스레딕

진짜 굶지마ㅠㅜㅜㅜ 식단을 차라리 쪼꼼쪼꼼씩 먹고 운동 개빡세게 하자 굶으면 진짜 쓰러질거 같애 나 3일굶고 집에서 휘청거리다가 쓰러졌어,,,ㅠㅠㅠㅠ

헐 ㅠ 그럼 탄수화물이랑 간식 야식 이런거 다 끊고 줄넘기같은거로 살뺄 수 있으려나..

엉 탄수화물 양 줄이고 야식 안 먹고 밀가루 과자 아이스크림 이런 거 안 먹어도 살 잘 빠질거야.

나 이제 중2고 58에서 51까지 뺐어!! 궁금한거 있으면 물어봐•'-'•)و✧

>>4 고마워 오늘부터 함 해봐야지

>>5 헐 대단하다 ㅋㅋㅋㅋ.. 하루에 한 만보정도 걷고 줄넘기 2천개씩 하면 어떨까? 아령도 하나 장만하려고ㅠ 근손실 더 올 것 같아서

>>5 그리고 홈트, 요가? 같은 거 효과가 있긴 있는거야?

난 피티 병행하고 홈트병행하면서 살뺐어 근데 케바케겠지만 나는 피티보단 홈트가 훨씬 잘맞았어 솔직히 빠진살의 70은 홈트로 빠진거라봐야돼...... 홈트랑 스트레칭은 진짜 효과있어 나 하체비만 진짜 심했는데 많이 나아졌당 우선 운동은 그렇게 하다가 정체기온다 싶으면 슬슬 강도 더 높여봐!! 밑댓에 내가 효과봤던 운동영상이랑 스트레칭영상 이름 적을겡

내가 초반에운동시작할때 했던영상: 📝 땅끄부부 칼소폭 유산소30분 📝 무조건 1이나 2중에서 하는게좋아 처음엔 진짜 헉헉대고 힘들어 쓰러질것같은데 나중되면 진짜 익숙해져, 진짜 오늘은 하기싫고 힘들땐 5분짜리영상 아무거나라도하는게좋아 습관을 들여야돼 생리땐 그 📝 땅끄부부 무조건 살빠지는 걷기운동 📝 해주는것두 좋아 유산소운동 질리거나 다리쪽으로 몰빵하고싶다 할땐 📝 허벅지 종아리 다리 얇아지는 베스트운동 5 📝 영상 두번 연속재생행 5개월전에 올라온거야!! 헷갈리지마

난 이제 체력 꽤 길러졌고, 땅끄부부 30분 운동 힘들지않게 할수있다 : 📝 레베카의 11자 복근운동 📝 , 📝 땅끄부부 누워서하는 9분 복근운동 📝 , 📝 강하나 다이어트 타바타 복부운동 4회 📝 이런것들 해줘 칼소폭한후에 30분정도 복부나 다리운동추가해서 1시간정도 채우는걸 습관들여 주4~5회 운동추천이야 난 그리고 이쯤때부터 📝 다노 골반교정 레전드 스트레칭 📝 하루에 한번씩 해주는 습관들여줭 📝 다노 눈뜨스 스트레칭 📝 이라도!!

이젠 내가 저거하다가 체력정말 많이늘어서 하는운동들 알려줄게 지금 알려주는거 진짜 개추천이야 꼭해봐 : 📝 다노 환골탈태 1 📝 , 📝❤️📝 제이제이 살롱드핏 하체토닝 📝❤️❤️ 강추야 ㅠㅠㅠㅠ!!! 진짜너무너무힘든데 효과개좋아, 📝 마일리 다리운동 📝 , 📝 캐시 안벅지 📝 , ❤️❤️📝 땅끄부부 9분 살빠지는 최고의 다이어트운동 천칼로리📝❤️❤️ 이것도 강추 힘든만큼 효과미쳤어 오드리님이 따로 찍으신거야

참고로 나 태어나서 허벅지 떼어져본적이 없는사람이였고 앞으로도 그럴줄 알았어... ꒰⁎′̥̥̥ ⌑ ‵̥̥̥ ꒱ 지금은 떼어졌고 진짜 다른사람은 몰라도 난 안되겠지 마인드였어 나도 원랜 숨쉬기운동밖에 안했거든.... 같은 초보였던 입장으로써 더 응원하게된다!! ㅠㅠㅠ 내가 여러운동 다해보고 효과보고 진짜 좋은운동들만 꼽아서 적었으니까 줄넘기랑 걷기 병행하면서 저것두 한번해봐 그리구 스트레칭 꼭해줘 진짜 습관들면 저것만큼 좋은게없어 + 얼굴마사지는 이지은다이어트랑 땅끄부부 다노 가 제일 효과좋았당 나 사각턱 되게 심했는데 얼굴마사지도 가끔 해주면서 달라진거 확연히 느껴져... 포기하지말구 화이팅 !!( ˘ ³˘)♥ 잘못된방법으론 진짜 절대하지마 나 몸다망가지고 엄청 후회했어 되돌리기까지도 힘들었구ㅠㅠㅠ 하루 500칼로리제한식으로 먹었는데 진짜 ... 왜그랬나 싶다 식단도 궁금한거있으면 물어봐두조아

헐 다들 진짜 고맙다ㅠ 진짜 아침에 일어나서부터 꾸준히 해볼게!

나 참고로 스레주야! 어제까진 집이 아니었어서 아이디가 바뀌었네

나는 중3이양 방학 때 ㅈㄴ 먹어대서 살 찐 거 겨우 뺌 밥은 하루 세 끼 다 먹었고 군것질을 거의 안 했어 대신 운동을 했는데 데스런 복근 운동 한 번 하고 캐시 안벅지 두 번씩 맨날 했어 2주 동안 49에서 45까지 뺐고 지금은 적당히 쳐먹고 유지중 ㅎㅎ

헐 ㅜ 다들 고맙다..