스레딕

📝 2021.02.01 :: DAY 1 (66.95kg) 🍽 식단 • 아침 - 단백질 쉐이크 1잔 • 점심 - 단백질 바 ½개, 우유 1팩 • 저녁 - 뮤즐리 1컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 💬 코멘트 • 다이어트 시작. 목표 달성까지 화이팅! 처음에는 디톡스하는 느낌으로 최대한 단식하는 방법으로 시작해야겠다. 안 먹으면 양도 줄겠지🤐

📝 2021.02.02 :: DAY 2 (65.45kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 비요뜨(오레오) 1팩 • 저녁 - 그래놀라(카카오) ½컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 매운맛 30분 • 땅끄부부 복부운동 11분 💬 코멘트 • 밥을 안 먹으니 약간 어지럽다. 저번에 했을 때보다 많이 어지러운 느낌이지만 이번 주만 잘 참아보면 될 것 같다. 화이팅👊

📝 2021.02.03 :: DAY 3 (64.10kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 1개 • 점심 - 비요뜨(오레오) 1팩 • 저녁 - 그래놀라(카카오) ½컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 걷기 25분 • 땅끄부부 전신운동 15분 • 땅끄부부 옆구리운동 7분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 식단은 효과가 아주 빠르고 확실한 것 같다. 그만큼 내가 평소에 많이 먹고, 몸에 좋지 않은 음식들을 먹어왔다는 뜻이지 않을까. 앞으로 다이어트를 하면서 식습관을 조금씩 개선해야겠다.

📝 2021.02.04 :: DAY 4 (64.05kg) 🍽 식단 • 아침 - 한라봉 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 매콤 불고기 7점 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 ¾컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 매운맛 30분 • 땅끄부부 복부운동 5분 💬 코멘트 • 다이어트 시작 후 처음으로 밥을 먹었다. 사흘간 밥은 입에도 대지 않다가 먹으니 포만감이 확실히 들었다. 탄수화물이 최고🤣

📝 2021.02.05 :: DAY 5 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 오리훈제 야채볶음 6점, 콩나물 초무침 1줌 • 저녁 - 치킨(후라이드2, 양념1) 3조각, 피자 ½조각 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 복부운동 5분 • 땅끄부부 안쭉빠 7분 💬 코멘트 • 며칠 전부터 집에 계속 있던 치킨 피자를 먹어버렸다. 절대 먹지 않으려고 꾹꾹 참았는데 결국😅 이럴 거면 첫 날 배달 왔을 때 먹을 걸 하고 후회했지만, 만약 그날 먹었으면 자제하지 못했을 것 같다.

📝 2021.02.06 :: DAY 6 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 피자 1조각 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 맛살 계란찜 1국자, 배추김치 1줌 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 1컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 💬 코멘트 • 마지막 한 조각 남은 피자는 아침에 먹고 오늘도 빡 운동👊 요즘 점심밥 먹는 게 인생 최고의 낙이다. 원래도 먹는 걸 좋아하긴 했지만 다이어트를 하면 음식이 참 소중해지는 것 같다. 내 몸에 안 좋은 음식 예외.

📝 2021.02.07 :: DAY 7 (63.95kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 1개, 석류즙 1팩 • 점심 - 바나나 1개, 한라봉 롤케이크 1조각, 우유(제티 3스푼) 1팩 • 저녁 - 바나나 1개, 아몬드 브리즈 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 급찐급빠 10분 💬 코멘트 • 오늘 점심으로 라면을 먹을까 말까 하다가 참았다. 대신 빵을 먹어버렸지만 나트륨 폭탄보다는 나을 거라고 생각하며 맛있게 먹었다🤤

📒 1주차 중간점검 및 평가 68.50 → 63.95 (4.55kg 감량) 다이어트 시작 첫 주라 몸무게가 많이 빠진 것 같다. 식단은 완벽하지 못해서 약간 아쉽지만 스트레스 받지 않고 꾸준히 하는 게 중요하니 앞으로 조심만 하자. 그리고 아마 다음 주는 몸무게가 거의 빠지지 않을 테니 실망하지 말고 이대로 정진하자! 50kg까지 화이팅👊

멋있다 ,응원할께!! 목표까지 성공하길 바래 화이팅!☆

>>10 안녕! 응원 너무 고맙고 무조건 성공해볼게 화이팅~!

나두 응원하고 가!너무 멋있는 것 같아 니가 원하는 목표까지 빠지길 바랄게!

>>12 헉, 안녕안녕! 응원 진짜 힘난다👍 이렇게 응원 많이 받았으니까 나 무조건 성공한다! 진짜 열심히 해서 이 스레 멋있게 마무리 지을게!

📝 2021.02.08 :: DAY 8 (63.50kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 1개 • 점심 - 돈가스 카레덮밥(쌀밥 ⅔공기, 카레 1국자, 돈가스 5조각) 1그릇, 배추김치 1줌 • 저녁 - 바나나 1개, 귤 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쭉빠 7분 💬 코멘트 • 어제부터 돈가스 카레 덮밥이 너무 먹고 싶었다😋 먹고 싶은 거 맛있게 먹었으니 오늘 운동 열심히 하기! 나머지 식단들도 꽉꽉 조이기👊

📝 2021.02.09 :: DAY 9 (63.65kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 1개, 우유 1팩, 초콕 스트로우(쿠키앤초코) 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 박대구이 1마리, 설렁탕(소고기, 무만) 1그릇, 배추김치 1줌 • 저녁 - 치킨(시즈닝, 간장) 5조각 • 후식 - 우유 1팩, 초콕 스트로우(딸기) 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 전신운동 15분 • 땅끄부부 급찐급빠 10분 • 땅끄부부 안쭉빠 7분 • 땅끄부부 옆구리운동 7분 💬 코멘트 • 이제 몸무게가 멈췄지만 원래 몸무게로 원상복구는 시켰으니 크게 조급하진 않다. 또 나의 경험 상 3주차 이후부터 다시 빠졌었으니 인내심을 갖고 꾸준히 하자. 한 번 요요를 경험했으니 두 번 실패는 없다👊 • 몽쉘을 먹을까 말까 했는데 참고 우유만 마셨다. 잘 참았어!

