허벅지살 진짜 쭉쭉 빼는 법 알려줄게

1 이름없음 2019/04/10 16:22:06 ID : q5ff83CrxVf 2

난 모태하체비만 엄마한테 그대로 물려받은 유전적 하체비만이었어 어릴 때 사진보면 항상 상체에 비해 하체가 엄청나게 튼실해서 초1때부터 남자애들이 하체보고 많이 놀렸던 거 같아 중학교 올라와서는 교복 치마 입기가 창피해서 맨날 채육복 입기도 했고ㅠㅠ 내가 어느정도 굵었냐면 그때 몸무게가 160에 52~54 왔다갔다 했는데 다리만보면 다들 60키로 대로 봤어 바지 살 때도 허리는 27, 28 입는데 다리는 29, 30 정도로 입고 다리가 굵어서 옆으로 펑퍼짐해 보였어 그런 다리를 16년째 달고 살았는데 3달만에 얇아졌어!!

2 이름없음 2019/04/10 16:22:35 ID : vCrvwtxU6qj 0

어떻게 한거야?

3 이름없음 2019/04/10 16:23:27 ID : KZjs9z862Mq 0

현기증 날것 같아 얼른 알려줘!!!

4 이름없음 2019/04/10 16:23:52 ID : hBzcNBs2q6m 0

빨리 알려줘...

5 이름없음 2019/04/10 16:24:33 ID : q5ff83CrxVf 0

난 얇은 다리를 강요하는게 아니야 굵은 다리도 매력있고 마른 다리도 매력 있다고 생각해!! 다만 나는 굵은 내 다리가 매우 스트레스였고 다리 때문에 우울증도 걸렸어 그래서 뺀 거고 좋은 건 나누라잖아ㅎ!!

6 이름없음 2019/04/10 16:24:53 ID : q5ff83CrxVf 0

잠시만 정리해서 올려줄게 조금 오래걸려도 이해해줘ㅠㅠ

7 이름없음 2019/04/10 16:37:46 ID : q5ff83CrxVf 0

하체비만도 근육형과 지방형?으로 나뉘는데 난 지방형이었어 근육형이라면 내 방법이 도움이 잘 안 될지도모르겠다ㅠㅠ 내가 한 운동은 땅끄부부 안벅지 1. https://youtu.be/Q70jQVPkMnc 2. https://youtu.be/j40OFY5yxQg 땅끄부부 승마살 1. https://youtu.be/BRO6-14-evE 2. https://youtu.be/NXvKpms-GXU 땅끄부부 앞벅지 https://youtu.be/3ggEljnRrcc 땅끄부부 허쭉빠 https://youtu.be/zFielDkVc10 땅끄부부 스쿼트 100개 30일챌린지 https://youtu.be/9WhpAVOSyl8 캐시 안벅지 https://youtu.be/wY3eDOgnDfU 이렇게 해줬어 처음 두달동안은 땅끄 안벅지1 -> 땅끄 승마살 1 -> 땅끄 앞벅지 -> 땅끄 허쭉빠 이 순서로 매일 해줬어 이때 몸무게는 내가 식단은 관리를 안해서 2키로? 정도 빠진거 같고 전부 저녁에 해줬어 30일째부터 안쪽 간격이 생기고 승마살이 진짜 엄청 빠졌어 그리고 앞벅지는 무릎 윗쪽이 빠졌어 바지 입었을 때도 핏이 달랐어 마지막 한달하고 2주는 <캐시 안벅지 -> 땅끄 안벅지 1또는 2 -> 땅끄 승마살 1또는 2 -> 땅끄 스쿼트 100개 30일챌린지> -> 땅끄 허쭉빠 또는 땅끄 칼소폭1 또는 땅끄 전신다이어트 운동 이렇게 해줘서 6키로 정도 뺐어 이때도 똑같아 식단은 안햇어 <>이 표시 해둔 운동들은 매일매일 늦어도 꼭 해줬어

8 이름없음 2019/04/10 16:40:07 ID : q5ff83CrxVf 0

저기서 효과 제일 많아 본 건 스쿼트30일챌린지, 안쭉빠1, 승마살 1,2야 특히 스쿼트는 다리를 눈에 띄게 얇아지게 해주는건아니지만 근력운동도 되면서 다리 라인이 진짜 예뻐지고 암튼 스쿼트는 꼭꼭 했음 좋겠어ㅠㅠ 특히 기립성저혈압 있다면!!

