1.어제 점뺐는데 주의사항쥼 알랴조!! (3)
2.귀걸이 쇼핑몰 추천좀 해주라 (1)
3.얼굴 작아지기 (4)
4.이런 롱스커트 중3이 입음 이상해...?? (18)
5.중1 여학생 어울리는 옷 (5)
6.스쿼트 100개 도전! 같이 할 사람? (64)
7.하복 지금 줄일까 내년에 줄일까 (4)
8.주걱턱 때문에 너무 스트레스야 (2)
9.나만 똑같은 옷 입을 때 신경쓰여…? (8)
10.이런 말 하기 좀 그렇지만 패고가 되는 데엔 (4)
11.. (1)
12.널널한 무지 반팔 (3)
13.매니큐어 어떻게 바를까??? (2)
14.브랜드 모으기 vs 무난한 기본템들 (5)
15.원피스 골라줘! (7)
16.이렇게 다이어트 하려는데 될까? (4)
17.다이어트 봐줄사람 (6)
18.광대있고 둥근얼굴형 (8)
19.코디고자라그런데 도와줘 (3)
20.목주름 (2)
1
이름없음
2020/04/25 18:44:11
ID : rzfdXy1yJVa
0
스쿼트 오늘 3일차 된 뉴비ㅋㅋㅋ
첫날엔 50개 했고 어제 100개, 오늘 100개 했어
자세 정확하니까 걱정 안해도 괜찮아!
2
이름없음
2020/04/26 22:35:20
ID : rzfdXy1yJVa
0
오늘도 100개 완료~~!! 4일차!
3
이름없음
2020/04/26 22:53:22
ID : Pilu3yIK2Mn
0
와 스쿼트 100개를 어떻게 하지.. 진짜 대단하다 나는 죽어도 못할 듯 너 너무 멋지다
4
이름없음
2020/04/26 22:55:47
ID : rzfdXy1yJVa
0
헉ㅋㅋㅋ 그럴리가 나도 초보라구~~! 허벅지 겁나 땅기고, 응딩이 땅기고, 진짜 주거가는중.. ㅠㅜ 내일이 생리 이틀째라 고비야ㅠ 잘할 수 있으련지 모르겄다
나중에 생각 있으믄 천천히 시작해봐 칭구!! 하루 10개 정도는 쉬우니까..😉😉
5
이름없음
2020/04/27 01:07:24
ID : VdXvCrunyK1
0
헉 나도 할래!! 땅끄부부님 30일 챌린지였나 그거 보고 한창 했었는데 요즘 또 잘 안한다 ㅎㅎ.. 나도 내일부터 할게!!
6
이름없음
2020/04/27 01:08:33
ID : GoK6mGpQldA
0
100개...레주랑 같이 도전해본다!!🔥🔥🔥
7
이름없음
2020/04/27 01:22:56
ID : rzfdXy1yJVa
0
좋아좋아ㅋㅋㅋ 다들 꾸준히 기록해줘도 좋구
가끔 근황 알리는 것두 좋으니까 생존신고 꼭 부탁해ㅐ!!ㅋㅋㅋ
8
이름없음
2020/04/27 02:17:54
ID : rzfdXy1yJVa
0
와우...나 근육통이 없네ㅋㅋㅋㅋㅋ 아까 하고나서 2시간 정도 벅지랑 응딩이 딴딴하고 뻑뻑하더니..ㅋㅋㅋㅋㅋ아. 힘 들어가니까 엉딩이는 좀 아프네
근데 다리 접었다 피는데 통증이 1도 없어 ㅋㅋㅋ싱기ㅋㅋㅋㅋ 응딩이는 단련 시켜야겠다..
9
이름없음
2020/04/27 02:19:38
ID : GoK6mGpQldA
0
자고 일어나면 웃음만 나올거야..
10
이름없음
2020/04/27 02:35:22
ID : rzfdXy1yJVa
0
zzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이미 큰 고통은 겪었읍니다... 운동할 때는 다리가 고장나서 좀 버겁긴 한데ㅋㅋㅋ그래도 뭐 일상생활은 겁나 잘해!! 첫날~이틀째엔 화장실 갈 때.. 변기에 앉을 때 손잡이 잡고 겨우 앉고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그랬는데 다리는 어제도 그렇고 정말 괜찮네?!
다만 엉덩이는 근육통이 점점 세지는 느낌.. ㅠ 그래 고통 후엔...애플힙이 있을지어다^^
힘낸다...정말루..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
11
27일
2020/04/28 01:16:42
ID : rzfdXy1yJVa
0
5일차 완료ㅋㅋㅋ 저녁에 씻기 전에 70개 했다가 킵해놨던 30개 방금 끝냄 ㅠ
12
이름없음
2020/04/28 01:17:58
ID : lxDze7BwIIJ
0
헐 나중에 효과 꼭꼭 알려줘!! 멋지다 다들...