📝 2021.02.10 :: DAY 10 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 2개 • 간식 - 동태전, 꼬치전, 고추전, 고구마튀김, 오징어튀김 등 5개 이상 • 점심 - 치킨(시즈닝) 8조각 • 후식 - 몽쉘 1봉지, 우유 1팩, 초콕 스트로우(딸기) 1개 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 오전에 전을 부치면서 식욕이 터져서 흡입해버렸다😥 이제 금식하고 저녁에 운동을 많이 해야겠다. 후회하지 말고 빡세게 운동하면 된다!

📝 2021.02.11 :: DAY 11 (63.55kg) 🍽 식단 • 아침 - 누룽지 ½그릇, 볶음김치 1소접시 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 갈비찜 3점, 콩나물 무침 1줌, 배추김치 1줌 • 저녁 - 토핑(다크초코) 1개, 마가렛트 1봉지 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 이제 50분 운동 루틴을 고정해야겠다. 그리고 오늘 마가렛트도 하나 먹었으니 이제부턴 진짜진짜 조절해야지. 화이팅! 정신 차리자!

📝 2021.02.12 :: DAY 12 (63.50kg) 🍽 식단 • 아침 - 오곡코코볼바 1봉지, 엄마손파이 1봉지, 우유(제티 3스푼) 1팩 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 모듬전(동태2, 꼬치1) 3조각, 배추김치 1줌, 소고기 떡국(소고기, 계란만) 1그릇 • 저녁 - 노브랜드 군밤 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 💬 코멘트 • 1월 말에 생리를 하고 나서 거의 마쳐갈 때쯤 다이어트를 시작했는데, 시작한 지 얼마 지나지 않아 생리를 다시 시작했다. 생리 불규칙으로 피임약을 먹고 있긴 하지만 생리가 계속되니 너무 불편하고 이것 때문에 살이 더 안 빠지는 것 같은 기분이 든다.

📝 2021.02.13 :: DAY 13 (63.40kg) 🍽 식단 • 아침 - 김밥 1줄 • 점심 - 김밥 1줄, 짜파게티 범벅 ½컵 • 저녁 - 치킨(후라이드, 양념, 청양마요, 시즈닝) ½마리, 치킨무 ⅓통 • 후식 - 마가렛트 2개, 우유(제티 1스틱) 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 땅끄부부 안쪽살 핵매운맛 11분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 땅끄부부 급찐급빠 10분 • 땅끄부부 칼로리 소모 최고의 운동 7분 💬 코멘트 • 오늘은 아침부터 저녁까지 완전히 치팅데이였다. 그래도 맛있게 먹었으니 짜증내거나 후회하지 말고 운동을 아주아주 빡세게 하자! • 평소 50분 루틴에 추가로 운동을 했다. 앞으로 과식을 했거나 추가 운동을 할 때는 저 2가지를 해야겠다. 아주 힘들고 자극도 잘 오는 듯👍

📝 2021.02.14 :: DAY 14 (64.50kg) 🍽 식단 • 아침 - 두유습관 1팩 • 점심 - 두유습관 1팩 • 저녁 - 귤 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 칼소폭 핵매운맛 30분 • 다노 레전드 스트레칭 17분 💬 코멘트 • 어제 치킨을 먹었더니 확실히 몸무게가 불었다. 그런 의미에서 오늘은 디톡스! 집에 가득가득 쌓여있는 두유습관을 마셔야겠다. • 오늘은 음식물 섭취가 부족해서 운동을 과하게 하긴 힘드니까 루틴을 축소하기로 했다👊 다음 주부터는 절대 과식하지 말고 이성 챙겨서 건강하게 적당량만 섭취하기 약속! 초절식은 너무 힘들다🤣

📒 2주차 중간점검 및 평가 63.95 → 64.50 (0.55kg 증량) 이번 주는 계속되는 생리와 전날의 치킨 섭취로 인해 저번 중간점검보다 몸무게가 늘었지만 우울하거나 처져있지 말자. 잠깐 스쳐가는 과정이라고 생각하기🤗 서울 가기까지 2주도 안 남았다. 화이팅!

래쥬얌..! 지나가다 훈수두는 것 같아서 미안하지만 나도 예전에 땅끄부부 죽기 직전까지 한 2달 했었거든ㅠㅠ 식단은 레주처럼 삼시세끼 먹으면서.. 근데 그때 살이 진짜 느리게 빠졌고 (한달에 3~4키로정도) 라인 정리같은건 없었고 운동 안하니까 3일만에 바로 돌아오는거야ㅠㅠ 그래서 다이어트 방법을 바꿔봤는데 이번엔 1주일만에 3키로 빠졌어..! 그리고 무엇보다 라인 정리에 집중해서 허리랑 골반 힙딥이 많이 개선됐어 혹시 궁금하면 말해줘 적어볼게

>>22 운동 시간도 땅끄부부할때는 스트레칭까지 해서 한 2시간 반 했는데 요즘ㅇ은 폼롤러로 풀어주는 것까지 1시간 반이면 충분히해

>>22 별로 안궁금하고 레주가 지금 하고있는것도 충분히 효과있다고 생가갛면 그냥 쓰루해도 돼!

