스레딕

정석대로 하면 요요없지

>>2 정석이라면 식단조절 조금씩하면서 운동하는거?? 근데 내가 해봤는데 뭐가 잘못된건지 별로 효과가 없더라.. 자세를 잘못잡았던건가..?

>>3 식단조절 조금씩..? 아니지 정석이면 식단조절이 반 이상인걸! 어떻게 했었는데? 나 키 164에 47키로 까지 뺏었는데 혹시 질문 있음 답변 해줄게

>>4 그냥 간식은 전혀 안먹고 패스트푸드같은거 안먹고 아침은 계란2알 먹고 점심밥이나 저녁밥은 (내가 방학때 다이어트했어서) 집밥 먹었오 아 참고로 우리부모님이 유기농 좋아하셔서 조미료는 절대 안쓰셔 운동은 아침에 공복에 물한잔 마시고 그 뭐라고 부르는지 모르겠는데 허벅지 살빼는운동 치면 나오는것중에 한 3동작정도 꾸준히 했었어 ! 동작이름은 모르겠다ㅜ 그러고 운동끝나고 공부하거나 가끔은 좀 쉬고 무료하게 있다가 아침먹고 학원이 아침에있는날은 학원가고 학원없으면 산책가고 오후되면 오후에 학원있는날은 오후에 학원가고 아침에 학원가는날은 학원에서 돌아와서 오후됬으니까 밖에 나가서 산책하거나 좀 많이 걸었어. 그러곤 산책이나 학원 돌아와서는 쉬거나 아님 공부하거나 뭐 날마다 다른데 대부분 그냥 쉬었던거같아 방학이였거든 그러곤 한 5시정도에 저녁밥 먹었어. 그 이후엔 어느날은 또 운동하고 어느날은 안해서 딱히 했다고 하기도 안했다고 하기도 뭐하다...ㅎ 근데 식단조절을 어느정도해야하는거야..? 내가 위가 잘 늘어나서 한번 폭식하면 진짜 다음날부턴 좀 뭘 많이 먹어야 머리가 돌아가거든.. 그래서 요즘 줄이려고하는데 시험때문에 스트레스받아서 또 조만간 폭식할거같아ㅜㅜ

>>4 아 추가로 쓰는건데 내가 방학때 대부분 새벽에 일어났었어..! 그래서 운동하고 쉬고 아침먹었오 그리고 저녁밥은 생각해보니깐 한 6시에 먹은날도 있는거같아

>>5 간식이랑 패스트 푸드 안먹는거 정말 힘들었을텐데 잘했고ㅜㅜ 사실 다이어트 할 때 조미료 넣어도 상관없어 다만 몇십년 장기적으로 봤을 때 건강면에선 다를 수 있으니 부모님께 감사하다고 말하구^^!!! 방학동안 아침에 3동작 허벅지 운동 한 거 말고는 산책인 거 같은데 운동량이 부족해보여 하체비만 때문에 고민인 거 같은데 근육 때문에 일부러 산책 위주로 한 거야? 5시에 저녁 먹고난 후에 아무것도 안먹었어? 점심 저녁 섭취량이 궁금하다 허벅지 운동이면 아마 스쿼트 런지 같은데..흠.. 사실 163에 51키로면 날씬한 편이라서 전체적인 몸매를 물어보고 싶긴 한데ㅜㅜ 식단은 딱 두 가지만 기억하면 돼 1. 매일매일 같은 시간에 먹는다 2. 아~ 배에 뭐가 들어간 느낌이 나긴한다~ 이제 좀 먹어볼까? 싶을 때 숟가락 내려놓는다

>>6 아침이랑 저녁을 몇시에 먹었냐는 크게 중요하지 않아! 중요한건 매일 그 시간에 먹었냐, 자기 전 공복시간을 얼마나 잘 지켰냐야!

>>8 밥은 규칙적으로 그시간에먹었고 자기전에 물같은건 마시는데.. 아 그리고 어렸을때부터 배가 안고파질때까지만 먹고 배부를때까진 별로 안먹어서 잘 지켜졌던거같아 ! 운동은 사실 하기 좀 그랬던게 허벅지운동을하면 허벅지근육이 생기는데 근육생기면 오히려 더 살쪄보일까봐ㅜㅜ 그래서 사실 식단조절이나 산책위주로 했었오 아 그리고 생각해보니까 내가 지금 데이터쓰고있어서 아이디다를려나 잘 모르겠넹 음 암튼 고마워 !!