13
이름없음
2020/04/28 01:38:20
ID : rzfdXy1yJVa
0
허엄ㅁ...엄.. 우선 좋은말 고맙구!!
난 아직 걷어내야할 지방이 많어서ㅋㅋㅋ(비만ㄹ이야...ㅎ
아마 후기를 갖고온다면 다이어트 후기ㅅ가 아닐까....싶...네.....
아직 하마 궁딩이야...따흐흑 지금은 네모인간 레고 마인크레프트임 ㅠ
14
28
2020/04/29 01:16:26
ID : rzfdXy1yJVa
0
7일차는 쉼~~!! 이제 아침에 하려고
전부터 아침으로 바꿔야겠단 생각은 했는데.. 글쎄 오늘 운동이 너무 하기가 싫더라ㅋㅋ 너무 무기력하고, 에휴 열심히 살려고 노력하는데 결과도 잘 안보이고. 나 자신한테 너무 실망했어
다이어트 시작한지 벌써 1년이 다 돼가는데 난 계속 제자리 걸음이야. 올해 정말 끈기있게 해야지, 해야지 하는데 여러가지 일로 지쳐서 가끔 어쩌면 다 부질없는 짓이 아닐까 생각하기도 해..나는 왜 이리 약한 사람일까! 삶을 즐기고싶다
내 스레 봐줘서 너무 고맙고 다들 건강 조심! 코로나 잘 버티자
15
4월 29일
2020/04/30 01:50:15
ID : rzfdXy1yJVa
0
아니..바꾼다고 쉬던 사람 아니었나????? 허어러어어어~~ 오후 6시 돼서 100개 한 이유좀요 초저녁에 할거였으면 왜 쉰거야 ㅡㅡ 오늘(30)은 노빠꾸 아침 100개 가즈아
16
30일
2020/04/30 13:46:48
ID : rzfdXy1yJVa
0
응..노빠꾸 아침 100개는 개뿔... 낮에 일어난 사람임
17
4월 30일
2020/05/01 00:09:16
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완료
18
이름없음
2020/05/01 21:57:34
ID : pfeY2q3Wjir
0
오늘은 낮에 했어 100개
19
이름없음
2020/05/02 05:20:11
ID : 7s02k6Y079c
0
나도 학교 체육 과제 중에 웬 운동 일지 쓰는 게 있어서 스쿼트 100회씩 해야 되는데 3일하고 안 하는 중... 오늘부터 다시 해야겠다 우리 같이 파이팅이야 하체 살 조져버려
20
5월 2일
2020/05/02 11:46:01
ID : nRxyNAktvBh
0
100개 끝~~ 화이팅!!ㅋㅋㅋ 탄탄한 허벅지 만들자!!
오늘 몇일차인지 모르겠더 걍 안써야지 ㅎ...ㅎㅎ
아침부터 농사 일 돕느라고 겁나게 힘들었음 ㅠ 그래도 오늘은 스쿼트 오전 (11시)에 끝냈더!!
21
이름없음
2020/05/03 00:06:59
ID : 7s02k6Y079c
0
인데 까먹고 있다가 11시 50분에 생각나서 오늘이 끝나기 직전에 끝냈어 아슬아슬했다 나도 내일부턴 아침에 해야겠어 내일도 파이팅이야
22
5월 3일
2020/05/03 22:31:19
ID : rzfdXy1yJVa
0
나 오늘 운동 못해... 일 돕고서 근육통 오지게 옴..
23
5월 4일 12일차
2020/05/04 20:52:31
ID : rzfdXy1yJVa
0
오늘은 했다 ㅎ.ㅎ 100개 완료
24
이름없음
2020/05/04 20:54:39
ID : lxyGnA7s63P
0
으아 스레주ㅠㅠㅠ 스쿼트 자세 좀 가르쳐주면 안돼? 검색해서 나오는 거 봐도 감이 안잡혀서ㅠㅠㅠ 무릎에 힘이 너무 많이가는데 어떻게해야할까ㅠ
25
이름없음
2020/05/04 21:07:51
ID : rzfdXy1yJVa
0
이 영상들 참고해보자!
https://youtu.be/maMuC5Y_C6s
https://youtu.be/NwYkSxCOYhk
스쿼트는 무조건 거울 보면서 자세 바르게 잡는게 좋아
혹시 집에 짐볼 있어? 초보자는 짐볼 이용해서 하면 더 바르게 할 수 있어
26
이름없음
2020/05/05 16:11:09
ID : lxyGnA7s63P
0
고마워!!! 아직도 무릎에 힘이 너무 들어가지만ㅠㅠㅠㅠ
27
이름없음
2020/05/05 17:38:32
ID : rzfdXy1yJVa
0
엉덩이로 누른다고 생각하면 편해! 허리 세우고 엉덩이로 찍듯이 내려가봐
본인 몸에 알맞은 보폭도 잘 찾아보고!! 무릎에 힘이 들어가면 안돼ㅠㅠ
28
이름없음
2020/05/05 18:42:43
ID : lxyGnA7s63P
0
자세 제대로 잡히면 그날부터 챌린지해야겠다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 도와줘서 고마워!!