>>22 헉😂 레스 진짜진짜 고마운데 내가 곧 서울로 가게 돼서 그때쯤에는 좀 더 정식 다이어트 식단에 운동은 필라테스를 다닐 거라서 괜찮을 것 같아! 그리고 1레스 보면 알겠지만 내가 춤 전공이라 원래는 평소에 하루 5-6시간은 춤을 추거든. 지금은 코로나 때문에 학원은 커녕 밖에도 거의 못나가서 활동량이 많이 줄어서 최대한 많이 움직이도록 해보려고 칼소폭을 하는 거고! 그리고 전혀 훈수라고 생각하지 않아. 좋은 방법 공유해준다면 정말 고마울 것 같아. 힙딥 많이 개선됐다고 하니까 궁금한데 알려줄 수 있어?

>>25 좀 오지랖 같아보일수도 있었는데 친절하게 대답해줘서 고마워🥺 힙딥은 신지니 중둔근 운동 완전 추천해 힙딥에 짱이야! 라인 정리 루틴으로 티파니 허리운동> 신지니 중둔근 운동> 신지니 허벅지 안쪽운동> 마일리 사이러스 다리운동(이건 생략 가능해) 이렇게 2주정도 했는데 교복 치마 사이즈가 달라졌어 엉덩이쪽이 많이 당겨서 새 치마 사고 허리 수선함ㅋㅋ 라인 정리에 효과 짱이야!

>>26 좋아좋아👍 다음 주부턴 칼소폭만 하고 나머지는 레더가 알려준 운동으로 해볼게. 너무 고맙고 이거 해서 효과 확 보였으면 좋겠다!

📝 2021.02.15 :: DAY 15 (63.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 양배추 만두 2개, 김말이 2개, 배추김치 1줌, 단무지 3조각 • 저녁 - 뿌셔뿌셔 ½봉지, 몽쉘 1봉지, 엄마손파이 1봉지, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘 새로운 루틴으로 운동을 했다. 땀도 많이 나고, 꽤 힘들고 자극도 잘 왔던 것 같다. 특히 비타민신지니 안쪽살운동 강도가 짱짱 높다🔥

>>26 레더~! 나 오늘 추천해준 루틴으로 운동했어👊 운동 강도가 높아서 마지막 운동은 생략 가능하다길래 안 하고 땅끄부부 복근운동으로 대체했어. 혹시 몰라서 그런데 내가 한 운동들이 추천해준 영상 맞는지 확인해줄 수 있을까? 아래에 링크 첨부할게! • 티파니(허리) - https://youtu.be/xn50w99-MpA • 신지니(중둔근) - https://youtu.be/JkzWe6qaCEA • 신지니(안쪽살) - https://youtu.be/EIT77uqQ2yo

>>29 응응 셋 다 맞아!! 마지막껀 내가 하비라 하체 중심으로 조지려고 넣은거라 빼도 무관할듯ㅎㅎㅎ 내가 추천했던거 해줬다니까 뿌듯하당🥺 우리 꼭 다이어트 성공하자❤❤

>>30 진짜 추천받길 잘한 것 같아! 너무너무 고맙고 레더도 꼭 다이어트 성공하길 바라❣ 그리고 혹시 종종 이 스레 놀러 와줄 수 있을까? 같이 달려주는 사람 있으면 더 의지를 갖게 될 것 같아서. 나 정신 못차리는 것 같으면 쓴소리도 해주고! 부담스러우면 안 와도 괜찮아!

>>31 당근이짓!!💪🏻💪🏻 나도 3월 전까지 다이어트 빡세게 할거라 종종 들러서 레스 달고 갈게🥰🥰 레스주 지켜보고있다...👀ㅋㅋㅋ

📝 2021.02.16 :: DAY 16 (63.80kg) 🍽 식단 • 아침 - 귤 2개, 초코파이(바나나) ⅓봉지 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 미트볼(칠리소스) 3조각, 도토리묵 야채볶음 1줌, 배추김치 1줌, 아귀탕(고기, 무만) 1그릇 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 ¾컵, 우유 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 비타민신지니 팔뚝운동 5분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 요즘 슬슬 식욕이 올라오고 있어서 주의가 필요할 것 같다. 안 그래도 집에 간식거리가 많아서 참기가 힘든데 식욕까지 생겨버리니까 더 고통이다🤣 그래도 잘 참고 이번 달 안에 최대한 많이 빼고 싶다! • 오늘 학원에 다녀와서 귀가를 늦게 했더니 운동하기가 너무 귀찮았지만 꾹꾹 참고 루틴을 마쳤다. 추가로 원래 같이 운동하던 동생이 발을 다쳐서, 앉아서 할 수 있는 팔뚝운동도 같이 해줬다. 뿌듯하다😉

📝 2021.02.17 :: DAY 17 (63.10kg) 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(초코링) 1개 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 미트볼 4조각, 배추김치 1줌, 육개장(고사리, 숙주, 고기만) 1그릇 • 간식 - 수제초콜릿 1조각 • 저녁 - 아몬드 푸레이크 ¾컵, 우유 1팩, 오예스(미니) ½봉지 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘도 저녁 늦게 귀가했지만 운동 성공! 팔뚝운동은 신지니 영상으로 하려다가 동생 추천으로 오늘은 삐약스핏을 골랐다. 개인적인 생각으론 팔뚝운동은 다 거기서 거기인 것 같지만 아닌가 보다.

