스레딕

잘봐 1. 아침점심저녁 세끼 꼭 챙겨먹기 단 저녁 6시 안에 먹으려고 노력할것 2. 생활습관 바꾸기 3.단백질을 가까이하고 탄수화물을 자제하기... 지만 일단 골고루 섭취할 것. 탄수화물 안먹으면 사람 성격이 역변하더라 4. 평소 할 수 있는 데까지 스트레칭 요가 해보기 원푸드다이어트 그거 요요 심하게오고 영양불균형 조져... 허지마

뭘 먹는진 모르겠지만 평생 해야할텐데

원푸드다이어트 나중에 요요 무조건 온다는 소리 들었는데ㅠㅠ 유투브에 다양한 방법으로 다이어트 하는사람들이 많으니까 참고해봐!

>>3 안돼 영양불균형으로 죽어 일단 오늘 점심은 한식집에서 백반으로 차려 먹도록 하렴

아니 원푸드 몸에 안좋다는데 왜 이렇게 하는 애들이 많냐. 평소에 쇼닥터 말은 다 믿으면서 원푸드 몸에 안좋다는 말은 절대 안듣더라

원푸드 다이어트 절대 하면 안돼....! 사람 몸에는 하루 기본 필수섭취량이라는 게 있어서 단백질 어느정도, 탄수화물 어느정도, 지방, 염분(이런 건 음식에 대부분 포함되어있지만), 섬유질 어느정도, 비타민 어느정도 이렇게 꼭 섭취를 해줘야돼. 그걸 안하면 몸이 점점 망가지는거야. 기초대사량이 떨어지고, 다른 장기의 기능이 떨어지고, 피곤해지고, 면역력이 떨어지고, 다시 일반식으로 돌아와도 몸이 적응하지 못해서 온몸이 붓고 한동안은 힘들어. 지금 당장 그만둬. 오래 하면 할수록 정상적인 몸상태로 돌아오는데 더 오랜 시간이 걸려. 아프기도 아프지. 당장 그만두고, 가벼운 일반식으로 돌아와서 조금씩이라도 섭취하고 나중에라도 다이어트를 하고싶으면 골고루 적당히 필요한 만큼씩 챙겨먹고 비타민제 먹고 운동을 해. 원푸드 다이어트는 평생 후회할 다이어트야. 일반식으로 돌아오면 요요는 기본이고(애초에 근육이 는 것도 아니고 기초대사량도 떨어지니까) 온몸이 붓거나 소화를 못해서 음식도 제대로 못먹어. 그만둬. 내가 추천하는 장기 다이어트는 이런거야. 1. 스트레칭, 운동 꾸준히 할 것. (일단 유산소로 시작해서 살이 좀 빠지면 근육도 병행하면 좋을거야. 근육운동이 나중에 요요 안오게 막아줘.) 2. 음식은 혈당을 확 올리거나 설탕/지방 피하고, 탄탄탄 피하고, 디저트 종류 피하고. 3. 추천하는 건 일반식(대신 탄수화물 양 조금 줄이고, 야채를 많이 섭취하고, 단백질이랑 탄수화물은 한주먹씩, 탄수화물 종류는 흑미나 잡곡밥) 가끔 단백질이 가미된 샐러드도 좋고, 저녁은 좀더 가볍게 먹어. 4. 그리고 야식 절대 먹지마. 먹더라도 곤약젤리 같은 거.

스레주 이따가 오겠지? 아직 나도 먹어보진 않았는데 맘스터치몰에서 특가패키지로 파는 '작심2020' 혹은 작심칠일 7DAY 3끼에 21팩인 제품 추천해!! 난 어제 우연히 네이버 어디랑 콜라보한 후기들 여러가지 보고 괜찮을 것 같아서 어제 주문했거든. 도시락도 있고, 닭가슴살도 있고, 닭스테이크도 있고 다양한데 칼로리는 천 칼로리도 안 돼. 대신 포만감이 되게 좋대. 잘못 보면 홍보 같은데 진짜 아니고 뭐든 건강하게 하는 게 좋잖아ㅠㅠ 일단 한 번 살펴보고 닭은 그렇다 싶으면 스레주한테 맞는 건강하게 먹고 운동하는 방법을 찾는 게 좋을 것 같아! 밥을 두 끼로 조금 많이 먹고 운동을 열심히 한다던가 세 끼를 가볍게 먹고 운동도 가볍게 한다던가. 대신 물 많이 마시는 건 필수!!

식이섬유많이 먹으면서 단백질꼭먹어

난 단식하는 중인데 13일째인데 매우 괜춘 괜춘한데.. 원푸드 같은거는 예상외로 쓰러지는 사람 많더라. 나는 감식 장기>단식>보식 들어갈거라 완전 설명대로 하고이씀

스레준데 너희 말 듣고 원푸드 다이어트 그만뒀다 ㅠㅠ 대신 식사 전에 사과 반? 정도 먹고 일반식에서 양은 반 정도로 먹었어 다들 고마워 !!