살이 너무너무너무 안 빠진다

1 이름없음 2020/08/27 21:14:14 ID : Phgrtg3VdU1 0

살이 너무너무너무 안 빠져서 도움 얻을까해서 글 써ㅠㅠ 작년 12월에 그냥 점심,저녁 반만 먹는 식단으로 운동도 조금 해서 한 달 3키로를 감량했는데 (원래도 보통 체형이라 살이 쉽게 빠지진 않음) 이번엔 큰맘먹고 제대로 하고 싶어서 8월 1일부터 12월보다 먹는거 천천히 줄이면서 최근 1~2주 동안은(특히 일주일 동안은)초절식했어 하루에 한 끼 칼로리도 안 먹었고 활동량도 없진 않게끔 운동도 조금 해줬어 근데도 지금 한 달이 되어가는데 3키로조차 빠지지 않아ㅠㅠ 그래서 너무 우울하고 시무룩하고 기분도 안 좋고ㅠㅠㅠ지쳐서 관두고 싶어 너무 덜 먹어서 대사가 낮아지고? 뭔 이런 문제인가 싶어서 좀 더 먹어봤는데 그냥 그대로 쪘어....... 나 너무 지쳐..... 먹고 싶은 메뉴로 1일 1식한다는 사람들은 잘만 빠진다고 그러던데 나는 초절식에 운동을 해도 왜 이렇게 안 빠지는걸까 제발 도와줘

2 이름없음 2020/08/27 21:19:46 ID : jimNy585Qq2 0

대사량 낮은 상태에서 음식 늘리면 당연히 찌지 근데 몇 키로를 목표로 하고 있길래?

3 이름없음 2020/08/27 21:31:45 ID : Phgrtg3VdU1 0

최종은 41이 목표고 현재는 44정도

4 이름없음 2020/08/27 21:32:48 ID : Phgrtg3VdU1 0

음식량이 터무니 없이 줄면 대사량이 낮아지는건 알지만 그런걸 막으려고 나름 운동도 하거든 전문적인건 아니어도ㅜ 활동량이 막 없는 것도 아니구

5 이름없음 2020/08/28 04:14:45 ID : vimFcpWpfgq 0

스레주 키가 몇인지는 모르겠는데 하루 최소 칼로리, 성분은 잘 구성해서 섭취해줘야지 그리고 현재 44면 몸무게가 문제가 아니라 체지방율을 낮추게 음식 종류나 근력운동에 더 집중해야할 것 같아 그니까 하고싶은 말이 뭐냐면 지금도 충분히 마른 상태니까 더이상 몸무게에 집착하지 말고 몸의 형태만 보라는 얘기야

6 이름없음 2020/08/28 17:45:15 ID : Phgrtg3VdU1 0

아... ㅠㅠ 현재 목표가 44라는거였숴... 흑흑흑 지금은 46~47 정도구.. 키는 157~8 요즘은 전보다는 좀 더 먹고 있는데 살이 너무 안 빠지다보니 진짜 스트레스 많이 받을 때도 있는 것 가타 일주일에 1키로씩이라도 빠졌으면 좋겠다ㅠㅠㅠ 조언 너무 고마워

7 이름없음 2020/08/28 17:45:53 ID : Phgrtg3VdU1 0

음식 종류라는 말은 확실히 도움 많이 될 것 같다 고마워ㅠㅠ

8 이름없음 2020/08/29 01:28:12 ID : vimFcpWpfgq 0

아하... 그럼 운동 열심히 해! 당같은 거 피하고 탄단지 비율 잘맞춰서 다이어트식 먹으면 도움될거야 화이팅🥰 그리고 몸무게가 적으니까 기간을 너무 짧게 두지말고 두달 정도로 늘리는 것도 좋을 것 같아 적으면 적을수록 살빼기는 어려우니까

9 이름없음 2020/09/01 03:33:31 ID : tfTWpgjbcsl 0

정체기 왔을땐 그냥 아예 물만먹고 안먹는 단식이나 계란만 먹는 계란 단식! 아미냔 운동량을 늘리는 수밖에 없어!! 몸이 적응하게 된 거라 그런건 그냥 더 극한 상황을 만들어줘야 몸이 빠져 그리고 체중 줄일때 정체되는 기간이 조금 있는게 제대로 빠져 아니면 수분만 빠진거니까