💙💦🐬💎고3의 줄넘기 다이어트 일지💎🐬💦💙

1 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/29 12:56:24 ID : XArBs1g1Ds6 0

하루에 13시간씩 앉아있는 고3이야... 척추도 다 틀어지고 살때문에 스트레스 받아서 운동해보려고 해! 1/30~2/29 💙5시 40분에 일어나자마자 스트레칭하고 근력운동 20분(스쿼트,런지,프랭크) 💙줄넘기 40분 (3000개 목표) 💙마무리 스트레칭 💙운동후 30분 뒤에 밥먹기 💙물 하루 1리터씩 마시기 💙자기 전에 골반 척추 교정 스트레칭(요가) 20분 💙공부할때 바른자세 유지하기(공부시간 11시간 이상 유지하기)

2 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/29 12:57:34 ID : XArBs1g1Ds6 0

식단 관리는 딱히 안하고 평소의 반만 먹는거로!!

3 이름없음 2020/01/29 13:00:53 ID : wrdQq3Phasl 0

와우 진짜 힘들겠다ㅜㅜㅜ 내 경험상 저렇게까지 열심히 안 해도 근력운동 5분 정도씩 하고 밥 먹는 양 반으로 줄이고 6시 이후로 아무것도 안 먹기만 해도 하루에 0.3키로씩은 빠지더라고! 고3이라서 저거 하루하루 다 지키는 거 힘들어보이는데 너무 힘들면 계획 수정해가면서 다이어트 성공하길 바랄게!

4 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/29 13:02:23 ID : XArBs1g1Ds6 0

원래 저시간에 일어나서 바로 비문학 푸는데 요즘 집중이 안돼서 그 시간 빌려서 운동하는거얌 지금은 158에 58키로..

5 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/29 13:03:00 ID : XArBs1g1Ds6 0

고마워!!!

6 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/29 22:59:43 ID : cqZijeFeHDs 0

무산소 운동은 이 표대로 하고 항상 계단 사용할꺼야. 계단 오르내리면서 영단어.

7 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/30 07:14:54 ID : cqZijeFeHDs 0

💙1일차 운동: day1 + 줄넘기 20분 = 40분 근력하고 뒤지는 줄 알았다. 이렇게 근력이 딸렸었나... 그리고 줄넘기 해도해도 시간 안감... 에어팟의 필요성을 절실히 느꼈다. 내일은 줄넘기 30분 ㄱㄱ 아 땀이 많이 안나는데 숨은 개 빨라졌다.

8 이름없음 2020/01/31 01:55:27 ID : 3xwoIKY3A2K 0

헐....동지애 느껴진다 ㅠㅠ 나도 다이어트하는 고3이야 ㅠ 새벽부터 밤까지 앉아서 공부만 하다보니 살은 살대로 찌고...스트레스도 오지구..ㅠㅠ 우리 홧팅하자! 두마리의 토끼를 잡는거야..!!!

9 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/31 10:01:00 ID : XArBs1g1Ds6 0

헉!!! 고쓰리ㅠㅠ팟팅ㅠㅠ

10 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/31 10:04:39 ID : XArBs1g1Ds6 0

💙2일차 Day2 + 줄넘기 40분 + 스트레칭 = 55분 1일때 땀 못흘린게 아쉬워서 땀흘려보자!가 목표였어. 스쿼트런지는 어제보다 수월했고 오늘은 노래들으며 해서 그런지 줄넘기도 더 많이 함. 줄넘기 20분하고 놀이터 한번 돌고했어. 근데 지금 허벅지 알 장난아니다... 너무 아파서 계단 못오를듯ㅠㅠ 빵디에도 근육통 있어. 잘하고있단거겠지..? 날이 춥고 건조해서 그런지 땀이나도 금방 말라버려서 여전히 아쉽다ㅠㅠ 난 땀 많이 흘려야 기부니좋다구!!!

11 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/31 13:09:39 ID : XArBs1g1Ds6 0

아... 고래잡은거처럼 걷는중이야ㅠㅠㅠㅠ

12 이름없음 2020/01/31 16:07:26 ID : yZdwrfgpbvd 0

파이팅!! 나도 고딩때 진짜 많이 쪘서 했었는데 그땐 에어팟 없던 시절이어서 슬펐다...

13 이름없음 2020/01/31 21:21:40 ID : XArBs1g1Ds6 0

고3 스레주..에어팟 따위 사치다..... 줄넘기를 할때마다 이어폰줄이 흔들리지만... 고삼 스레주... 그딴거 필요없다아애ㆍㅇ

14 ◆qZeLdO9uoIL 2020/01/31 22:56:14 ID : cqZijeFeHDs 0

오늘 몸무게 재봤는데 58-->57 로 1키로 줄어있었는데 그냥 응아싸서 그런거겠지ㅋㅋㅋㅋ아직 효과가 나타날 리 없어!!

15 이름없음 2020/02/01 10:13:18 ID : XArBs1g1Ds6 0

원래 새벽에 놀이터에 나가서 줄넘기하는데 오늘 좀 술취해서 들어가는 아저씨들이 많길래 그냥 집에 들어왔어ㅠㅠㅜ 그냥 아파트 헬스장 끊어서 거기서 줄넘기 유산소 할예정 결론은 데이오프다 이말이야ㅠㅠ

16 ◆qZeLdO9uoIL 2020/02/02 19:41:41 ID : XArBs1g1Ds6 0

💙3일차 Day3+줄넘기10분+러닝30분 = 50분 줄넘기 고장나서 러닝머신했어! 헬스장 뜨뜻해서 땀 잘나더라고❤