스레딕

쌉가능이든 아니든 일주일에 5kg은 빼지마 아니 빼면 안돼

>>2 왜?ㅜㅜ

어..음..일단 나는 가능했어

>>4 헐헐 방법좀 구체적으로 알려주ㅓ!!!%

잉 근데 너무 무리하는거 아냐? 조금 걱정된다.. 나는 저렇게 하니까 어지러워서 바로 그만뒀었어 또 갑자기 빼면 금방 다시 돌아오는거루ㅜㅜ 밥량이라도 늘리면 괜찮을 것 같아

그런식으로 하면 밥 한끼 더 먹자마자 몸무게 배로 불어버리는 요요 온단다.. 아침 먹고 점심 평소보다 반 먹고 저녁 소식한다고 생각하고 끼니 챙겨 대신 야식, 군것질, 튀김류 등을 안먹으면 됨 그리고 물 무조건 많이 먹는다고 좋은게 아니야 사람마다 흡수할 수 있는 양이 각각 있어 필요 이상으로 물을 많이 마시면 오히려 탈수증상이 와 너가 2~3일 1.5L 마셔보면서 더 마셔도 괜찮겠다 싶으면 1.8~2로 늘리고 메스껍고 물이 잘 안넘어간다 싶은 수준 전 단계에서 멈춰야돼 그리고 노폐물 배출이 주된 이유긴 하지만 물도 몸이 흡수를 할 줄 알아야 되는데 그걸 해주는게 식이섬유야. 야채채소는 꼭 챙겨 먹어야돼 그거 아니면 그냥 아무런 이득없이 화장실만 자주 가게 되는거야 +식단에서 중요한건 양도 양이지만 '시간'을 맞추는게 더 중요해 시간을 맞추는 패턴이 맞춰진 후에야 양조절에 들어가는거야 반드시 매 끼니를 정해진 시간에 매일매일 먹어 만약 하루 세 끼를 8시, 12시, 6시로 정했는데 공복시간이 너무 길다. 배가 너무 고프다. 싶으면 차라리 양을 쪼개서 하루에 5번을 먹거나 하는 식으로 하면 돼 저녁식사 후 공복이 길면 백퍼 야식으로 이어지니까 너가 자는 시간 잘 생각하고 시간 조절해

가능은 한데 하면 안되는 이유 알려줄게 1. 만약 유산소계통 운동에 영양소 섭취가 적으면 근육량이 많이 떨어져. 그러면 몸매도 오히려 안좋아보이고 기초대사량도 떨어져서 적게 먹고 많이 찌는 체질로 변하게 되지 점점. 그리고 공복은 23시간 넘으면 몸에 안좋아. 2. 요요도 문제야. 그 상태 절대 지속못해. 나중에 폭식할수도 있고. 3. 단시간에 많이 빼면 살은 줄어도 피부는 그대로라 늘어질수도 있어. 결론이 뭐냐면 뺄거면 무조건 평생 지속할만한 플랜으로 적어도 한달에 2~3kg(정 많이 빼고 싶으면 5kg) 정도로 하는 게 훨씬 좋아. 그리고 건강은 있을 때 챙기는 거 잊지말자. 다이어트 중에는 비타민도 꼭 먹고.

아 그리고 인터넷에 떠돌아다니는 연예인 식단이느니 아이돌 누구 식단이느니 하는거 제발 따라하지 않긹 바랄게 그건 중요한 촬영 전 한 하루 이틀동안 몸에 붓기 빼면서 해골 만드는 거야 그러고 일한 다음 쓰러지는거임 요즘엔 sns나 유튭방송이나 브이앱 같은걸로 연예인 본인들이 저 그렇게 안먹어요! 따라하지 마세요! 하면서 많이 부인했으니 알긴 하겠지만..! 혹시나 해서~

스레주가 어떤 상황인지 가늠이 안 되어서 그것까진 고려하진 못했지만 적어도 스레주가 제시한 방법들에 대한 평균적인 평을 해 보자면 하루 3시간 운동 ㅡ 네 좋을대로. 다만 1시간 정도 줄이는 것을 더 권장. 하루 한 끼 ㅡ 삼시세끼 다 골고루 챙겨먹어야 함. 차라리 과자니 빵이니 치킨이니 피자니 라면이니 탄산음료니 하는 간식을 끊는 게 더 도움됨. 하루 물 1리터 ㅡ 2리터 정도를 권장. 나는 고도비만이었던 것도 있고 해서 이렇게 해서 한 달에 12kg 빠졌음.

마자 물은 더먹어도 될 것 같아

밥 안 먹으면 살 쭉쭉 빠지긴 하는데 진짜 쭉쭉 쪄서 단기 다이어트는 맞긴 한데 그 이후 관리가 진짜 힘들어

뭔 운동하느냐에 따라 다르지 사실 운동을 진짜로 빡세게하면 입맛도 줄어들어서 하루 1키로씩 가능하긴 해... 깔짝깔짝 하면 그건 오히려 식욕이 늘지 예를 들면 1000배. (108배의 9~10배가량) 실제로 그렇게 빠짐. 1000배가 3시간 가량의 운동이기도 하고. 내가 그렇게 4일연속 천배해서 4일동안 4키로 빼본 사람이라 자신있게 말할 수 있다 그 후 3년간 별거 안해도 몸무게 유지되었고 (운동은 못했더니 얼굴은 부어도 몸무게는 그대로더라 참고로 4일간 천배 하기 전에도 정상체중이었음) 그런데 니가 그간 운동을 해온적이 없으면 기본베이스가 없는거라서 첫날 운동3시간 하고나면 뻗어서 3일은 운동 못할거다 나도 저렇게 4일연속 1000배하기 전에는 첫 한달간은 매일 108배정도씩(이때는 살짝 보통~과체중 느낌) 그 다음 석달간은 매일 하루 300~500배정도씩 해온거임(석달간 확실히 보통체중 됨. 4일간 천배 후에 약간 날씬함에 안착) 베이스 없으면 그냥 평범하게 해. 다이어트는 길게 보는게 요요도 덜 오니까

헐 뮤ㅠ야 자고온 사이에 다들 이렇게 자세히 달아줘서 고마워 ... 조언 듣고 진짜 열심히 해볼께!!! 고마워ㅠㅠㅠㅠ 나 애들이 자꾸 뚱뚱하다고 놀려서 다이어트 한번 해볼려고 했던 거였는데 조금 무리가 있는 방법이였구나.. 진짜 다들 정말정말 고마워 ㅎㅎㅎㄹ