48kg 만들기 프로젝트

1 ◆htbdvio5cK2 2019/09/25 22:17:24 ID : mIFjs9tijjv 0

현재 162cm/55.4kg 고등학교 들어와서 2년만에 10kg 쪄서 충격먹었다 .. 마침 시험기간이니 밥 먹을시간에 달걀이나 과일 먹고 공부하면서 다이어트하면 더 잘 될거같아서 시작 .. 2019년 9월 26일 부로 시작한다 후 다이어트 하면서 먹을 식단 아침 - 일반식 (but, 밥은 평소 먹는거에 1/2) 점심 - 삶은달걀 2~3개 저녁 - 배 2조각 또는 과일 2조각 또는 X 하루에 물 2L씩 충분히 마실거고 물 이외에 디톡스용으로 깔라만시에 탄산수 500ml씩 타서 매일 마실거야 -매일 아침마다 체중계 사진 같이 올릴 예정 ! -응원이나 조언 해줬으면 좋겠어 ! 나 말 많은거 좋아해 -그럼 다같이 다이어트 화이팅 !

2 ◆htbdvio5cK2 2019/09/25 22:19:17 ID : mIFjs9tijjv 0

+운동 - 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트 각각 50개 - 경보로 걷기, 요가 (스트레칭)

3 이름없음 2019/09/25 22:42:00 ID : mIFjs9tijjv 0

+밀가루, 군것질 전부 안먹을 예정 !

4 이름없음 2019/09/25 22:42:41 ID : q3PfRCo1wrd 0

스레주 조언을 해주자면 계란 3개는 좋지않아! 점심땐 활동량이 많으니 편하게 먹어도 괜찮아 스트레스 받으면서 다이어트 하지 않아두 돼! 차라리 저녁을 조금 이른시간에 샐러드나 과일 조금 더먹는거 추천할게 그리구 유산소로 시작해서 스쿼트나 푸시업 추천할게 윗몸일으키기는 안좋은 운동이니 과감히 버리는건 어때??

5 이름없음 2019/09/26 14:49:01 ID : a7anDs61vim 0

조언 고마워 :) 고등학생이라 점심시간때에 활동량은 많지 않아 ㅠㅜ 시험기간이라 내가 운동을 꽤 꾸준히 많이 하는 편이라서 유산소는 기본으로 생각하고있어 ! 윗몸일으키기는 내 진로 특성상 대학 입시때 기록을 재기 때문에 꾸준히 해야만해 ㅠㅠㅠㅠㅠ조언 고마워 🥰

6 이름없음 2019/09/26 15:09:53 ID : AnRA585TVgm 0

전에 스레딕에서 봤는데 저녁에 과일 먹는거 안좋대! 과일은 당분이 많아서 오전에 먹는게 좋다했어ㅠㅠㅜ 과일 먹고 자서 몸 붓는게 당분 때문이래 먹을거면 당분 없는 과일 찾아보거나 샐러드류로 대체하는걸 추천한다더라!

7 이름없음 2019/09/26 15:12:42 ID : AnRA585TVgm 0

그리구 팁이라면 팁? 인데 탄단지 비율은 탄 50% 단 50% 이 좋대 (예: 쌀밥 주먹 크기로 한 공기 + 닭가슴살 주먹 크기로 한 덩이) 일반식 먹을 때 참고해! 지방은 탄수화물 단백질 음식 먹으면서 자연스럽게 따라온다더라

8 ◆htbdvio5cK2 2019/09/26 15:21:29 ID : a7anDs61vim 0

헐 과일말고 차라리 샐러드나 굶는게 좋겠어 ... 하마터면 모르고 계속 저대로 먹었을거야 너무 고마워 !

