15일안에 4키로 ㄱㄴ?

1 이름없음 2021/02/02 23:21:57 ID : E3xClDy1zSM 0

15일만에 4키로 빼는거 가능? 나 증명사진 예비소집일 때문에 빨리 빼야되.... 지금 얼굴살 뱃살 팔다리 개심각해 혹시 다이어트 방법 자세히 알려줄수있니

2 이름없음 2021/02/02 23:24:10 ID : 7e7utze1zVe 0

전신은 적게 먹고 많이 운동하는게 좋아.. 운동 하기 싫으면 식단만 진짜 안 죽을 정도로만 먹으면 되는데 운동 안하면 유지는 잘 안되는거 알지? 스레주 체질이 어떤지 잘 모르지만 일단 적게 먹고 간식 안먹으면 무조건 빠져 3일단식만 해도 3~4키로는 빠지더라

3 이름없음 2021/02/02 23:26:40 ID : E3xClDy1zSM 0

내 체질이 원래 살 지인짜 안찌는 체질이거든 옛날부터 아무리 먹어도 저체중이었어 근데 이번에 코로나때매 1년넘게 야식 진짜 맨날 먹고 양도 늘고 그래서 거의 7키로가 쪘어...근데 내가 배고픔을 엄청 못 참고 운동하기에 체력이 진짜 개심각하거든 혹시 배고픔 참는방법 알려줄수있니 나 진짜 배고프면 어지럽고 몸이떨려 ㅠㅠ 간식 끊기 너무 어렴다 진짜 작작좀먹을걸.......

4 이름없음 2021/02/02 23:32:06 ID : 7e7utze1zVe 0

간식 못 끊으면 조금씩이라도 먹는게 좋아 안먹으면 오히려 폭식 할 수 있어서.. 칼로리 낮은거 곤약젤리나 커클랜드 프로틴바 맛있더라 그런 거라도 먹어주고 최대한 공복 유지해줘 일찍 자고 늦게 일어나는게 제일 좋아 양치도 나름 도움 되고 운동은 걷기 1시간 정도만 해줘도 도움 될거야 !

5 이름없음 2021/02/02 23:33:19 ID : E3xClDy1zSM 0

오오 진짜 너무 고마워!!

6 이름없음 2021/02/02 23:34:05 ID : 7e7utze1zVe 0

맞다 발끝치기 운동이나 발목펌프 운동은 쉽고 안힘들어서 수시로 해주면 좋아 !

7 이름없음 2021/02/02 23:34:36 ID : 59js8o5bvdy 0

나 2주 동안 6키로 뺐어 5가지만 지키면 돼 매일 1.하루의 물2-3리터 먹기 2.매일 적어도 2시간 걷기 3.매일 적어도 40분 유투브보며 운동하기 4.아침 저녁 하루에 두번 기억나는 스트레칭 해주기 5.하루 한끼 [어려우면 적게 하루 두끼 먹기] 운동은 비타민신지니님이랑 땅끄부부 추천

8 이름없음 2021/02/02 23:37:29 ID : E3xClDy1zSM 0

오오 참고할게!!

9 이름없음 2021/02/02 23:38:29 ID : E3xClDy1zSM 0

우와 2주동안 6키로 멋지당 와 근데 나 하루에 물 한컵도 안먹는데 물 마시는거 되게 중요해?? 물 밥먹으면서 먹거나 밥먹고 바로먹어도되는거야??

10 이름없음 2021/02/02 23:52:11 ID : 59js8o5bvdy 0

밥 먹기전 많이 마셔줘 평소에도 많이 마셔줘 실수로 폭식했을때 살 쉽게 안 찌게 도와주는거 같어 피부도 좋아지고 변비에도 도움줘서 다이어트할때 제일 중요하게 생각한것 중에 하나가 물 마시는거 였어

11 이름없음 2021/02/02 23:58:38 ID : E3xClDy1zSM 0

오오 고마워♡♡

12 이름없음 2021/02/03 00:24:25 ID : 59js8o5bvdy 0

웅웅! 다이어트 화이팅해!! 넌 할 수 있을꺼야♡

13 이름없음 2021/02/03 00:29:57 ID : bwmlio3VcK5 0

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도 똑같은이유로 살빼야해서 참고하고간당