📝 2021.02.18 :: DAY 18 (62.80kg) 🍽 식단 • 아침 - 사과 5조각 • 점심 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 멘보샤 2조각, 배추겉절이 1줌, 매운 콩나물국(콩나물만) 1그릇 • 저녁 - 피자빵 1개 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 드디어 62로 내려왔다! 작년 몸무게는 62-63을 왔다갔다 했었고, 다이어트를 하면 쉽게 50키로대까지 내려갔었는데 이제는 62가 3주 가까이 열심히 다이어트한 결과라 생각하니 조금 어색하기도 하고, 약간의 허탈함도 있지만 괜찮다. 이번에는 정말 성공하고 싶다. 화이팅👊

📝 2021.02.19 :: DAY 19 (62.75kg) 🍽 식단 • 아침 - 쌀밥(보리) ⅓공기, 햄계란부침(케찹) 1조각, 배추김치 1줌 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 생선가스 1조각, 시금치무침 1줌, 등뼈탕(국물 제외) 1그릇 • 간식 - 수제 생초콜릿 4조각, 우유 1팩 • 저녁 - 나물비빔밥(쌀밥 ⅓공기, 콩나물-고사리-무생채-어린잎 1줌씩, 청양고추 1숟가락, 초장 ½숟가락) 1그릇, 치킨 3조각, 배추김치 1줌 • 후식 - 황도 슬라이스 통조림 4조각 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 • 아이돌 랜덤플레이댄스 40분 💬 코멘트 • 오늘 식단을 써놓고 보니 아침, 점심, 저녁을 다 챙겨먹고 간식에 후식까지 많이도 먹었다😮 이렇게 많이 먹은 줄도 몰랐는데, 그래도 정신줄 놓고 먹은 게 아니라서 후회는 없다. • 오늘은 밥 먹기 전에 운동했으니까 저녁에 운동을 좀 더 해야겠다! • 오랜만에 춤을 췄다. 몸이 기억하는 게 신기할 따름.

📝 2021.02.20 :: DAY 20 (63.60kg) 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(오레오) 1팩 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 보쌈(살코기) 8점, 쌈장 ½숟가락, 쌈무 7장, 배추김치 1줌, 백김치 1줌, 오징어뭇국(오징어, 무만) 1그릇 • 간식 - 칸쵸 1봉지, 우유 1팩 • 저녁 - 비요뜨(오레오) 1팩, 후렌치파이 2봉지, 누룽지 1조각 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘도 식욕이 터져버렸다🤣 내일은 소식하자! • 다음 주 월요일을 치팅데이로 정했다. 그 전까지 빡세게 식단 조절하고 운동하고 그날 마음껏 먹기로👊 화이팅! 할 수 있다!

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📝 2021.02.21 :: DAY 21 (63.70kg) 🍽 식단 • 아침 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 • 점심 - 그래놀라(크랜베리) ½컵, 우유 1팩 • 저녁 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘은 식욕이 거의 없어서 최소한으로 먹고, 필이 꽂혀서 운동을 열심히 했다. 내일은 치팅데이니까 조절하면서 맛있는 거 맛있게 먹기❣

📒 3주차 중간점검 및 평가 64.50 → 63.70 (0.80kg 감량) 이번 주는 62까지 찍었다가 올라왔지만 지난 주 대비 무난하게 빠졌다. 내일은 한 주의 시작! 치팅데이로 맛있는 거 먹고 다시 파이팅해보자👊

📝 2021.02.22 :: DAY 22 (63.10kg) 🍽 식단 • 아침 - 보이차 1잔 • 점심 - 편의점 음식(각종 컵라면, 김밥, 튀김, 과자, 아이스크림, 음료) • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 운전면허 도로주행 시험 보는 날! 시험이 오전에 있기도 하고, 점심 때 맛있는 음식을 먹을 예정이므로 아침은 따뜻한 보이차 한 잔으로 대신했다. 다이어트에 좋대서 작년에 한 곽 사두고 반도 못 마신 건 안비밀🙃 • 점심은 친구들과 같이 먹어서 정확한 양을 모르겠지만 짱 맛있었다!

📝 2021.02.23 :: DAY 23 (63.20kg) 🍽 식단 • 아침 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 등갈비찜 3대, 애호박전 3조각, 백김치 1줌 • 저녁 - 그래놀라(크랜베리) 1컵, 우유 1.5팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘도 운동 산뜻하게 성공! 바쁘게 살다 보니 하루하루가 빠르게 간다. 내일 최종 짐 정리하고 마지막 인사 잘하기. 고생했어, 나 자신👊

📝 2021.02.24 :: DAY 24 (63.05kg) 🍽 식단 • 아침 - 바이오 요거트(복숭아) 1팩 • 점심 - 쌀밥 ⅓공기, 비엔나 케찹볶음 6조각, 감자튀김 1줌, 배추김치 1줌 • 저녁 - 그래놀라(크랜베리) ½컵, 우유 ⅔팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 땅끄부부 복부운동 9분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 오늘 점심 때 감자튀김을 먹어버렸지만 괜찮은 것 같다. 몸이 아주 가볍고 산뜻한 느낌. 어서어서 살이 더 많이 빠졌으면 좋겠다😊

📝 2021.02.25 :: DAY 25 (62.55kg) 🍽 식단 • 아침 - 김치볶음밥 1그릇, 계란후라이 1장 • 간식 - 타코야끼 2알, 닭강정 4조각 • 점심 - 짜장면 1그릇, 탕수육 10조각 이상, 군만두 1개 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 • 걷기 1시간 💬 코멘트 • 오늘은 이삿날! 하루 종일 청소하고 짐 옮기고 풀고 하다보니 이게 운동이다 싶다. 그래도 청소 마치면 운동 잊지 말고 해야지. 화이팅! • 운동 성공. 속이 너무 안 좋아서 소화제를 사 마시고 산책을 했다.

