스레딕

일단 60넘는 애들은 걍 하루에 두끼만 먹고 군것질 안하면 자동으로 57까지는 빠져 그러니까 걱정 ㄴㄴ

➖ 삭제된 레스입니다

간식 끊고 홈트 열심히 하면 빠질거야 밥 한끼씩 먹다가 좀 빠졌다고 세끼 많이씩 먹으면 오히려 요요올껄? 세끼 다 먹는 대신 양을 줄여 아니면 아침 점심 많이 먹고 저녁을 요플레 먹는 식으로. 물도 많이 마시고, 운동은 유산소 운동이랑 근력 운동 번갈아가면서 하는 걸 추천해 나 초반엔 유산소 운동 하고 후반엔 근력 운동 했더니 쭉쭉 빠지더라 이렇게 나처럼만 하면 7키로정도는 빠질거야 물론 나는 완전 빡 잡은 게 아니라 덜 빠진 것 같지만 스레주는 열심히 하면 더 빠질거야 꼭 세끼 다 챙겨먹고 건강하게 빼자. 건강하지 않으면 다이어트 한 의미도 없는거라고 생각해

>>2 >>3 >>4 고마워... 나 너네 믿고 열심히 해볼게 매일 챙겨먹는게 귀찮아서 치킨 시켜먹고 편의점에서 사먹었는데 이젠 직접 해먹을 때가 온거지? 간단한거라도 요리해서 먹는게 좋을까?

식단: 일반식으로 간헐적단식 추천 간식은 일주일에 한 번만 외식/배달음식/야식/과식/아이스크림/주스 전부 금지 운동: 살 있을 때는 관절에 무리 갈 수 있으니까 가벼운 유산소 운동 살 좀 빠지면 좀더 강도 높은 유산소8에 근육2 추천 살 많이 빠지면 유산소5근육5 정도로 유지 운동은 나도 현재진행중이고 식단은 저걸로 두달 진행해서 5kg 뺐어 난 원래 평균체중이라(마르지는 않고 딱 평균이었어) 5kg 뺐으면 효과는 많이 봤다고 생각해

ㄹㅇ 건강도 뭣도 다 필요없고 살 확실하게 빼고싶음? 휘성다이어트해봐 ㄹㅇ 살 안빠질수가 없는 다이어트임

나 몸무게 83 키 167이었을때 하루 세끼 정량 일반식 먹고 두시간 반씩 걸었는데 살 쫙쫙 빠졌음.

>>6 와..고마워 참고해볼게 지우지 말아줘!!! >>7 다른건 다 상관없는데 줄넘기를 그만큼 하면 다시는 걸을 수가 없어 관절이 너무 약해서 다리가 고장나... 병원에서도 뛰지 말라더라.. >>8 얼마나 빠졌어??

일단 운동한 만큼 근육을써주면 그만큼 먹진안더라도 단백질(닭가슴살,단백질쉐이크,보충재,달걀,고등어)등등으로 채워줘야함 그래야지 몸이 탄탄해지면서 근육이 자리잡고 늘씬해지기 시작해 쉽게 얘기하면 운동하기전 연료가 잇어야 그만큼 태우고 효과가 나타나고 근육을 쓰고나면 단백질같은거로 조금은 채워줘야한다는말씀 만약 운동도 안하고 아얘안먹고 그럼 요요도 쉽게오고 의지도 떨어져 일단 뭐 먹을때는 흰쌀밥보다 현미밥이 칼로리 낮아서 좋고 최대한 저염식으로 먹고 단호박 칼로리 낮아서 좋아 달걀도 좋고 포인트는 제 시간에 딱딱맞춰먹되 먹다가 딱 이정도면 되겠다 적당히 배 허기짐만 대충 채우고 먹는게 좋아

>>10 아 그렇구나... 이것도 참고해볼게 무턱대고 안먹으면 안된다는걸 잘 몰랐어... 다들 생각보다 많이 써줬네 고마워ㅠㅠㅠㅠ

>>9 나 총 23키로 뺐앙 지금 60키로야.

식단은 잘 모르겠는데, 군대에서 하루에 2km씩 뛰어서 5,6 kg은 빠졌어 6주간 계속하면 효과 톡톡히 볼 수 있을거야! 나랑같이 운동할래?

>>12 우와.. 혹시 얼마나 걸린거야? >>13 정말?! 나 속는셈 치고 계속 운동해볼까...????

>>14 웅, 먹더라두 운동 중간에 멈추면 안대

>>14 솔직히 1년 더 걸린거같아