9 이름없음 2019/04/10 16:43:19 ID : q5ff83CrxVf 0

식단은 그냥 간단히 하루2끼 먹는데 저녁은 원래 먹던양에 1/2또는 1/3만 먹고 군것질은 안 하고 정 하고 싶다면 과일 먹었어 하체뿐만 아니라 전신으로 살을 빼고 싶다면 땅끄전신다이어트 https://youtu.be/3VouSaW_LPw 땅끄칼소폭 짧은거 https://youtu.be/swRNeYw1JkY 긴거 https://youtu.be/VNQpP6C1fJg 이렇게 추천할게 특히 땅끄 칼소폭 긴거는 효과짱이야 좀 길긴하지만 30분 금방가!! 글구 한번하면 0.2키로씩 빠져ㅋㅋㅋ

10 이름없음 2019/04/10 16:44:10 ID : q5ff83CrxVf 0

누가 봐줄준 모르겠지만 내 글이 조금이나마 도움 됏음 좋겠다 궁금한 거 있음 물어봐!! 그럼 빠이

11 이름없음 2019/04/10 17:02:24 ID : CmGk02sktti 0

레주는 다리가 전체적으로 굵었던거야? 난 종아리는 괜찮은데 허벅지가 진짜 터질 것 같거든..ㅠㅠ 혹시 괜찮은 운동방법 있어?

12 이름없음 2019/04/10 18:11:21 ID : q5ff83CrxVf 0

나도 종아리는 괜찮은데 무릎부터 위로 굵었어 내가 올려논 운동 중에 너한테 맡고 계속 할 만한 운동으로 하면 충분히 빠질 거얌 근데 단기간에 엄청난 효과를 원하진 마 적어도 2주는 꾸준히 해야 할 거야 홧팅

13 이름없음 2019/04/10 19:17:00 ID : o7y46jhhs5Q 0

근육은 뺄 수 없는거겠지.... 허리둘레 56에 허벅지둘레 43..... 이게 많이 걸어다니면서 늘어난거라서 어쩌지도 못하고있어ㅠㅠ

14 이름없음 2019/04/10 20:02:07 ID : q5ff83CrxVf 0

근육형 하체비만도 뺄 수 있엉!! 다만 내 방법은 지방형에 맞춘 방법이란고지

15 이름없음 2019/04/10 20:44:46 ID : e2LfcK7tirt 0

손목과 발목이 굵은건 어떻게해? 내가 유난히 손목과 발목이 두꺼워서 만져보니까 살은 아니고 신경?하고 뼈인거 같아........뚱뚱하다는 소리를 듣는 애들도 나보다 안 두껍거나 두꺼워도 만져보면 살집도 좀 잡히던데 왜 나만...ㅠㅠ 스레주랑 키 몸무게 비슷한데 살이 빠져서 47~48키로였을때도 뼈때문인지 몰라도 살이 별로 안빠져보이던데.....이건 정말 이번 생은 노답인건가?

16 이름없음 2019/04/10 20:59:26 ID : q5ff83CrxVf 0

그건 그냥 너 뼈 자체가 굵은 거 같아 그러니까 통뼈인거지 뼈를 깎는게 아닌 이상 뼈가 얇아지진 않을거야ㅠㅠ

17 이름없음 2019/04/10 21:02:38 ID : oGsnTQtBtij 0

고마어 근데 내가 할지 모르겟다ㅠㅠ

18 이름없음 2019/04/10 21:13:38 ID : e2LfcK7tirt 0

ㅠㅠ 저주받은 인생...

19 이름없음 2019/04/18 21:14:30 ID : y6nSGpRB85W 0

우선 좋은 정보 알려줘서 고맙구ㅠㅠ 이거 오늘로 식단조절이랑 같이 4일째 하고 있는 중인데 뭔가 지방이 근육으로 바뀌고 근육이 커지는 느낌이 들어서... 아직 4일밖에 안 되서 그런건가? 차차 빠지는 거지??

20 이름없음 2019/04/18 22:14:51 ID : leE6Zg1wljy 0

캐시 안벅지 운동 좋아?