📝 2021.02.26 :: DAY 26 🍽 식단 • 아침 - 아메리카노 1잔 • 점심 - 닭갈비 7점, 상추 2장, 쌈무 6장, 마늘 2쪽, 볶음밥 ½공기 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 이사하기 전에 체중계를 버리고 와서 당분간 몸무게를 못잴 것 같다. 그래도 계속 긴장하고 있어야지👊

📝 2021.02.27 :: DAY 27 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 크로크무슈 1개 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 서울에서 세번째 날. 아직 적응을 못했는지 식욕이 없다. • 미용실 스케줄에 맞추다 보니 식사를 제시간에 못챙겼다🤣 3시쯤 카페에서 사온 크로크무슈를 먹긴 했지만 무슨 맛인지도 잘 모르겠다.

📝 2021.02.28 :: DAY 28 🍽 식단 • 아침 - 연어 스테이크(홀스래디쉬) 1덩이 • 점심 - 에그셀런트 오리지널(빵 조금만) 1개 • 저녁 - 아몬드 브리즈 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 2월의 마지막 날! 1달 동안 열심히 다이어트한 나, 고생했어😄

📒 4주차 중간점검 및 평가 63.70 → 62.55 (1.15kg 감량) 현재 몸무게를 알 수 없으니 가장 최근에 쟀던 몸무게를 기준으로 삼았다. 지난 주 중간점검보다 실적이 좋다👍 1달이나 다이어트를 지속하고 그 동안 단 한 번도 운동을 빠트리지 않은 나 자신에게 칭찬을 해주고 싶다. 50키로까지 롱런하자. 화이팅!

📝 2021.03.01 :: DAY 29 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 연어덮밥 1그릇, 우동 1소그릇, 고로케 1개 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 비가 와서 짜증이 난다. • 그래도 예약했던 시술 받고 착실히 쇼핑하고 왔다. 오늘도 부지런했던 나 칭찬해!

📝 2021.03.02 :: DAY 30 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 샐러드(현미밥) 1보울 • 저녁 - 군고구마 1개, 아몬드 브리즈 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 티파니 허리운동 11분 • 비타민신지니 중둔근운동 4분 • 비타민신지니 안쪽살운동 14분 • 땅끄부부 복근밥 5분 • 삐약스핏 팔뚝운동 8분 • 다노 레전드 스트레칭 압축형 5분 💬 코멘트 • 체중계를 주문했다. 어서 물건이 도착했으면 좋겠다. 벌써 몸무게 측정을 못한지 1주가 다 되어가는 듯하다. 내심 기대중이라 많이 빠져있었으면 좋겠다.

📝 2021.03.03 :: DAY 31 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(초코링) 1개 • 점심 - 군고구마 1개, 아몬드 브리즈 1팩 • 저녁 - 비요뜨(초코링) 1개 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 뱃쭉빠 10분 • 땅끄부부 안쭉빠 6분 💬 코멘트 • 체중계 도착! 사실 바로 재봤지만 몸무게는 내일 아침 공복으로 공개해야지🔥 • 오늘은 운동하기가 너무 귀찮아서 짤막한 영상 픽!

📝 2021.03.04 :: DAY 32 (60.5kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 파히타 3개, 브리또 ½개 • 저녁 - 브런치 ½접시, 아이스 아메리카노 1잔 🏃‍♀️ 운동 • 제이제이살롱드핏 옆구리운동 20분 • 제이제이살롱드핏 안쪽살운동 20분 💬 코멘트 • 몸무게 드디어 공개👊 서울 올라오기 전 마지막으로 잰 게 62.55였으니까 2kg이나 빠졌다🤣 식단 조절하고 열심히 돌아다녀 그런가 보다. 기분 최고!

📝 2021.03.05 :: DAY 33 (60.6kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 샤브샤브 2냄비, 샐러드 1접시 • 후식 - 아이스 아메리카노 1잔 • 저녁 - 공복 🏃‍♀️ 운동 • 제이제이살롱드핏 옆구리운동 20분 • 제이제이살롱드핏 안쪽살운동 20분 💬 코멘트 • 어제 점심 저녁을 다 잘 챙겨먹었는데 몸무게 변화가 거의 없다. 뿌듯! • 오늘은 몸에 좋은 소고기와 채소가 듬뿍 들어간 샤브샤브를 점심으로 먹었다. 거기에 샐러드도 더해주니 완전 건강식👍

📝 2021.03.06 :: DAY 34 (60.7kg) 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(초코링) 1개 • 점심 - 군고구마 1개, 우유 1팩 • 저녁 - 에그셀런트 아보카도(빵 조금만) ½개 🏃‍♀️ 운동 • 제이제이살롱드핏 옆구리운동 20분 • 제이제이살롱드핏 안쪽살운동 20분 💬 코멘트 • 주말은 다시 식단 빡세게! 화이팅👊

헐헐 완전 자극돼!!! 나두 오늘부터 운동 하고 내일부터 식단 하려구!!! 우리 건강하게 다이어트 성공 하자 스레주 멋있어💖💖 파이팅!