9 ◆htbdvio5cK2 2019/09/26 21:06:54 ID : mIFjs9tijjv 0

🌼1일차🌼 9월 26일 목요일 (사진: 아침에 찍은 몸무게) 오늘 마법 걸리려고 식욕이 넘쳤었나 .. 아침- 유부초밥 4개 점심- 유부초밥 3개 저녁- 유부초밥 5개 +물2리터 +깔라만시 +건빵 +과자 조금 ..+찹쌀 도넛 2개.. +운동 평소보다 밥은 덜 먹었는데 여전히 많고 군것질은 원래 잘 안하는데 오늘따라 왜이렇게 주체 못했는지.. 후 그래도 물 많이 마셔서 화장실 진짜 한시간에 4번씩 간듯 .. 독소배출은 잘 되는 편인듯 ⚠️내일부터는 밥도 조금 덜 먹고 군것질 절대 X

10 ◆htbdvio5cK2 2019/09/28 01:22:37 ID : mIFjs9tijjv 0

안돼 12시 지난지 한참이네 .. 🌼2일차🌼 아침- 주먹밥 소 점심- X 저녁- 떡볶이.. 개 처먹었다 간식-맛스타, 만두2개+커피 +깔라만시+물2리터+운동 어제 보다 1.1kg빠짐 적당히 먹어야할듯... 이거 쓰면서도 140칼로리짜리 커피라떼 마시는중 미쳤나봐 주말부턴 진짜 먹을거 지키면서 먹고 공부 집중해서 배고픈거 모르게하자 화이팅 ㅠ 48을 향해서!

11 이름없음 2019/09/28 11:38:27 ID : 5XxSMi2mtza 0

안녕 스레주 계란 하루에 다섯 개까지 먹어도 돼 단백질은 먹는 게 훨 좋다 간식으로 먹어두 돼 배도 부르고 살도 빠진다 세 개는 통으로 두 개는 흰자만 먹는단 조건으로 다섯 개까지 돼 배고플 때 먹기 좋다구

12 ◆htbdvio5cK2 2019/09/28 19:55:29 ID : mIFjs9tijjv 0

헐 고마워.. 내가 반숙란을 좋아해서 노른자를 안먹기가 ㅠㅠㅠㅜㅜ엉엉

13 ◆htbdvio5cK2 2019/09/28 19:58:28 ID : mIFjs9tijjv 0

🌼3일차🌼 아침- 떡볶이 1접시 점심-떡볶이 반접시+게 맛살 2.5개 저녁- 계란 2개 +깔라만시+물2리터+커피500ml+핫도그 1개 어제 야식 먹어서 그런지 0.1kg증가 ....... 오늘 운동 더 열심히 할거다 ! 군것질은 좀 줄었지만 이젠 제발 밀가루 x 탄수화물 줄이기 제발 짜여진 식단 지키기.. 48kg을 향해 아자아자!

14 ◆htbdvio5cK2 2019/09/29 21:56:20 ID : bbhe7xU46nO 0

🌼4일차🌼 아침- 단팥빵 크기의 맘모스빵 ! 점심- 도토리묵 반접시 저녁- 김치볶음밥 .........꽤 많이 +깔라만시+커피+물1.5리터 +운동 어제 꽤 많이 먹은거같은데 깔라만시때문에 배변활동이 잘 되서 꽤빠진거 같다.. 낼 시험이라 운동을 점점 대충한다 ... 화이팅 ㅜㅁㅠ 빵..밀가루지만 아침이니까.. 라는 마인드로 하면 다이어트 망하겠지..? ⚠️밀가루 줄이기 ⚠️탄수화물 줄이기 ⚠️운동 열심히하기

15 ◆htbdvio5cK2 2019/10/01 16:47:29 ID : mIFjs9tijjv 0

아 어제 시험 준비하느라 여기 올리는걸 깜빡했다 ㅠㅠ 🌼5일차🌼 몸무게: 53.5 아침-시리얼 점심-진짜장1개,스낵면1개,콜라0.5L,계란후라이2개 저녁-딸기우유 한팩 +깔라만시+물2리터 🌼6일차🌼 몸무게: 사진 아침-소세지 1개 점심-X 저녁-핫도그 1개.계란후라이 2개,만두 2개 +깔라만시+물2리터+운동 너무 많이 먹는데 깔라만시 덕분에 잘 안찌는듯 .. 배출량이 확실히 많아짐 첫날보다 붓기도 사라지고있어서 살빠졌단 소리 듣는중 ㅎㅅㅎ ⚠️먹는 양 조절바람 ..

