스레딕

헬스 피티받아봐!!!! 근력운동!!! 나도 정말 힘없고 자주 아프고 그랬었는데 피티 꾸준히 다니고 그러니까 근력이 어느정도 생기더라 이제는 내 몸무게보다 더 들고 그래!! 스레주도 할 수 이쒀!!!!!!

너보다 강한 사람들을 모조리 처치해

>>3 와! 똑똑해!

대머리가 되어봐

스스로의 의지가 제일 중요하다. 근력운동을 꾸준히 한다면 무조건 힘이 세지게 되있어. 이건 당연한 사실이지만 방법또한 중요해. 아령을 50회 반복한다고 했는데 이건 근력이 아니라 근지구력 발달에 필요한 훈련방식이야. 보통 근력과 근지구력을 균형있게 발달시키려면 12회~15회정도만 반복할수 있는 무게로 중량을 올리는걸 추천해. 그리고 몸 전체의 밸런스를 생각한다면 푸쉬업, 풀업, 플랭크 등과 같은 전신운동을 하는편이 좋아. 악력기랑 아령만 하는거지? 그럼 손가락을 쥐는 힘이랑 팔을 굽히는 힘밖에 세지지 않으니까 비효율적이야. 그리고 아까도 말했지만 제일 중요한건 꾸준함이다. 지름길은 없지만 확실한 길이야. 몇년을 하면 몰라보게 힘이 세지고, 몇개월만 한다면 확실히 힘이 세지고, 며칠을 하더라도 아무것도 안한거보단 세진거다.

아씨 쓰고나니까 뻘줌하네 진지빨아서ㅈㅅ;

>>6 좋은 조언 잘 써놓고 갑분창피ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽너ㅋㅋ 의지만 있으면 피티받을 돈없어도 유투브 보고서라도 다들 잘 해낸다. 노력 많이 해야해. 근육, 근력 키우는거 상상 이상으로 노력 많이 해야함. 응원한다

와 나 스레주야 지금 봤네 다들 고마워ㅠㅠㅜㅜ 덕분에 어떻게 하는 운동이 효과있고 내가 하는 운동은 어떤 효관지 알 거 같애 ㅜㅜ 진짜 진심 고마워

원펀맨식 운동법 어때?