스쿼트 완전 쌩초보ㅇ야 오늘 100개 했슴

1 이름없음 2020/04/24 23:35:56 ID : nU5aoNvwnAY 0

엉덩이 뒷벅지 쫌 땅기고 앞벅지는 좀더 땅기는데 자세 잘못된건가 자극이 ㄷ좀 더 있어야 되지 않어? 흠... 완전 앉은 자세로 다 내려가면 살땜인지 무릎에 통증 와서 앉다 만 자세 정도로만 내려감

2 이름없음 2020/04/24 23:41:13 ID : turcFa62Fjw 0

쌩초보가 100개를 했다고??? 진짜 초보가 그 정도 하면 다리 후들거리지 않나 나는 꾸준히 했는데 50개해도 ㅈㄴ 힘들어

3 이름없음 2020/04/24 23:42:16 ID : nU5aoNvwnAY 0

맞아 사실 50개 하고서 갓 태어난 송아지 다리 체험했는데 근성으로 끝내봤어.... 이 악물고 열심히 했다!! ✌

4 이름없음 2020/04/24 23:42:46 ID : 7zgqrwK3Xuk 0

와 그거 허벅지 좀 무리 가지 않을까? 아프겠다

5 이름없음 2020/04/24 23:45:39 ID : oJTVak1dxCl 0

수고했어 레주! 나도 안하다가 허벅지 굵은거 보고 충격먹어서 100개 꾸준히 하고 있는데 처음에 하고 그다음날 많이 아픈데 좀 참고 하면 없어지더라 화이팅해

6 이름없음 2020/04/24 23:46:08 ID : tba8klg3TTQ 0

대단하다;;;;;

7 이름없음 2020/04/24 23:46:33 ID : bimE5Pdvjs3 0

스쿼트는 하체가 내려갈때 무릎이 발끝을 넘어가면 의미 없음

8 이름없음 2020/04/24 23:46:38 ID : 861DAksmL9i 0

그거 30개만해도 후들거리는데 대단하다

9 이름없음 2020/04/24 23:58:50 ID : nU5aoNvwnAY 0

오늘..두번째야... 첫날에 50개 하고 이번에 100개로 늘렸어ㅋㅋㅋ꾸준히 할 수 있을 거 같아 음 내가 상체가 길어서 그렇게 하면 허리가 아파... 그래서 어쩔 수 없이 많이 내밀고 해야돼(다 앉는 자세 이상으로 하면) 물론 지금은 덜 앉는 자세라 많이 안넘어가긴 해

10 이름없음 2020/04/25 00:20:23 ID : E2k3veFfWmJ 0

나 전에 첫날부터 100개하고 학교 못갈정도로 아팠었어.. 새끼기린연출해가면서 겨우학교갔는데 그날 셔틀런 수행이어서 못뜀

11 이름없음 2020/04/25 00:21:50 ID : nU5aoNvwnAY 0

헐 그정도야???? 잠 자고 일어나도...괜찮..을까.....

12 이름없음 2020/04/25 00:23:35 ID : E2k3veFfWmJ 0

난 첫날부터 100개했으니까 어제 50개했고ㅠ오늘 100개했으면 나보단 나을듯!?!?

13 이름없음 2020/04/25 00:24:12 ID : nU5aoNvwnAY 0

좋아.!!! 힘내자!!

14 이름없음 2020/04/25 00:27:18 ID : E2k3veFfWmJ 0

화이팅!!!!!!!

15 이름없음 2020/04/25 00:28:39 ID : U3U7ze0rbwq 0

너 무릎이 발끝으로 내려가서 그 상태로 오래하면 무릎나가 이 세상에 상체 긴 사람 너만 있는거 아니야.. 최대한 무릎 내밀지 말고해 정 안된다 싶으면 헬스를 다니든가 진짜 잘못된 운동이 오히려 몸 더 망쳐. 무릎 많이 내밀고 해서 100개 하면 효과도 없는거 알지?쌩초보가 정자세로 100개하면 그 다음날 진짜 미칠거같이 아플거야 그리고 지금도 엄청 힘들거고.. 우리집 막내동샹도 무릎 내밀고 하면 200개는 해.. 참고로 8살.. 진짜 걱정돼서 그러는거야 너 진짜 무릎나간다..ㅠㅠㅠㅡ

16 이름없음 2020/04/25 00:29:18 ID : jyZio45glyM 0

나 스쿼트 매일 했다가 무릎 위 근육만 튀어나오고 포기했어...ㅠ 차라리 스쿼트 깊숙히 앉은 자세로 홀드하는게 허벅지 안쪽 속근육 발달에 좋다고 하더라

17 이름없음 2020/04/25 00:35:03 ID : nU5aoNvwnAY 0

아니 무릎 안나오게 하면 허리가 아파...허리 세우고 발끝 안넘어가게 하면 뒤로 넘어가는데 고꾸라지지 않으려면 엉덩이 최대한으로 뒤로 빼야돼 근데 그렇게 하면 허리에 통증 엄청 커서 못해 혹시나 하고 유튜브에서 찾아봤는데 내가 잘못된게 아니더라고... 발끝이랑 방향만 맞으면 된대 나 끝까지 앉는게 힘ㄴ들어ㅠ 쪼그려앉는게 뒷끔치가 안닿아서 발목이 바들바들 떨려... 체중 어느정도 감량 되면 해볼게 고마워!

18 이름없음 2020/04/25 00:42:33 ID : nU5aoNvwnAY 0

지금 살 때문에 관절 약해서 한번 쪼그려 앉고 바로 일어나도 무릎에 통증은 있어.. 무릎 살짝 내밀고 덜 앉는건 허리, 무릎에 통증 하나도 없어서 하는거니까 나중에 통증 조금이라도 있으면 관두고 헬스장 갈게 걱정해줘서 고마ㅜ어 ㅠ

19 이름없음 2020/04/25 00:43:27 ID : fSJWpanvdvc 0

스쿼트 자칫하면 무릎상한다ㅠ

20 이름없음 2020/04/25 00:59:15 ID : U3U7ze0rbwq 0

피드백 좋게 받아드려줘서 고마워ㅠㅠㅠㅠㅜㅜ 나도 그랬어서 흥분했나봐ㅜㅜ 물론 지금은 그때 뼈저리게 느끼고 n년차 헬창 겸 이종격투기 대회 뛰어ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 돈이 짱..

21 이름없음 2020/04/25 01:06:14 ID : U7z84K3Pdvd 0

➖ 삭제된 레스입니다

22 이름없음 2020/04/25 01:13:25 ID : nU5aoNvwnAY 0

헐 멋지다.. 20레더의 기운을 받아ㅏ서 나도!! 열심히 해볼게!! 많이 힘들긴 했어.. 근데 내가 운동을 아예 안한건 아니고 하루에 싸이클 3시간 이상 타서 벅지..?가 꽤 단련 돼있던 걸ㄹ수도 있고 일단 자세 봐달라고 부탁할 사람이 없어서(가족이랑 살지만 혼자 집 지키는 경우가 대부분..) 거울 보고 최대한 영상 참고하면서 잘못된 거 있으면 교정해볼게 고마워!

23 이름없음 2020/04/25 16:49:50 ID : nU5aoNvwnAY 0

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아침에 인났을 때 하반신 불구 됐을 줄 알았는데 어제보다 안땡겨서 뭐지 싶다... 지금은 통증 아예 없어졌어 오늘도 열심히 해야지