16 ◆htbdvio5cK2 2019/10/02 17:51:14 ID : mIFjs9tijjv 0

🌼7일차🌼 시험끝나서 애들이랑 많이 먹었다 ㅎ ㅎ ㅎ ㅎ.. 치팅데이.. 아침-x 점저-엽떡 , 허니콤보 ,쥬스 +깔라만시+물2리터+운동 ⚠️늘어지지말기, 폭식 x

17 ◆htbdvio5cK2 2019/10/03 15:32:57 ID : mIFjs9tijjv 0

🌼8일차🌼 아침- X 점심- 너구리 1봉지,참치마요 주먹밥(밥 1공기),계란후라이 2개,김치 저녁- X +물2리터+운동 너무 귀찮아서 한끼 엄청 먹고 안먹으려 한다.. 다 귀찮다 어제 너무 많이 먹어서 그런지 몸무게는 같음 그래도 바지 통이 헐렁해졌당 ㅎ ㅎ ㅎ ㅎㅎ

18 이름없음 2019/10/03 21:58:02 ID : LeY2mpSIIHx 0

할 레주 의지 대박이다.... 이대로 쭉해!!!화이팅!!!레주 보고 나도 자극 받고간당❤❤

19 ◆htbdvio5cK2 2019/10/04 15:56:36 ID : mIFjs9tijjv 0

고마워 !!!!💖 너도 꼭 성공하길 바래 〰️〰️👍🏻 다이어트 힘들때 잠시 들렸다가도 좋아 ❤️

20 ◆htbdvio5cK2 2019/10/04 15:59:19 ID : mIFjs9tijjv 0

🌼9일차🌼 어제 한끼만 먹었다고 너무 방심했다.. 아침-X 점심-참치마요주먹밥 (밥2/3공기) 저녁-X +물 2리터+운동 깔라만시 다 먹었다...........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다시 사러가야지 ㅎㅎ 깔라만시 덕인지는 몰라도 항상 같이다니는 사람들은 살빠진거 잘 모르던데 이번엔 알아챘다 전부!!! 예에 특히 다리가 얇아졌다고했당 ㅎㅎㅎㅎ 48kg을 향하여 아자아자 !

21 이름없음 2019/10/04 16:36:32 ID : 63U40twJTWq 0

혹시 운동 어떤거 해 ? 먹는 양에 비해 되게 잘빠진다 부러워ㅜㅜ

22 ◆htbdvio5cK2 2019/10/04 22:10:48 ID : mIFjs9tijjv 0

나 운동은 상단에 있는것들 !! 윗몸일으키기,팔굽혀펴기,스쿼트 50개씩 원래 내 몸이 근육이 조금은 붙어있어서 살 빠지기 쉬운가봐 ㅇㅁㅇ.. 그리구 잠 엄청 자!

23 ◆htbdvio5cK2 2019/10/04 22:11:39 ID : mIFjs9tijjv 0

나 너무 배고파서 코코볼 시리얼 2/3통이랑 우유 0.75리터 먹었어 ..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 난 망했어 근데 지금 배불러서 행복해

24 ◆htbdvio5cK2 2019/10/04 22:12:55 ID : mIFjs9tijjv 0

아 맞다 그리고 내가 활동량이 좀 많아 ! 예를들면 가까운거리도 뛰어가거나 그래 내가 너무 활발해서 .. 그리구 엘베타는건 집 갈때빼고 안타 10층까지는 계단 이용해 ㅎㅎ 올라가는거만

25 ◆O5VbzWpbxu1 2019/10/05 21:07:03 ID : xWnXzeZjs7a 0