29
이름없음
2020/05/05 18:47:23
ID : rzfdXy1yJVa
0
고롬고롬~ 자세 잘 잡아보고 안전하게 시작하자!!
30
5월 5일 13일차
2020/05/05 19:47:32
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완료!
31
5월6일 14일차
2020/05/06 20:43:13
ID : rzfdXy1yJVa
0
오오 벌써 이주째다 ㅋㅋ 100개 완료~~
32
5월7일 15일차
2020/05/07 20:38:53
ID : rzfdXy1yJVa
0
오늘도 100개 완료!
+50개
33
5월 8일 16일차
2020/05/08 22:25:17
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완
초저녁에 했는데 쓰는걸 깜빡했네 ㅋㅋ
34
이름없음
2020/05/08 22:35:52
ID : rzfdXy1yJVa
0
근데 같이하기로 한 사람들.. 어디갔어...????? 🥺🥺
깨어나시오..ㅠㅠ
이짝은 자세 잘 잡읐나!!
35
5월 9일 17일차
2020/05/09 22:02:12
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완! 3시 반쯤에 했는데 기록하는 거 또 깜빡 ㅋㅋ
36
이름없음
2020/05/10 08:27:52
ID : o2MqksqpdO2
0
난 매일 윗몸일으키기 중ㅜㅜㅜㅜ 스쿼트도 힘들어보여ㅜㅜ
37
이름없음
2020/05/10 11:34:31
ID : rzfdXy1yJVa
0
오오 몇개씩 해?
38
이름없음
2020/05/10 11:36:17
ID : 82pO8mJWmLb
0
무릎에 힘이 들어가면 종아리 부분을 고정안시켜서 그런거 아니야? 무릎이 발끝보다 많이 나가면 안돼
39
이름없음
2020/05/10 23:24:37
ID : 7s02k6Y079c
0
인데 현생에 치여서 홈트는 신경도 못 쓰고 있었어 스레주는 꾸준히 했구나 대단하다 오늘부터 다시 파이팅이야 하체 살 조져버려
40
이름없음
2020/05/10 23:58:48
ID : rzfdXy1yJVa
0
오오 좋아좋아~~!! 난 아직 안해서 지금 하려고...ㅎ...ㅎㅎㅎㅎ....파..팟팅!!!
아자아자ㅏ!!
41
5월 10일 18일차
2020/05/11 00:23:17
ID : rzfdXy1yJVa
0
완료!!! 으악 시간 초과됐다ㅋㅋ
42
5월 11일 19일차
2020/05/11 14:25:07
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완#~~~~
43
이름없음
2020/05/12 04:06:58
ID : 7s02k6Y079c
0
어제 너무 바빠서 30개밖에 못 했지만 했다는 데 의의를 둘게 오늘도 파이팅 스레주도 파이팅
44
5월 12일 20일차
2020/05/12 15:00:14
ID : rzfdXy1yJVa
0
오오 잘해써!! 그래그래 몇개라도 하면 의미 있는거지!!
100개 완! 스쿼트 할 때 갯수 세는거 있잖아.. 나만 그런가??
세다가 까먹어서 기억나는 지점뷰ㅜ터 다시 셈 ㅠㅠ 자세 뭔가 잘 안나오면 또 다시 하고..잊기 싫다......☆
45
이름없음
2020/05/13 05:07:31
ID : 7s02k6Y079c
0
새벽에 심심해서 한 세트 조지려다 30회 하고 내 무릎이 조져졌다... 나 자세 좋댔는데...
46
이름없음
2020/05/13 09:48:28
ID : rzfdXy1yJVa
0
엥????? 무릎에 통증 있으면 안되는건데??!!??!???어떻게 된 일이야......
무릎에 아무런 느낌 안드는 자세 찾아서 해야돼!! 나도 하다보면 지쳐서 자세 틀어질 때 있는데 그거 바로 잡아서 해.. 안그러면 큰일나ㅠㅠㅠㅠ
47
이름없음
2020/05/13 10:11:14
ID : Ru5U3RxCnPf
0
그럴 땐 10단위로 세고, 세트를 3번정도로 나눠서 진행해! 30, 30, 40 요런식으로. 운동할 때 이렇게 하니까 훨씬 낫더라~
무릎 아플땐 앉을때 무릎이 안쪽으로 모이지 않았는지 확인해보고, 아닌데도 아프다면 다리를 조금 더 넓게 벌리고 해보면 될 듯!
