스레딕

커플 스트레칭 해봐 등대고 뒤돌아서서 팔짱끼고 레주가 앞으로 숙이고 여친이 허리 쭉 펴지게 해주면 디스크 나온 거 눌러줘서 도움 되구 시원해 선물은 의자 허리 받침대 사줘

>>2 고마워

병원에서는 뭐래? 일반적인 허리 디스크 맞아? 허리 디스크는 일반 동네 병원 가는 것보다 대학병원 2~3군데 돌아보는게 가장 좋고, 급성 디스크로 걷지 못하는 상황이 아니라면 어지간하면 허리 디스크 수술은 권하지 않을거야. 덮어놓고 수술하자는 병원은 무조건 거르도록 하고. 인대강화 주사니 뭐니하는 주사나 약물 같은 통증치료는 허리 디스크의 근본적인 치료가 아니라서 통증이 너무 심한 거 아니면 그다지 효과 없고, 근육 불균형으로 발생한 디스크나 통증의 경우에는 운동을 통한 근육 불균형 해소 -> 자세 교정이 아니면 뭔 짓을 해도 재발할 가능성이 상당히 높으니까 참고해.

스트레칭은 어떤 걸 하는지 모르겠는데, 병원에서 알려준 거 아니면 가급적이면 하지마. 스트레칭이나 운동방법이 궁금하면 인터넷 찾아보지 말고 재활의학과나 필드경력이 많은 운동처방사가 있는 병원으로 가서 처방을 받거나 대학병원 홈페이지 가서 찾아보면 허리 디스크 환자 재활운동법이 나와 있으니 그거 참고해. (대학병원 재활의학과나 정형외과에 직접 가서 무료로 받을수도 있어.) 인터넷은 얄팍한 지식이 너무 많아서 그거 보고 따라하다가 골로 갈 수 있으니까 조심하고. 모든 관절이 중요하지만, 다른곳도 아닌 허리라는 걸 명심해. 허리는 잘못되면 아예 혼자서는 일상생활이 불가능할 수도 있으니까. 본인이 정보를 선별할 능력이 없는 상태에서 어설픈 정보 가지고 따라하면 절대 안돼.

정말 심한게 아니라면 고양이 자세를 해봐. 아침에 일어났을때 , 밤에 자기전에 하면 좋아.

체대 준비중인 재수생인데 친구들중에 허리디스크있는사람 많았습니다 그럴때마다 선생님이 매달리는 운동 많이해서 허리를 늘려주라고했던...그리고 허리 운동으로 디스크 잡아줘야 한다고...그래도 병원 의사쌤이 젤 정확합니다

플랭크꾸준히 할 수 있을 만큼 천천히 늘려두면서ㅜ해주면 좋아 내동생도 허리디스크진짜 심해서 공익다녀오고 엄청 고생했는데 2년정도 플랭크해주고 거의 1시간씩 무탄 엄청 자주걸으니까 지금 많이 괜찮아짐