1.약에 의존하는게 진짜 무서운 거구나... (4)
2.여따가 까오 함 잡고 가삐라 (14)
3.얘들아 살려줘 피 어떻게 빼?? (13)
4.잘사는기준이뭐야? (2)
5.난 일본이 좋아 (18)
6.추위 안타는데 여름에도 덥게 사는 사람 있음? (5)
7.자기 얼굴에 만족하는 기준이 머여 다들 (7)
8.이거 내가 질투 많고 이기적인거야?? (24)
9.울음 참는 법 아는 사람~~ (11)
10.스탠드 사려고 하는데 ㅈㄴ 못고르겠어... (1)
11.아니 도대체 이게 뭐야? (14)
12.모기물린 애 있냐 (5)
13.내 기준 진짜 괜찮다고 생각하는 고양이유튜버들 (30)
14.심심해서 소개팅앱 깔았는데 (15)
15.근육 만들고 싶은데 단백질 어케 먹어 + 근육 어케 만듬 (6)
16.약사되려면 어느 과정을 거쳐야해? (1)
17.헐ㄹ 내입술에서 오징어맛나!!!!!! (11)
18.레더들 학교에서 첫인상 신기했던?? 사람 있어? (8)
19.너네 부모님한테 받은 생일선물 (39)
20.난 우리동네가 너무좋아 (4)
운동 관련된 판이 없더라... 단백질이 주 질문이니까 여기로 옴.
근육을 만들려면 단백질을 평소보다 더 먹는게 좋아? 운동하고 바로 단백질 보충한다는 이야기도 있던데 운동하고 바로 단백질 먹으면 효과가 있어? 학생인데 쉽고 싸게 먹을 수 있는 단백질은 뭐가 있을까?
이외에도 근육 만들려면 어떻게 해야하는지 궁금해...
어... 나 운동 시작한지 얼마 안 돼서 형편없는데 ㅠㅠ 일단 여자고 165, 몸무게는 50에서 51 사이. 체력 안 좋고 운동 잘 못해 ㅠㅠ 윗몸일으키기는 매일 5개씩 늘리면서 하고 있고 오늘은 80개 함!
미안 여자는 잘 모르겠다. 나같은 경우는 하루 4끼 고단백식단으로 챙겨먹어 끼니마다 닭가슴살 200g씩 밥 두숟갈이랑 야채 약간. 어떤 근육을 키우고싶은지는 모르겠지만 윗몸 하나만 하는게 아니라 루틴짜서 사이클돌리는게 좋아 자세한 정보를 원하면 헬갤같은곳 가서 헬린이라고 하면 우르르 몰려들면서 땀내풍기니까 한번 이용해봐
나도 아직 배우는 입장이라
여기에 몸짱 근육러 없음. 특히 여자는 근육만들기 훨-씬 어려워. 차라리 유투브쪽 찾아보는게 나을거야. 그리고 여잔데 헬겔가면 땀냄새 풍기는 아재들이 몰려듦. 거기 운동 잘하는 사람 20프로도 안됨 80프로는 걍 5키로 아령 깔짝대는 멸치들임
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