스레딕

니가 평소에 얼마나 먹는지 모르겟는데 나같은경우 하루 한끼면 라면 면만먹고 물먹으면서 하루종일 있음 어느정도 빠지는진 모르겠어 원래 1식만 하던 사람이라

우선 기초대사량보다 덜 먹으면 몸이 대사를 줄이지, 살은 생각보다 훨씬 덜 빠질거야. 네가 과체중이나 비만(네 주관적인 의견으로가 아니라 BMI 보고)이 아니라면 더. 처음엔 진전이 있어 보일지 몰라도, 후에는 몸이 그걸 위기상황으로 인식하고 도리어 지방을 축적하는 경향을 발전시켜. 적게 먹는데도 찌는거임. 끼니는 하루 세 끼보다 여섯 기 정도로 분할해서 혈당 떨어지지 않게 유지하는 게 좋고, 양은, 몇 번 하다 보면 익숙해질텐데, 더 먹으면 이제는 배부르겠다 싶을 때 숟가락 놓는 게 가장 이상적이다. 너무 빨리 빼려고 하면 몸 상하는 건 물론이고 요요가 쉽게 올테니 차근차근 하려는 생각으로, 주 3회 운동이랑 충분한 휴식 병행해서, 식사 시간대 맞춰 하는 걸 추천. 특히 뼈대 굵기 따라 실제 보이는 것과 몸무게/체지방률은 꽤 다를 수 있으니, 수치 자체에는 크게 신경쓰지 않는 게 좋다고 본다. 네가 지향하는 게 어떤 형태의 다이어트인지는 모르겠지만. 나도 전에 이것저것 정보 찾아다니느라 얻었던 건데, 오지랖처럼 보였으면 미안