로돌아가.