다이어트 성공한 사람의 유지어트 일지

1 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 09:49:05 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

식단 없음. 오로지 운동과 생활습관으로 감량했어용 외려 너무 쳐먹어서 식비절감 프로젝트로 시작하는거구 운동량 에바스럽게 많지도 않고 살이 안 찌는 체질인것도 아니야. 과거 161cm/62kg~59kg 현재 164.5cm/49~50kg 75D-23-95 약 1년 반 걸렸어 아침에 일어나자마자 스트레칭 15분 후 물마시기 틈틈히 스트레칭 하루 팔천보~만보걷기, 자기 전 스트레칭 +@로 근력운동

2 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 09:53:05 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

아침부터 편의점 컵떡볶이 먹고 두유랑 커피 마실 예정입니다. 하여간에 돼지새끼... 이래놓고 저녁이랑 야식도 챙기니 돈이 없지... 어제 식단은 아침 겸 점심으로 감자핫도그 사먹고 저녁으로 김치찌개에 밥한공기, 야식으로 다이제 반개랑 컵라면 하나 끓여먹고 사이다 500ml 마셨어. 운동은 1시간 조깅했구 스트레칭은 평소처럼 3회각 15분씩 했습니다.

3 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 09:55:36 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

Tmi.다리운동중에 제일 좋아하는거 캐시 안벅지운동이랑 힙브릿지입니당. 힙브릿지 자세로 15분도 있을 수 있어...아이돌 뮤비 보고있으면 시간가는줄 몰라

4 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 09:56:14 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

아 쓰다보니까 배고프다 얼른 떡볶이 먹어야지 밥도 말아먹을까

5 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:11:19 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

허엉 떡볶이 존마탱 콜라랑 같이 먹는다! 매일유업 식이섬유 두유도 이따 마실거당 아까 스레 세우면서 스트레칭하고 식사준비하면서 스쿼트 자세로...몇분인지는 모르겠는데 걍 1분정도 버텼어. 복근량이 너무 많아서 최근은 등근육 키우는 중이야. 이따 방 들어가면서 풀업 2회 할거당

6 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:25:54 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

먹는 속도가 매우 느립니다...떡 열몇개 먹는데 15분 걸렸어용... 콜라 큰 잔 한잔 마셨다

7 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:26:14 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

떡도 작은거야 손가락 한마디 좀 넘는 미니미한거

8 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:27:42 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

꽤 매웠다. 아주매운떡볶이가 이름이야. 아침 원래 과하게 안 먹는 편이라서 이거에 두유 마시면 딱 괜찮을 것 같아

9 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:30:35 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

두유 깠는데 이잉? 매일우유 식이섬유팩 단 두유였네? 뭐야 안 단 두유인줄 알았잖아...근데 진짜 맛있다. 처음 두유 시도해보는 사람들 아몬드브리즈 말고 매일우유 식이섬유팩 마셔봐 첨 마셔보는데 은근 괜찮네. 칼로리는 125칼로리라 글케 낮진 않긴 한데 아몬드 쩐내 참아가며 아몬드밀크 마실 이유 없음이다

10 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:32:27 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

나는 단 두유가 쉽게 물려가지구 무가당 두유 마시는 새럼이다. 무가당 두유도 매일유업이 잘 해용, 콩비린내 없이 깔끔하게 잘 만들거든. 약콩두유는 꺼끌꺼끌하고 검은색 포장... 뭐더라 무가당 두유는 갈아 만든 두유라 너무 끈덕했어. 매일에 정착한지 일년 됐어용

11 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 10:34:53 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

Tmi.허리 인치 갑자기 생각났는데 26인치에서 23인치 된겁니당 복근 있어용. 필라테스, 요가도 했고 일반 헬스도 했습니당. 풀 레그레이즈(땅끝~ 가슴께까지) 100개쯤이야...하고 할 정도로 복근만 조졌던 터라 밸붕와서 등근육 길러야해......

12 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 11:07:17 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

먹고 누워부렀다...좀이따 준비하고 나가서 걸어야 하니까 좀만 게으르게 굴어볼게...

13 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/23 16:51:00 ID : oZhfdSMqqmJ 0

나와서 걷구 돌아다니구... 지금 레모네이드 마신다! 카페! 작작 쳐마셔! ㅠㅠㅠㅠㅠ 마시는게 제일 문제야 음료수를 몇잔을 마시니!!!!!!

14 ◆bck6441Ckmt 2019/08/24 20:07:31 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

레모네이드 마시고 집 가서 밥을 두끼나 먹었네... 짜장 두그릇 먹었다ㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 자고 일어나서 오늘 아침에 부침개 한장 먹고 편의점 카페라떼 하나 마시고 이제 저녁 먹어용

15 ◆fdO1cpVanwt 2019/08/24 20:37:33 ID : Wrtcnu8i3AZ 0

웨 저게 다르지 오타냈나... 짜장밥 한그릇 먹었다 맛있었어! 아침에 스트레칭 못 했네 지금 시원하니까 나가서 소화시킬 겸 운동하고 올거야~~~~~~ 파틀랙 한시간 예정이야 집에 돌아와서 스쿼트 자세 1분 3세트 정도 하고 간만에 팔굽혀펴기랑 풀업 레그레이즈 해봐야지