>>55 허어🤣 요즘 난입 없어서 외로웠는데 너무 반갑다! 레더도 다이어트 화이팅이야💪❣

📝 2021.03.07 :: DAY 35 (59.6kg) 🍽 식단 • 아침 - 단호박 곤약밥 ⅓공기, 갈릭 닭가슴살(파프리카, 브로콜리) 5점 • 점심 - 에그셀런트 아보카도 ½개 • 간식 - 군고구마 1개, 아몬드 브리즈 1팩 • 저녁 - 연어 스테이크(홀스래디쉬) 1덩이 🏃‍♀️ 운동 • 걷기 30분 이상 💬 코멘트 • 어제보다 옷을 가볍게 입어 그런지 몸무게가 많이 줄었다. 어쨌거나 앞자리 5를 드디어 봤다! 계속 화이팅하자👊👊

📒 5주차 중간점검 및 평가 62.55 → 59.6 (2.95kg 감량) 요즈음 식단 조절도 쉽고 몸무게도 쭉쭉 잘 빠지고 있어 행복하다😁 근손실로 인한 체중 감소일 수도 있지만 많이 빼두고 근육으로 증량하면 되니 크게 걱정하진 않는다. 눈바디도 점점 좋아지고 있다! 화이팅! tmi. 사실 처음(68.5)에 인증하고 시작하지 않았어서 올릴까 말까 고민했지만 50kg대 찍은 기념으로 올려봤다. 더더 자극받자!

📝 2021.03.08 :: DAY 36 (59.7kg) 🍽 식단 • 아침 - 계란 곤약밥 ⅓공기, 토마토 닭가슴살(파프리카, 브로콜리) 1덩이 • 점심 - 귀리 현미밥 ½공기, 닭갈비 5점 • 후식 - 군고구마 1개, 아몬드 브리즈 1팩 • 저녁 - 샐러드(닭가슴살, 계란, 스위트콘) 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 걷기 30분 이상 💬 코멘트 • 운동하고 싶다... 운동복이랑 매트 저번 주에 주문했는데 아직도 발송 안 된 거 실화냐. 안다르 일 해😡

📝 2021.03.09 :: DAY 37 (60.0kg) 🍽 식단 • 아침 - 비요뜨(초코링) 1개 • 점심 - 연어 스테이크(홀스래디쉬) 1덩이 • 저녁 - 족발, 막국수, 날치알 주먹밥 (배부르게) • 간식 - 티라미수 1조각, 마카롱 1개, 브라운 슈가 밀크티 1잔 🏃‍♀️ 운동 • 걷기 1시간 💬 코멘트 • 화장실 다녀와서 공복에 몸무게를 쟀어야 했는데 그렇게 못했더니 60키로가 나왔다🤣 • 드디어 운동복이랑 매트 배송 출발! 내일이면 올 것 같다.

📝 2021.03.10 :: DAY 38 (60.1kg) 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 짜장면, 짬뽕, 탕수육 많이 • 저녁 - 곱창, 대창, 볶음밥 배부르게 • 후식 - 케이크 2종류, 마카롱 2개, 브라운 슈가 밀크티 1잔 🏃‍♀️ 운동 • 걷기 30분 이상 💬 코멘트 • 치팅데이했다. 내일부터 4일간 찐 디톡스👊

📝 2021.03.11 :: DAY 39 (62.0kg) 🔐 디톡스 DAY 1 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 프로틴 1팩 • 점심 - 훈제란 2알 • 저녁 - 단백질 쉐이크 1잔 🏃‍♀️ 운동 • 제이제이살롱드핏 옆구리운동 20분 • 제이제이살롱드핏 안쪽살운동 20분 💬 코멘트 • 오늘 운동을 하는데 배가 너무 나왔길래 홧김에 이영지 다이어트 약을 주문했다. 뱃살 사라져버려👊👊 • 운동 오랜만에 해서 너어어무 힘들었다.

📝 2021.03.12 :: DAY 40 (60.9kg) 🔐 디톡스 DAY 2 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 프로틴 1팩 • 점심 - 훈제란 2알 • 저녁 - 단백질 쉐이크 1잔 🏃‍♀️ 운동 • 제이제이살롱드핏 옆구리운동 20분 • 제이제이살롱드핏 안쪽살운동 20분 💬 코멘트 • 오늘은 피곤하니 일찍 자야겠다😪

💌 알아두면 쓸데없는 스레주 TMI 1. 목표를 50kg → 52kg으로 변경하기로 했다. 2. 다음 주 월요일부터 4주간 세리박스 데이앤나잇 시작! 3. 다음 주부터 주 3회씩 4주간 필라테스 1:1 레슨 예정, 이후 그룹레슨

멋지다 파이팅

🏷 다이어트 자극 기록 언니 너무 예뻐 사랑해애애애❣

>>65 헉 레스다 레스👀 멋지다니... 더 열심히 할게💪

📝 2021.03.13 :: DAY 41 (60.1kg) 🔐 디톡스 DAY 3 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 프로틴 1팩 • 점심 - 전복죽 ½그릇, 밑반찬(배추김치, 장조림, 낙지젓갈) ½통씩 • 저녁 - 전복죽 ½그릇, 밑반찬(배추김치, 장조림, 낙지젓갈) ½통씩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 알쭉빠 8분 💬 코멘트 • 디톡스 메뉴를 변경했다. 맛없는 거 싫어어엉🤣

📝 2021.03.14 :: DAY 42 (59.9kg) 🔐 디톡스 DAY 4 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 프로틴 1팩 • 점심 - 전복죽 ½그릇, 밑반찬(배추김치, 장조림, 낙지젓갈) ½통씩 • 저녁 - 전복죽 ½그릇, 밑반찬(배추김치, 장조림, 낙지젓갈) ½통씩 🏃‍♀️ 운동 • 땅끄부부 알쭉빠 8분 💬 코멘트 • 디톡스 끝! 죽이 너무 맛있어서 행복😊 • 내일 처음으로 학교에 간다. 두근두근! 오늘은 영화 보다 자야지.