48
이름없음
2020/05/13 10:22:57
ID : rzfdXy1yJVa
0
응응 자세는 계속 확인하고 있어!ㅋㅋ 나는 무릎보단 허리가 다칠 위험이 크더라고.. 그래서 매번 거울 보고 엉덩이에 자극 안오면 다시 자세 바로잡고 하고있어!
49
5월 13일 21일차
2020/05/13 21:19:55
ID : rzfdXy1yJVa
0
오..벌써 3주째야ㅋㅋ 100개 완!!
50
5월 14일 22일차
2020/05/14 19:24:08
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완~~~~
51
이름없음
2020/05/16 14:19:42
ID : 82pO8mJWmLb
0
내려갈때 무릎이 발 끝보다 많이 나가거나 엉덩이가 너무 내려가서 무릎에 힘이 실리면 무릎이 아프대
52
5월 15일 23일차
2020/05/16 14:21:19
ID : rzfdXy1yJVa
0
헐 나 기록 안했었구나 레스 달려서 알았ㄴ ㅔ....
어제도 했어!! 운동하고 친구 만나서 정신 없었음 ㅠ
53
이름없음
2020/05/16 23:23:33
ID : rzfdXy1yJVa
0
있잖아 얘들아... 나말야.. 엉덩이가 탄탄하다 못해 빵빵하고, 터지게 생겼대ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ스쿼트..너란 녀석...!!! 참 좋은 아이구나 하하. 엉덩이가 허리에 달렸다나 뭐라나.. 칭찬 들으니까 너무 기분이 좋아 ㅋㅋㅋㅋ
54
이름없음
2020/05/16 23:23:48
ID : rzfdXy1yJVa
0
16일치는 그냥.. 오늘의 나에게 미루는 거로..
너무 졸려...ㅠㅠ 몸이 안움직인다 휴
55
5월 17일 25일차
2020/05/18 01:02:24
ID : rzfdXy1yJVa
0
100개 완~~
근데...같이 해주는 사람 없어??🥺🥺
굳이 백개 아니어도 꾸준히 할 사람이면 누구든 환영인데!!
56
5월 18일 26일차
2020/05/19 00:47:31
ID : rzfdXy1yJVa
0
18일도 건너뛸게. 뭔가 기분도 좀 그렇고 몸도 좀..그렇네ㅠ
57
이름없음
2020/05/19 01:06:06
ID : a1js9tg6qqk
0
ㅠㅠ레주 응원하구 있어 힘내!
58
이름없음
2020/05/19 10:03:00
ID : rcGtzf9a9vx
0
나랑 같이하장
근육 상태가 안 좋아서 80도 정도로만 구부려서 50개씩 하는데 한달하고도 3주째임
운동 강도가 약하다 보니 큰 변화는 없지만 원래는 엉덩이가 걍 존재하지 않는 수준이었는데 최근 어디까지가 엉덩이인지는 구분할 수 있을 정도는 됨
근데 개인적으로 허벅지는 자극되는데 엉덩이는 잘 모르겠음 자세가 잘못된건가?
그래서 스쿼트 끝나면 간단한 궁디운동 20개씩만 해줌
59
5월 20일 27일차
2020/05/20 21:19:14
ID : rzfdXy1yJVa
0
고마워 ㅎㅅㅎ ㅠㅠ 어제는 100개 하구잤다!!
오옹 조아조아
배에 힘 주면서 올라오면 엉덩이에도 자극 오지 않아?? 으음
좀 더 내려가고, 정확한 자세로 10개~20개 정도 하는 것도 괜찮을 거 같아!
60
이름없음
2020/05/20 22:51:04
ID : rzfdXy1yJVa
0
아 요즘 운동을 하면 할수록 근육이 빠지는 느낌인데 왜일까..
일단 오늘도 넘겨야 할듯 ㅠ 무슨 이틀에 한번 꼴로 하네....
61
이름없음
2020/05/20 22:53:08
ID : 9eHu1cmlg6k
0
레주야 스쿼트하고나서 허벅지에 근육 펌핑되지 않았오??
62
이름없음
2020/05/20 22:54:07
ID : rzfdXy1yJVa
0
되기도 하고 벅지 엉덩이 심지어 배까지도 근육통이 있는데 뭔가 요즘 우울한 탓인가..??? 몸이 힘이 축 빠지는 느낌이라서 ㅠ
63
이름없음
2020/05/20 22:55:03
ID : rzfdXy1yJVa
0
전엔 기운 찬 느낌이었는데 요즘은 늙는 느낌이야 ㅋㅋㅋㅋ 흐엉
64
이름없음
2020/05/20 23:00:56
ID : 9eHu1cmlg6k
0
스쿼트50개 이상하면 젊은거야 홧팅홧팅
레주는 젊다!!
레스 작성
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