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1.🐋🐬🐋🐬잡담판 잡담스레 41판🐋🐬🐋🐬 (365)2.야 진짜 암호 해석 좀 도와줘 친구가 암호놀이하자고 이렇게 보냄 (14)3.나랑 생일 같은 사람 (2)4.어릴 때 상상만 해보고 묻어둔 소망 같은 거 있어? (7)5.아이 갖고싶은/싶지 않은 각각의 이유 말해보자 (101)6.(제목바꿈)폰 바꿀건데 기종 추천해줘~ (23)7.잘못 된 사랑 방식<< 이게 진짜 위험하다고 생각 (1)8.여자한테 예쁘다는 말 한번도 못들으면 진짜 못생긴거지? (21)9.완전 오랜만에 들어온다 (1)10.스레딕 오랜만에 왔는데 글 수정 못해? (3)11.나 은따 당할 때 진짜 긍정적인 사고로 버텼음 (1)12.그냥 뭔가… (7)13.도리벤 (2)14.INFJ 인간관계 (4)15.🐶동수의 무럭무럭 성장일기🐶 (155)16.나 100퍼 걸러야하는 사람이 말하는 문장 하나 알고 있음 (5)17.인스타 팔로워 적으면 친구 없어보여...? (11)18.흑흑 사람들이 너무 없다 (1)19.프로불편러와 씹선비의 기준은 어느 정도 선이라고 생각함? (2)20.긱사 룸메들 너무 더럽게 살아 (7)
운동 관련된 판이 없더라... 단백질이 주 질문이니까 여기로 옴.
근육을 만들려면 단백질을 평소보다 더 먹는게 좋아? 운동하고 바로 단백질 보충한다는 이야기도 있던데 운동하고 바로 단백질 먹으면 효과가 있어? 학생인데 쉽고 싸게 먹을 수 있는 단백질은 뭐가 있을까?
이외에도 근육 만들려면 어떻게 해야하는지 궁금해...
어... 나 운동 시작한지 얼마 안 돼서 형편없는데 ㅠㅠ 일단 여자고 165, 몸무게는 50에서 51 사이. 체력 안 좋고 운동 잘 못해 ㅠㅠ 윗몸일으키기는 매일 5개씩 늘리면서 하고 있고 오늘은 80개 함!
미안 여자는 잘 모르겠다. 나같은 경우는 하루 4끼 고단백식단으로 챙겨먹어 끼니마다 닭가슴살 200g씩 밥 두숟갈이랑 야채 약간. 어떤 근육을 키우고싶은지는 모르겠지만 윗몸 하나만 하는게 아니라 루틴짜서 사이클돌리는게 좋아 자세한 정보를 원하면 헬갤같은곳 가서 헬린이라고 하면 우르르 몰려들면서 땀내풍기니까 한번 이용해봐
나도 아직 배우는 입장이라
여기에 몸짱 근육러 없음. 특히 여자는 근육만들기 훨-씬 어려워. 차라리 유투브쪽 찾아보는게 나을거야. 그리고 여잔데 헬겔가면 땀냄새 풍기는 아재들이 몰려듦. 거기 운동 잘하는 사람 20프로도 안됨 80프로는 걍 5키로 아령 깔짝대는 멸치들임
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365레스🐋🐬🐋🐬잡담판 잡담스레 41판🐋🐬🐋🐬
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