📝 2021.03.15 :: DAY 43 (59.6kg) 🍽 식단 • 아침 - 현미 잡곡밥 ½공기, 간장불고기(팽이버섯) 5점 • 점심 - 돈카츠 카레동(쌀밥 ½공기만) 1그릇, 콩나물 무침 1줌, 배추김치 1줌, 단무지 4조각 • 간식 - 까눌레(초코) 1조각, 아이스 아메리카노 1잔 • 저녁 - 크로크무슈 1개, 아이스 아메리카노 ¾잔 🏃‍♀️ 운동 • 춤 20분 • 걷기 30분 💬 코멘트 • 개강 후 처음으로 캠퍼스에 가봤다. 하루종일 수업 듣고 과제하느라 하루가 가버렸다. 운동할 힘도 없어🤣 너무 피곤하지만 또 과제하다 잠들어야지. • 그래도 넌 다이어터야! 망각하지 말고 계속 되뇌자. • 세리박스 데이앤나잇 시작. 점심 전 1포 먹었고, 잠들기 전 1포 먹기🤞

📝 2021.03.16 :: DAY 44 (59.8kg) 🍽 식단 • 아침 - 연어 스테이크(홀스래디쉬) 1덩이 • 간식 - 훈제란 1알, 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 엽기 로제떡볶이 1인분, 단무지 3조각, 치킨마요덮밥 ½통, 쿨피스 ½팩 • 후식 - 딸기 생크림 오믈렛 2.5개, 말차 브라우니 마카롱 ½개 • 저녁 - 크림 파스타 3젓가락, 토마토 파스타 1접시, 페퍼로니 피자 5조각 • 후식 - 크로플 1개, 마카롱 2개, 블랙 밀크티 ½잔 🏃‍♀️ 운동 • 춤 2시간 💬 코멘트 • 오늘은 정말 미쳤었다. 그냥 고삐가 풀렸다. 다시 디톡스 시작해야 할 듯. 특단의 대책을 마련해야겠다.

엥? 중간점검 깜빡했네?

📒 6주차 중간점검 및 평가 59.6 → 59.8 (0.2kg 증량) 5주차 성적이 좋아서 그런지 이번 주는 무난하게 유지-증량했다. 이번 달에 4주 프로그램(필라테스, 세리박스)이 있으니 여유를 가지고 10주차를 기대해본다😊 꾸준히! 놓지 말고 화이팅! 잘 하고 있어🔥 또 티엠아이... 레주 춤 전공인데 왜 살쪘냐고 묻는다면 코로나 때문에 학원을 3개월 동안 못가고 집에서 먹고 자고를 반복했기 때문.

❗ 긴급 대책 ❗ 1. 스레주 정신 놓고 과식해서 마련한 특단의 대책🔥 • 3.18-22 총 4일(2+2)간 디톡스 및 보식 진행 • 아침 저녁은 아몬드 브리즈, 점심은 랩노쉬로 통일 2. 이번 주는 몸무게 측정 폐업✋ • 몸무게를 아는 것도 중요하지만 디톡스 기간에 측정하는 것은 자극이 될 수 있으니 디톡스하는 4일간은 몸무게 측정 절대 금지 • 다음 주 월요일(3.22) 아침 공복으로 측정하여 기록하기 🚫 해당 기간 동안은 갱신하지 마세요 🚫

꾸준히 하는거 멋있다 나도 59키로인데 다이어트 자극 받고 가! 응원한게 어제 갔은뎈ㅎㅋㅎㅋㅎ 가끔 놀러올께 화이팅!!!🤍

>>75 어제 과식해서 기분 살짝 다운됐었는데 레스 덕분에 힘나🤣

📝 2021.03.17 :: DAY 45 🍽 식단 • 아침 - 아몬드 브리즈 프로틴 1팩 • 점심 - 훈제란 1알, 스팀우유(레귤러) 1잔 • 저녁 - 참치김밥, 치즈라면, 돈가스 많이 • 후식 - 마카롱 여러 종류, 토피넛 라떼 ½잔 🏃‍♀️ 운동 • 춤 4시간 • 필라테스 50분 💬 코멘트 • 정신! 차려!

🍵 단식 후기 (03.18-03.21) +) 7주차 중간점검 및 평가 1) 식단 (단식2, 보식2) • 아침 - 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 랩노쉬 마시는 식사 (비건 카카오) 1병 • 저녁 - 아몬드 브리즈 1팩 • 아침 - 바나나 1개, 아몬드 브리즈 1팩 • 점심 - 전복죽 ½그릇, 밑반찬 ½소접시, 동치미 ½그릇 • 저녁 - 전복죽 ½그릇, 밑반찬 ½소접시, 동치미 ½그릇 2) 운동 특별히 운동이라 할 만한 것은 하지 않고 학교에서 춤 추기, 그리고 가까운 거리나 계단 등은 걸어다니려고 노력했다. 3) 과정 단식 이틀은 아몬드 브리즈와 랩노쉬만 마시고 씹는 음식이 들어가질 않으니 이틀째 저녁쯤에는 어지러움을 호소했다. 그 외 배고프다는 느낌은 많이 들지 않았다. 보식 기간에는 전복죽을 2통으로 소분해 받아, 점심과 저녁으로 나누어 먹었다. 갈지 않은 상태보다는 30% 갈아낸 전복죽이 더 죽 같고 슬슬 잘 넘어가서 소화가 잘 되고 먹기도 편안했다. 4) 결과 63.1kg(과식 상태 최고점) → 59.2kg(아침 공복)

📝 2021.03.22 :: DAY 50 (59.2kg) 🍽 식단 • 아침 - 바나나 2개 • 점심 - 연근 영양밥 ¼공기, 떡갈비 ½조각, 볶음김치 1줌, 두부 유부초밥 7개 • 후식 - 바나나 1개 • 저녁 - 바나나 2개 🏃‍♀️ 운동 • 춤 5시간 💬 코멘트 • 월요일이니까 새로운 마음으로 시작해보자. 화이팅! • 바나나가 많이 익어버려서 오늘 싹 처리했다. 다음에는 요거트에도 올려 먹고 딸바주스도 해먹기로 다짐👊

📝 2021.03.23 :: DAY 51 (58.8kg) 🍽 식단 • 아침 - 훈제란 1알, 플레인 요거트 1통 • 점심 - 새우볶음밥 ½그릇, 뚝배기 제육볶음 ½그릇 • 저녁 - 수제 아보카도 샌드위치 1개(잡곡, 통밀 ½개씩), 플레인 요거트 1통 🏃‍♀️ 운동 • 춤 1시간 30분 • 걷기 1시간 • 땅끄부부 칼로리 소모 최고의 운동 7분 • 발레테라핏 복근운동 10분 💬 코멘트 • 오늘 점심을 많이 먹은 것 같아서 운동을 해줬다. 요즘 홈트를 안 했더니 나태해진 것 같다. 다시 열심히 버닝! 체지방과 몸무게를 부셔🔥

쩐다..

멋있다

>>81 >>82 으아 레더들 안녕~!! 이런 짧은 레스에도 막 힘나고... 난입 너무 좋아! 더 열심히 해서 얼른 52키로 찍고 인증샷 가져올게👊

📝 2021.03.24 :: DAY 52 (59.2kg) 🍽 식단 • 아침 - 훈제란 1알, 플레인 요거트 1통 • 점심 - 취나물밥 ¼공기, 보쌈고기 4조각, 볶음김치 1줌, 두부 유부초밥 7개 • 저녁 - 군고구마 1개, 아몬드 브리즈 1팩 🏃‍♀️ 운동 • 춤 2시간 • 걷기 30분 • 필라테스 50분 💬 코멘트 • 어제 58키로를 봤었는데🤣 점심을 좀 과하게 먹었더니 순식간에 불었다. 오늘 좀 소식하고 수업이랑 필라테스로 완전 칼로리 폭파해야지.

📝 2021.03.25 :: DAY 53 (59.1kg) 🍽 식단 • 아침 - 김치 곤약밥 ⅓공기, 닭가슴살 큐브(가지) 3조각, 오믈렛 1개 • 간식 - 오트밀 비스킷 2조각 • 점심 - 고구마 돈가스 1접시, 순두부 쫄면 2수저, 치즈라면 1젓가락, 흰쌀밥 ⅓공기, 사이드(배추김치, 콩나물무침, 단무지) 약간 • 후식 - 헤이즐넛 1잔, 치즈 샌드위치 ⅔개 • 간식 - 잡곡식빵 1장, 슬라이스 햄 3장, 체다치즈 1장 • 저녁 - 제육덮밥(제육볶음 1인분, 흰쌀밥 ½공기), 배추김치 1줌, 상추 5장 이상, 김치만두 4개 • 후식 - 로만밀 식빵 2장, 플레인 요거트 2통 🏃‍♀️ 운동 • 춤 4시간 💬 코멘트 • 미쳤다. 또 입 터진다🤤 경고경고🚫 • 다음 주는 약을 새로 시작하니까 월요일부터 진짜 다잡기!

📝 2021.03.26 :: DAY 54 (60.1kg) 💬 코멘트 • 최후의 만찬! 내일부터 이틀간 초절식하고 다음 주부터 클린한 식단과 매일 운동으로 4월을 시작하겠다... 다이어트를 한지 2달이 되어가다 보니 요즘 들어 흐트러진 모습을 많이 보이는 것 같다. 진짜진짜 다음 주 월요일부턴 새로운 몸과 마음으로 다이어트 결심을 다져야지. P.S. 부끄러우므로 스탑🚫

레주 복귀! 그동안 너무 바빠서 스레딕을 못 들어왔었는데🤣 그래도 다이어트는 포기 안 하고 계속 하고 있었고 지금은 58.5까지 빠졌어. 저번 주는 월, 화, 수 3일 동안 레몬 녹차수로 디톡스했고 목, 금, 토 3일 동안 죽 먹으면서 보식하고 일요일에 소고기 먹어줬어! 앞으로도 쭉 너무 바쁠 것 같아서 가끔 이런 식으로 소식 전하러 올게👊👊

스트릿댄스가 일반 춤이랑 다른게 뭐야??